7 Möglichkeiten, Muskelkater zu behandeln
Muskelkater kann eine Folge des Trainings oder einfach nur das Alter sein. Das Leben mit Schmerzen und Muskelkater ist nie angenehm, da es Ihre Fähigkeit einschränken kann, tägliche Aufgaben und Hobbys zu erledigen. Viele von uns nehmen einfach ein rezeptfreies Mittel gegen Muskelkater, aber dies sind nur vorübergehende Lösungen. Daher helfen Ihnen die folgenden Mittel, Muskelkater zu bekämpfen, ohne Tabletten einzunehmen.
7 Heilmittel gegen Muskelkater
Kurkuma-Latte zubereiten : Dieses Getränk ist in letzter Zeit ziemlich im Trend, aber es ist nicht nur etwas Schönes zum Trinken. Kurkuma enthält essentielle Antioxidantien, um Muskelkater zu lindern. Um es effektiver zu machen, suchen Sie sich ein Rezept aus, das viel Ingwer enthält.
Essen Sie Knoblauch : Obwohl Ihr Atem nicht gut riecht, werden Ihre Muskeln es Ihnen danken. Einige Studien haben gezeigt, dass Knoblauch Muskelschmerzen reduziert, insbesondere wenn der Knoblauch zerdrückt wird. Der Verzehr von Knoblauch nach einem Training oder einer körperlichen Aktivität kann helfen, Muskelkater zu reduzieren.
Gut schlafen: Schlafmangel kann zu Muskelschmerzen als Folge einer Entzündung führen. Guter Schlaf hilft Ihrem Körper, Entzündungen zu beseitigen und Zellschäden zu reparieren.
Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle : Schaumstoffrollen haben sich als Mittel der Wahl zur Linderung von Muskelkater durchgesetzt. Schaumrollen isoliert bestimmte Muskelgruppen und dringt viel tiefer in die Muskeln und Gewebe ein als nur normales Dehnen.
Sauerkirschsaft trinken : Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass der Konsum von Sauerkirschsaft nach dem Training Muskelkater reduzieren kann. Wenn der Geschmack zu stark ist, können Sie ihn mit etwas Wasser verdünnen, um das Schlucken zu erleichtern.
Kaffee trinken : Eine Studie ergab, dass das Trinken von etwa zwei Tassen Kaffee nach dem Training den Muskelkater um fast 50 Prozent reduzierte. Andere Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee vor dem Training auch die Leistung steigern kann.
Gehen Sie spazieren : Ich weiß, es klingt vielleicht nicht nach einer guten Idee, aber ein 20- bis 30-minütiger Spaziergang kann helfen, Stoffwechselschlacken, die durch Muskelkater entstanden sind, auszuspülen. Eine leichte Übung wird dazu beitragen, die Durchblutung zu steigern und diese Abfälle viel schneller auszuspülen, als nur zu sitzen und zu hoffen, dass der Schmerz verschwindet – drücken Sie einfach durch!
Diese Mittel sind viel sicherer als Pillen gegen Ihre Gelenkschmerzen und lassen Sie sich in kürzester Zeit wieder wie Sie selbst fühlen.
