7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, das Aufblähen zu bekämpfen
Blähungen sind das Schlimmste. Du fühlst dich unwohl, musst deinen Gürtel lockern oder deine Hose aufknöpfen, oft fühlst du dich einfach nicht wie du selbst… Es gibt viele Gründe, warum du dich aufgebläht fühlst . Zu schnelles Essen, verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel, die Sie nicht vertragen, was auch immer … Aber genauso wie falsches Essen Sie in ein aufgeblähtes Durcheinander bringen kann, kann das Essen der richtigen Dinge Sie auch wieder herausholen.
Hier sind sieben Lebensmittel, die Sie Ihrem Speiseplan hinzufügen sollten, wenn Sie das Aufblähen bekämpfen wollen .
7 Lebensmittel gegen Blähungen
Cayennepfeffer: Die Schärfe von Cayennepfeffer hilft, Blähungen und Blähungen zu reduzieren, indem sie den Fluss von Verdauungsenzymen erhöht. Capsaicin, eine aktive Komponente in Paprika, die dafür verantwortlich ist, dass sie scharf und scharf wird, ist auch dafür bekannt, die Bakterien abzutöten, die Blähungen fördern.
Joghurt: Joghurt enthält Probiotika, gute Bakterien, die helfen, Ihren Darm gesund zu halten. Verzichte für optimale Ergebnisse auf gesüßten Joghurt und füge einfach frisches Obst in die einfache Variante hinzu.
Fenchelsamen: Das Kauen von Fenchelsamen oder das Einweichen in einen Tee kann helfen, Blähungen und Blähungen zu lindern – und auch Ihren Atem erfrischen! Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften entspannen Fenchelsamen die Magenmuskulatur, sodass das eingeschlossene Gas problemlos entweichen kann. Vielleicht möchten Sie einen Fenchelsamentee zu Ihrem Favoriten nach dem Essen machen.
Bananen: Bananen enthalten Kalium, das der Star bei der Linderung von Blähungen ist. Kalium hilft, Natrium unter Kontrolle zu halten, da ein hoher Natriumspiegel zu Blähungen führen kann.
Zitrone: Manche Menschen neigen zu häufigen Blähungen, weil ihr Körper möglicherweise nicht genug Salzsäure für eine ordnungsgemäße Verdauung produziert. Der regelmäßige Verzehr von Zitronen oder das regelmäßige Trinken von Zitronenwasser fördert hingegen die Verdauung und lindert Blähungen.
Knoblauch: Der Verzehr von Knoblauch mit anderen Lebensmitteln kann zu Blähungen führen, aber der Verzehr von Knoblauch allein kann genau das Gegenteil bewirken. Zum einfachen Verzehr zerkleinern und in Olivenöl bei schwacher Hitze rösten. Gemüsebrühe hinzufügen und etwa 10 Minuten köcheln lassen, um eine Knoblauchsuppe zuzubereiten.
Melonen: Melonen sind bekannt für ihren hohen Wassergehalt, der helfen kann, Ihr System zu spülen und Blähungen zu lindern. Außerdem sind Melonen ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass sie das Wasserlassen fördern und dabei helfen, Ihr System von überschüssigem Salz zu befreien.
Besorgen Sie sich diese gängigen Lebensmittel gegen Blähungen und genießen Sie Ihre Mahlzeit ohne Angst vor Auswirkungen auf die Verdauung.
