7 Gemüse, die nachweislich dazu beitragen, Anfälle von rheumatoider Arthritis zu minimieren

Das Leben mit rheumatoider Arthritis ist kräftezehrend und lästig. Sie haben ständig Schmerzen und nach einer Weile verwandeln sich diese Schmerzen in eine Depression. Sie können nicht alles tun, was Sie einmal konnten oder was Ihr Verstand Ihnen sagt, dass Sie dazu in der Lage sein sollten.

Sie wollen lediglich die Symptome lindern. Auch wenn Sie die Krankheit nicht loswerden können, möchten Sie Ihr Leben bestmöglich genießen. Das führt dazu, dass Sie nach wissenschaftlichen Wegen suchen, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

Was wäre, wenn es einen natürlicheren Weg gäbe, die Symptome rheumatoider Arthritis zu lindern? Was wäre, wenn Sie pflanzliche Heilmittel verwenden könnten, um die Auswirkungen zu minimieren, sodass Sie täglich viel mehr tun können? Das ist kein Traum. Es ist wirklich möglich. Sie können auf Medikamente verzichten und durch Ihre Ernährung auf natürliche Heilmittel zurückgreifen.

Das Tolle daran ist, dass Sie keine großen Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen müssen. Sie können Ihrer Ernährung einfach ein paar Gemüsesorten hinzufügen, um die Auswirkungen rheumatoider Arthritis auf Ihre Gelenke zu minimieren. Hier ist ein Blick auf sieben Gemüsesorten, die Sie heute hinzufügen müssen und die nachweislich dazu beitragen, rheumatoide Arthritis zu minimieren.

Es geht darum, die Entzündung zu minimieren

Der Hauptgrund für Ihre Schmerzen und Steifheit ist eine Entzündung. Dies ist eine völlig normale Reaktion des Körpers. Es ist die Reaktion Ihres Immunsystems, mit der Heilung zu beginnen. Das Problem ist, dass der Körper reagieren kann, wenn er es wirklich nicht muss. Es geht davon aus, dass ein Problem vorliegt, und löst die Entzündungsreaktion aus, ohne etwas zu bekämpfen.

Anstatt Ihre Gesundheit zu verbessern, verursacht die Entzündung Schmerzen. Es wurde mit so vielen Arten chronischer Schmerzen in Verbindung gebracht, einschließlich rheumatoider Arthritis.

Was Sie tun müssen, ist die Entzündung im Körper zu beseitigen. Sie müssen diese Reaktion minimieren, um ein besseres und erfüllteres Leben zu führen. Wenn es um die richtige Ernährung geht, ist das eigentlich gar nicht so schwer. Jedes dieser sieben Gemüse hat nachweislich eine entzündungshemmende Wirkung.

Das Beste an der Reduzierung der Entzündung ist, dass Ihr ganzer Körper gesünder wird. Sie werden insgesamt weniger Schmerzen verspüren und können dazu beitragen, die Schäden an Ihrem Körper, wie z. B. Zelltod und Zellschäden, zu reduzieren. Ihr Immunsystem behindert sich auch nicht durch unnötige Maßnahmen, sodass Sie täglich mehr Krankheiten bekämpfen. Natürlich hat sich das Gemüse auch bei anderen Beschwerden als hilfreich erwiesen.

Wenn Sie dieses Gemüse nicht wegen Ihrer rheumatoiden Arthritis essen, essen Sie es, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Glück zu verbessern!

Füllen Sie Ihre Zufuhr von dunklem Blattgrün auf

Von allen Gemüsesorten ist das dunkle Blattgemüse wohl das beste. Sie eignen sich hervorragend, um so viele Nährstoffe aufzunehmen, die uns oft fehlen, selbst wenn wir viel gesundes Fleisch, Fisch und andere tierische Produkte essen.

Dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und sogar Brokkoli sind voller Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium. Gleichzeitig sind sie kalorienarm, was dazu beiträgt, die Gewichtszunahme auf ein Minimum zu beschränken (und sogar beim Abnehmen zu helfen) und dem Körper gleichzeitig alle Nährstoffe zu bieten, die er benötigt.

Wenn es um rheumatoide Arthritis geht, enthält dunkles Blattgemüse Vitamin E. Dies ist ein notwendiges Vitamin zum Schutz vor Zytokinen, Molekülen, die bekanntermaßen Entzündungen im Körper verursachen. Es gibt zwar viele andere Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, aber diese sind bei weitem nicht so gut wie das dunkle Blattgemüse.

Wenn Sie die Bitterkeit von Spinat und Grünkohl nicht mögen, können Sie sich für anderes Kreuzblütlergemüse wie Blumenkohl entscheiden. Das Kreuzblütlergemüse ist zwar nicht so gut wie dunkles Blattgemüse, aber weitaus besser als so viele andere Optionen auf dem Markt.

Auch das dunkelblättrige Gemüse und das Kreuzblütlergemüse enthalten reichlich sekundäre Pflanzenstoffe. Diese bekämpfen Krankheiten im Körper und tragen dazu bei, das Immunsystem zu stärken und die Entzündungsreaktion zu reduzieren.

Eines der besten Dinge an dunklem Blattgemüse ist seine Vielseitigkeit. Sie können sie kochen, roh in Salaten essen und sogar zu grünen Smoothies mixen. Tatsächlich gelten grüne Smoothies als eine der besten Möglichkeiten, den Morgen zu beginnen!

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr Paprika hinzu

Ein weiteres Gemüse, auf das Sie sich konzentrieren möchten, ist die Paprika, und ich spreche nicht nur von der Paprika. Jede Pfeffersorte bietet einige entzündungshemmende Vorteile, die definitiv dazu beitragen, die Symptome rheumatoider Arthritis zu lindern.

Beginnen wir jedoch mit den Paprika, da diese in der Regel am beliebtesten sind. Dieses farbenfrohe Gemüse ist voller Antioxidantien und enthält wenig Stärke. Die Antioxidantien sind dafür bekannt, die Zellen zu schützen und freie Radikale abzuwehren. Während wir dazu neigen, freie Radikale mit Krebs und Demenz in Verbindung zu bringen, werden sie auch mit Entzündungen im Körper in Verbindung gebracht. Werden Sie sie los, verringern Sie das Risiko einer Entzündung!

Peperoni wie Cayennepfeffer und Chili enthalten viel Capsaicin. Dabei handelt es sich um eine Chemikalie, von der Wissenschaftler nachweislich dabei helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Tatsächlich wird die Chemikalie in der Regel den meisten entzündungshemmenden Cremes zugesetzt, um direkt an die Quelle zu gelangen. Sie können es durch den Verzehr des Pfeffers in Ihren Körper aufnehmen oder es in Ihre eigenen hausgemachten Cremes zermahlen, um von den Vorteilen zu profitieren.

Bei der Verwendung von Paprika müssen Sie auf Ihren Körper hören. Sie gehören zur Familie der Nachtschattengewächse, einer Gemüsefamilie, gegen die manche Menschen allergisch oder intolerant sind. Es ist bekannt, dass Ärzte Patienten mit rheumatoider Arthritis empfehlen, sich von ihnen fernzuhalten. Testen Sie sie, um zu sehen, wie sie auf Ihre Symptome wirken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Beschwerden verschlimmern, sollten Sie erwägen, Paprika herauszuschneiden, um herauszufinden, ob dies die Ursache ist.

Es ist erwähnenswert, dass es auch andere Lebensmittel gibt, die Entzündungen im Körper hervorrufen können, und darauf gehen wir am Ende nur kurz ein.

Vergessen Sie nicht die Tomaten

Ein weiteres Gemüse, das Sie unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, ist die Tomate. Dieses farbenfrohe Gemüse ist ebenfalls reich an Antioxidantien und wirkt ähnlich wie Paprika.

Aufgrund des Lycopins ist jedoch der Tomatensaft am wirksamsten. Es ist bekannt, dass diese Chemikalien Lungenentzündungen reduzieren, das Atmen erleichtern und Infektionen abwehren. Sie werden auch feststellen, dass mehr Sauerstoff, der Ihrem Körper zugeführt wird, Ihr Immunsystem stärkt und einige unnötige Reaktionen reduziert.

Wenn Sie Tomaten kochen, erhalten Sie mehr Lycopin, daher sollten Sie sich nach Möglichkeit für Tomatensaucen entscheiden. Auch das Trinken von Tomatensaft erwies sich in Studien zu rheumatoider Arthritis als wirksam.

Wir dürfen auch den Gehalt an Vitamin A und C in Tomaten nicht vergessen. Diese Vitamine unterstützen das Immunsystem und die Muskeln und bekämpfen Schäden an Gelenken und Gewebe in der Umgebung.

Kurz gesagt, Sie möchten Tomaten in Ihre Ernährung aufnehmen. Es spielt eigentlich keine Rolle, wie, obwohl gekocht besser ist.

Werfen Sie ab und zu ein paar Rüben hinein

Rüben werden in der Ernährung eher gemieden. Wir wissen nicht immer, wie man sie benutzt, und sie sehen tatsächlich etwas seltsam aus. Warum sollten Sie Ihrer Ernährung überhaupt etwas leuchtendes Lila hinzufügen wollen?

Nun, es ist an der Zeit, darüber nachzudenken, sie wegen all der gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten, zu nutzen. Rüben enthalten wie Paprika und Tomaten viele Antioxidantien. Wir wissen bereits, warum Antioxidantien wichtig sind, aber das ist nicht der einzige Grund, warum Sie mehr Rote Bete essen müssen.

Rüben werden mit der Bekämpfung einer Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten und Krebs. Sie sind voller Ballaststoffe, die auch mit der Reduzierung von Entzündungen in Verbindung gebracht werden. Etwa 80 % Ihres Immunsystems befindet sich im Darm. Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, geben Sie Ihrem Darm den besten Treibstoff. Ballaststoffe verdrängen den Abfall und reduzieren Blähungen und einige Darmerkrankungen.

Wenn der Darm nicht in gutem Zustand ist, sendet er die Botschaft an den Rest Ihres Körpers, dass Sie krank sind. Die Entzündung erreicht Ihren Rücken, Ihre Arme und alle Gelenke. Am Ende leiden Sie in Bereichen, von denen Sie nicht einmal glauben würden, dass sie direkt mit Ihrem Verdauungssystem zusammenhängen!

Sie müssen Rüben nicht alleine essen. Sie passen gut zu Salaten, man kann aber auch Rote-Bete-Saft trinken. Sie schmecken köstlich mit etwas grünem Gemüse.

Holen Sie sich täglich das Aroma von Zwiebeln und Knoblauch

Ja, das sind zwei Gemüsesorten in einem, aber sie stammen beide aus derselben Familie. Beide bieten viele der gleichen Vorteile, daher lohnt es sich, sie zusammen einzubeziehen. Danach folgen noch zwei weitere!

Das scharfe Gemüse wird seit langem als Heilmittel verwendet. Sie werden noch heute in vielen Kreisen verwendet, insbesondere Knoblauch. Wenn Sie krank sind, schlagen Ihnen vielleicht einige Leute vor, Knoblauchtee zuzubereiten oder rohe Knoblauchstücke zu kauen, um Infektionen abzuwehren.

Die beiden Gemüse verursachen zwar Mundgeruch, sind aber auch voller entzündungshemmender Eigenschaften. Sie sind die wirksamsten von allen, wobei insbesondere Knoblauch nachweislich genauso gut wirkt wie rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente! Die Eigenschaften des Gemüses unterbrechen den Signalweg vom Gehirn, der dem Körper mitteilt, dass es Schmerzen und Entzündungen gibt.

Zwiebeln enthalten mehr Allicin als Knoblauch (obwohl beide wirksam sind), um die freien Radikale im Körper abzubauen. Es ist bekannt, dass diese freien Radikale Entzündungen verursachen. Wenn Sie die Ursache beseitigen, beseitigen Sie auch die eigentliche Entzündung. Dabei geht es nicht nur um die Behandlung eines Symptoms, sondern darum, der Ursache auf den Grund zu gehen.

Steigern Sie Ihre Sojaaufnahme

Soja wird traditionell in einer vegetarischen oder veganen Ernährung verwendet. Aufgrund seiner Vorteile könnte es jedoch eine der besten Ergänzungen zur Ernährung eines normalen Fleischessers sein. Dabei denken wir nicht nur an Sojamilch, sondern auch an das Gemüse, aus dem das Soja stammt: Sojabohnen. Wir sprechen über alle Sojaprodukte, einschließlich Edamame und Tofu.

Soja ist reich an Ballaststoffen und wir haben bereits bei Rüben gesehen, dass es gut für Sie ist. Es ist außerdem reich an Verbindungen, die dem Östrogen sehr ähnlich sind, was für Frauen äußerst vorteilhaft ist. Mehr Östrogen kann dazu beitragen, die Entzündungsrate im Körper zu senken. Während sie Entzündungen reduzieren, wirken die Verbindungen an der Reparatur von dadurch verursachten Schäden am Herzen und an den Knochen.

Sie sollten nur die gesunden Sojasorten zu sich nehmen. Diese stark verarbeiteten Optionen haben wahrscheinlich den Großteil der gesundheitlichen Vorteile zunichte gemacht und sie durch Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe ersetzt, die Ihre rheumatoide Arthritis verschlimmern können. Achten Sie in Ihrer Ernährung auf Sojamilch und Edamame.

Fügen Sie Nüsse hinzu, wenn Sie nicht allergisch sind

Nüsse sind eine umstrittene Lebensmittelgruppe. Manche betrachten sie als Früchte, andere als Gemüse. Aus diesem Grund werden wir sie als Gemüse einbeziehen. Sie sind zu nützlich, um sie zu übersehen.

Wenn Sie nicht allergisch auf Nüsse reagieren, sind sie auf jeden Fall eine Zugabe zu Ihrem Körper, der unter rheumatoider Arthritis leidet. Sie sind reich an Vitamin E und Ballaststoffen, was wir bereits berücksichtigt haben. Allerdings sind sie auch reich an Omega-3-Fettsäuren.

Normalerweise hört man von Omega 3, wenn man über fetten Fisch spricht. Sicherlich ist fetter Fisch etwas, das Sie regelmäßig zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, aber Sie können zu viel Fisch essen. Von Nüssen genügen Sie nur eine Handvoll pro Tag und schon haben Sie tolle Vorteile.

Omega-3-Fettsäuren reduzieren nachweislich Entzündungen erheblich. Sie wirken äußerst gut im Gehirn und tragen dazu bei, die Schmerzrezeptoren etwas zu entlasten. Ihr Körper erhält nicht mehr die gleichen Schmerzbotschaften wie in der Vergangenheit. Durch die regelmäßige Zugabe von Nüssen ist es möglich, die Entzündung innerhalb von 6 Wochen zu lindern.

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum und steigern Sie Ihr Training

Es geht nicht nur darum, das richtige Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie müssen sich auch die Lebensmittel ansehen, die möglicherweise Ihre rheumatoide Arthritis verursachen, und andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit in Betracht ziehen.

Eine der wichtigsten Lebensmittelgruppen, die Sie vermeiden sollten, ist zugesetzter Zucker. Unnatürlicher Zucker wird im Körper anders verarbeitet als natürlicher Zucker, da die meisten natürlichen Zucker viele Ballaststoffe enthalten. Der raffinierte Zucker gelangt direkt in den Blutkreislauf und löst die Insulinreaktion aus. Der Körper muss dagegen ankämpfen und es kann dazu führen, dass das Immunsystem eine Entzündungsreaktion auslöst. Selbst wenn Sie sich auf andere Weise gesund ernähren, wird zu viel Zucker Ihre rheumatoide Arthritis verschlimmern.

Und obwohl die Diät vorteilhaft sein kann, ist sie kein Wundermittel. Sie müssen Ihren gesamten Lebensstil noch verbessern. Drei Dinge, die Sie tun können, sind mehr Bewegung, eine Reduzierung Ihres Alkoholkonsums und die Raucherentwöhnung. Bewegung ist eine der wohltuendsten Übungen, da sie die Durchblutung Ihres Körpers fördert. Wenn Sie eine bessere Durchblutung haben, reduzieren Sie die Schmerzen, die Sie verspüren. Sie verbessern auch die Ausschüttung von Glückshormonen, zu denen auch die natürlichen Schmerzmittel des Körpers gehören.

Konzentrieren Sie sich auf eine gesündere Lebensweise mit den 7 besten Gemüsesorten

Ändern Sie Ihre Ernährung, um Ihre rheumatoide Arthritis zu überwinden. Das richtige Gemüse trägt dazu bei, die Einnahme von Arzneimitteln zu begrenzen und so die Ausgaben für Ihre Gesundheit langfristig zu reduzieren. Sie werden sich auch innerlich besser fühlen, weil Sie wissen, dass Sie nicht auf Medikamente angewiesen sind, deren Inhaltsstoffe Sie nicht wirklich kennen.

Alle sieben oben genannten Gemüsesorten lindern nachweislich die Auswirkungen rheumatoider Arthritis. Sie werden in der Lage sein, ein erfüllteres Leben zu führen, ohne sich mit Steifheit und Schmerzen in Ihren Gelenken auseinandersetzen zu müssen.