7 Lebensmittel gegen Müdigkeit
Wir alle werden hin und wieder müde. Einige von uns wachen müde auf, andere fühlen, dass es um drei Uhr kracht, während andere den ganzen Tag über müde sind. Es gibt mehrere Gründe, warum wir uns müde fühlen, wie z. B. eine zugrunde liegende Erkrankung, schlechter Schlaf, Bewegungsmangel und eine schlechte Ernährung. Die Ernährung spielt eine große Rolle für unser Energieniveau, daher kann das Essen der richtigen Lebensmittel Müdigkeit vorbeugen und Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über energiegeladen zu fühlen.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie die einzige Person sind, die sich müde fühlt , aber tatsächlich berichten fast 40 Prozent der Menschen, dass sie den ganzen Tag über müde sind. Wenn Sie Ihren Arzt aufgesucht haben und Ihre Müdigkeit nicht auf eine Krankheit zurückzuführen ist, sollten Sie sich Ihre Ernährung als mögliche Ursache Ihrer Müdigkeit genauer ansehen.
7 Lebensmittel gegen Müdigkeit
Tee : Viele von uns greifen zu Kaffee für einen Energieschub, aber auch Tee ist eine großartige Ressource. Einige Tees enthalten nicht nur energieförderndes Koffein, sondern auch andere Komponenten, die Energie fördern. Einige Studien haben herausgefunden, dass Tee
Müdigkeit besser abwehren kann als Kaffee.
Mandeln : Für einige kann Müdigkeit auf einen Magnesiummangel zurückgeführt werden , und Mandeln sind reich an Magnesium. Neben Magnesium enthalten Mandeln auch andere energiefördernde Inhaltsstoffe, darunter Antioxidantien, die helfen, Ihr Energieniveau zu verbessern.
Vollkornprodukte : Viele Produkte wie Brot, Nudeln und Reis werden aus gebleichtem Weizen oder Reis hergestellt, die einen hohen glykämischen Index haben. Dies bezieht sich auf die Rate, mit der der Zuckergehalt durch ein Lebensmittel beeinflusst wird. Wenn ein Lebensmittel einen hohen glykämischen Index hat, steigt Ihr Zuckerspiegel an, wodurch Sie sich energetisiert fühlen. Diese Energie ist vorübergehend und kurz danach werden Sie noch müder sein als zuvor. Es ist wichtig, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu essen, damit Sie diesen Anstieg und Abfall des Zuckerspiegels nicht erleben. Vollkornprodukte haben einen niedrigeren glykämischen Index, was sie besser für Sie und Ihr Energieniveau macht.
Bananen : Bananen enthalten natürlichen Fruchtzucker, der Glukose produziert und Energie liefert. Andererseits enthalten Bananen auch Saccharose, einen langsamer absorbierenden Zucker. Dies verhindert die oben erwähnte Spitze und den Zusammenbruch der Energie.
Joghurt : Die Kohlenhydrate im Joghurt werden schnell verstoffwechselt und Sie werden einen Energieschub spüren. Joghurt enthält auch Protein, das hilft, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Fisch : Fisch ist reich an essentiellen Aminosäuren, die zur Steigerung des Energieniveaus beitragen können.
Schokolade : Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, werden Sie gerne wissen, dass Schokolade Ihr Energieniveau steigern kann – aber die richtige Schokoladensorte ist der Schlüssel. Damit sind Milch- und weiße Schokolade tabu. Die dunkle Sorte ist der Weg zu gehen. Studien haben ergeben, dass diejenigen, die dunkle Schokolade konsumieren, eine größere Linderung von Müdigkeit und Erschöpfung erfahren.
Indem Sie diese ermüdungshemmenden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung integrieren, werden Sie beginnen, mehr Energie zu erfahren.
