7 frische Fitness-Trends für 2018

In den letzten Jahren drehte sich alles um hochintensives Intervalltraining (HIIT-Workouts). Aber ist das für 2018 immer noch der Fall? Währenddessen gibt es neue Fitnesstrends. Wenn Sie sich in diesem Jahr auf Ihre Gesundheit konzentrieren und Ihre Kraft und Herzgesundheit verbessern möchten, sollten Sie auf diese sieben Trends achten.

Es lohnt sich, darauf hinzuweisen, dass es keinen wirklichen „richtigen Weg“ zum Training gibt. Wenn Sie es sicher tun, wird jedes Training gut für Sie sein. Natürlich sind einige etwas besser als andere, aber Ihr Arzt möchte, dass Sie sich einfach mehr bewegen. Mehr als 30 Minuten pro Tag zu bekommen, wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Aber Sie möchten nicht, dass Ihr Training veraltet wird. Aus diesem Grund sollten Sie sich 2018 einige der neuesten Fitnesstrends ansehen. Sie werden etwas anderes finden wollen, auch wenn Sie nur einmal pro Woche einen neuen Trend machen, um die Dinge ein wenig aufzurütteln. Hier sind die sieben frischesten Trends, die Sie 2018 ausprobieren sollten.

Nimm an einem Gruppentrainingsprogramm teil

Immer mehr Menschen suchen Unterstützung bei Gleichgesinnten. Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich zusätzlich anstrengen. Sie möchten nicht, dass die Leute Sie ansehen und denken, dass Sie nachlassen. Wir wollen nicht die einzige Person sein, die eine Pause macht, oder am Ende der Gruppe stehen.

Um das Beste aus einem Gruppentrainingsprogramm zu machen, müssen Sie die Gedanken an Ihre Schulsportstunden loswerden. Es geht nicht darum, sich zu zwingen, etwas zu tun, das man hasst. Sie können die Art des Trainings auswählen, an dem Sie teilnehmen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie eine Gruppenfitnesseinheit durchführen können. Einige Leute nehmen an einem Gruppenfitnesskurs teil oder nehmen an einer Bootcamp-Sitzung im Freien teil. In jedem Fall haben Sie die moralische Unterstützung.

Aber das ist nichts Neues, oder? Nun, überraschenderweise waren diese Arten von Training vor Ende des letzten Jahres nicht so beliebt. Während sie in der Nähe waren, zogen es die Leute vor, sich von den Gruppensitzungen fernzuhalten. Es gab Sorgen über das Körperbild oder darüber, was andere dachten; diese Ängste vor den Sportstunden der Schule erhoben ihre hässlichen Köpfe. Aber jetzt liegt der Fokus mehr auf der Unterstützung und den Vorteilen, etwas Neues in einer Gruppe auszuprobieren.

Weitere lokale Orte veranstalten ihre Trainingseinheiten. Es gibt Yoga-Sitzungen, HIIT-Kurse und Tanz-Aerobic. Der Unterricht macht Spaß und öffnet Ihren sozialen Kreis. Es kann Ihnen auch leichter fallen, sich an einen Trainingsplan zu halten, da Sie wissen, dass Ihre neuen Freunde Sie in der nächsten Sitzung fragen werden, wo Sie stehen.

Konzentrieren Sie sich auf Körpergewichts- und Krafttrainingsübungen

Joggen ist etwas, woran viele Menschen denken, wenn es um Fitness geht. Das ist wirklich nicht so überraschend, da es im Laufe der Jahre einen großen Schub gegeben hat, mehr Cardio zu machen. Gegen Ende des Jahres 2017 lag der Fokus auf dem Krafttraining. Weitere Forschungsergebnisse wurden veröffentlicht, um zu zeigen, dass Muskelaufbau und -straffung insgesamt besser für den Körper waren.

Das bedeutet nicht, dass Sie nur Krafttraining machen sollten, aber es steht im Moment im Mittelpunkt. Es gibt immer noch einige Vorteile von Cardio-Workouts, aber Bodyweight- und Krafttraining sind der Fitnesstrend für 2018.

Körpergewichtsübungen werden immer schwieriger. Es sind keine Trainingsgeräte erforderlich, da Sie Ihre eigenen Muskeln und Ihr eigenes Gewicht verwenden, um Ihre Muskelkraft aufzubauen. Auch wenn Sie Gewicht verlieren und sich straffen, werden Sie Muskeln aufbauen. Selbst wenn Ihr Gewicht abnimmt, werden Sie wahrscheinlich immer noch mehr heben und tun, als Sie es mit Hanteln und Geräten tun würden.

Beim Bodyweight-Training kommen Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen, Planks und mehr zum Einsatz. Sie können extrem herausfordernd sein, und Sie werden das Training am nächsten Tag sicherlich spüren.

Sie können Ihrem Training auch ein kleines Extra hinzufügen. Anstatt die Wiederholungen zu steigern, können Sie einige Widerstandsbänder, Kurzhanteln und Kettlebells hinzufügen. Diese Elemente verbessern Ihr Training, wenn Sie besser werden; wenn Sie Muskeln mehr straffen oder aufbauen möchten.

Auch wenn Sie keine Muskeln aufbauen möchten, ist Kraft- und Muskeltraining gut, um altersbedingte Probleme zu bekämpfen. Sie halten Ihre Knochen und Muskeln sowie Ihr Herz gesund. Sie können auch die Stärke der Sehnen und Bänder verbessern und das Verletzungsrisiko verringern.

Konzentrieren Sie sich auf die Beine, damit dieser Fitnesstrend am erfolgreichsten ist. Die Beine haben die größten Muskeln und indem Sie sie stärken, verbessern Sie den Tonus und die Kraft jedes anderen Muskels im Körper.

Machen Sie Ihre Workouts in Ihrem Zuhause

Während Gruppenübungen ein Trend sind, ist Heimtraining ein anderer. Diese sind noch beliebter geworden, da das Bodyweight-Training immer mehr zum Trend wird. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung. Eine Matte und eventuell ein paar Gewichte reichen vollkommen aus.

Es gibt eine Reihe von Vorteilen für das Training zu Hause. Wenn Sie zu Hause trainieren, haben Sie nicht die Gedanken, dass andere Sie beobachten. Es besteht kein Grund, sich bei Übungen und Aktivitäten unsicher zu fühlen. Sie haben auch mehr Kontrolle über die Art der Übung, die Sie ausführen. Wenn Sie die einfacheren Körpergewichtsübungen bevorzugen, gibt es niemanden, der Sie dazu drängt, die Gewichte zu erhöhen oder mehr Wiederholungen hinzuzufügen, als Sie für möglich halten.

Heimtraining war einst wegen Übungs-DVDs beliebt. Der Trend ließ jedoch nach, als mehr Menschen ausstiegen und trainierten. Jetzt gibt es eine neue Generation, die nach Heimtraining sucht. Es besteht die Möglichkeit, Workouts von Live-Aktivitätskursen zu streamen, die Sie zu Hause durchführen können. Sie können immer noch Teil einer Gruppe sein, ohne das Problem zu haben, das Haus zu verlassen. Es ist auch möglich, Trainingsvideos online über Ihren Fernseher anzusehen, um Ihr Training zu verbessern.

Hinzu kommt, dass Fitnessgeräte günstiger und erschwinglicher geworden sind. Sie können Trainingsbänke, Laufbänder und mehr für Ihr Training aus Ihrer eigenen Garage bekommen. Es ist einfacher, ein Zimmer nur für Ihre Bedürfnisse einzurichten, damit Sie sich morgens stärken können, um sich an den hektischen Lebensstil anzupassen.

Entscheiden Sie sich für heiße Workouts und kalte Erholung

Heißes Yoga, beheizte Fitnessstudios und Laufen am Strand im Sommer werden immer beliebter. Es gibt den Gedanken, dass ein beheiztes Fitnessstudio hilft, Stress und Schmerzen während des Trainings zu reduzieren. Es gibt sicherlich den Vorteil, dass die Muskeln aufgewärmt werden, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Der neueste Trend ist das Training in der Hitze. Am beliebtesten ist Hot Yoga, da es im Vergleich zu anderen Workouts weniger Bewegung gibt. Die Fitnesseinheiten sollten Sie mit einem Trainer durchführen, da die Hitze zu groß sein kann und die Gefahr der Austrocknung besteht.

Es geht jedoch nicht nur um die Temperatur während des Trainings. Es gibt einen Trend, die Temperaturen für die Erholungsphase zu erhöhen oder deutlich zu senken. Immer mehr Menschen wenden sich der Kryotherapie zu, um ihre Erholungsphase zu verbessern. Ja, das bedeutet kalte Duschen, Eisbäder und mehr. Studien haben gezeigt, dass sich die Blutgefäße verengen und es nach dem Training weniger Entzündungen gibt, was dazu beiträgt, Schmerzen und Schwellungen nach dem Training zu reduzieren. Die Muskeln verbessern sich schnell, sodass Sie früher wieder mit dem Training beginnen können.

Beheizte Erholungssitzungen wurden ebenfalls als vorteilhaft bezeichnet. Immer mehr Menschen wenden sich für ihre Erholungsphase der Sauna zu. Sie können die Poren öffnen, um mehr Schweiß freizusetzen und mehr Giftstoffe herauszuholen. Die Muskeln entspannen sich besser und helfen, Krämpfe und Schmerzen zu lindern. Dies kann auch gut sein, um Schmerzen aufgrund bestimmter Erkrankungen zu lindern.

Bisher ist die Forschung minimal, aber positiv. Jeder dieser Trends ist es wert, für Ihre Erholung nach dem Training in Betracht gezogen zu werden.

Achten Sie mehr auf Ihr Training

Sie haben vielleicht gehört, dass täglich mehr Menschen Yoga machen. Die Menschen wenden sich den achtsameren Übungen zu, weil sie mehr als nur einen fitteren Körper erreichen wollen. Schließlich wird Bewegung als großer Vorteil zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Vorbeugung von Depressionen und Angstzuständen angepriesen.

Yoga wird 2018 sicherlich immer mehr zum Trend. Es gibt mehr Kurse in den verschiedenen Arten, mit Lehrern, die helfen möchten, sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, anstatt nur jede Woche die gleichen grundlegenden Routinen zu durchlaufen. Der Fokus liegt mehr auf der Klärung der Nebenhöhlen und der Emotionen. Immer mehr Yogalehrer möchten helfen, Ihre geistige Klarheit zu verbessern und Ihr Energieniveau zu verbessern, anstatt nur Flexibilität und Kraft zu verbessern.

Aber das ist nicht alles! Heutzutage enthalten viele Übungs-DVDs und -Kurse ein Achtsamkeitselement. Sie neigen dazu, fünf Minuten Meditation in ihren Unterricht einzubauen. Dies kann am Anfang oder am Ende sein, um Ihnen zu helfen, mehr mentale Vorteile aus dem Training zu ziehen. Ziel ist es, dabei zu helfen, mehr mit sich selbst in Verbindung zu treten.

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen Schwierigkeiten haben, sich von ihrer Arbeit und ihren Pflichten getrennt zu fühlen. Sie haben fünf Minuten Zeit, um sich nur auf sich selbst zu konzentrieren, und Fitnessexperten möchten, dass dies nützlich ist. Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, aber nicht jeder weiß, wo man anfangen soll. Ein Fitnesstrainer kann helfen, durch den Prozess zu führen.

Hinzufügen von mehr Boxen und Kampfsport zum Training

Vor ungefähr einem Jahrzehnt begann Kickboxen zu einer Sache zu werden. Der Trend verschwand schnell, als die Tanz-Workouts zum Trend wurden. Das ändert sich 2018. Immer mehr Fitness-Studios bieten Box-Sessions an. Ob Kickboxen, professionelleres Boxen oder sogar Kampfsport-Workouts, es ist für jeden Bedarf etwas dabei.

Boxen und Kampfsport dienen nicht nur der Verbesserung der Fitness. Sie können helfen, die Fähigkeit zur Selbstverteidigung zu stärken. Sie haben die Werkzeuge für den Fall, dass Sie angegriffen werden. Selbstverteidigungskurse können auch beliebt sein, um praktische Fähigkeiten zu erwerben und gleichzeitig die Fitness zu verbessern, obwohl sie für die allgemeine Fitness nicht so gut sind wie Boxen und Kampfsport.

Einer der Hauptgründe, warum Boxen zu einer beliebten Option wird, ist die Menge an Stress, die wir in unserem Leben haben. Arbeit, Familie und Finanzen können uns belasten. Wir verbringen wenig Zeit mit uns selbst und müssen Adrenalin und andere negative Hormone loswerden. Während entspannende Bäder gut sein können, hat man nicht immer die Zeit und bekommt nicht die Fitnessvorteile. Boxen beinhaltet in der Regel kräftige Schläge, arbeitet sich durch den ganzen Körper und schlägt sogar Säcke. Es ist effektiver, um Stress und aufgestaute Wut loszuwerden.

Sportkurse wie Boxen und Kampfsport helfen dabei, dem Training etwas Struktur zu verleihen. Sie helfen, die langweilige Methodik der meisten Fitnesskurse zu beseitigen. Sie erhalten auch den Vorteil des Gruppentrainings, ohne wirklich darüber nachzudenken!

 Mehr Fokus auf die Erholung

Wie bereits Trend 4 angesprochen hat, ist Erholung Teil des Prozesses zur Verbesserung der Fitness. Sie müssen sich um Ihre Muskeln kümmern und ihnen helfen, sich zwischen den Trainingseinheiten zu stärken. Die letzten paar Jahre haben sich so sehr auf das Training mit höherer Intensität konzentriert, dass die Erholungsphase vergessen wurde. Immer mehr Menschen verletzen sich, weil sie nicht an die Hilfe gedacht haben, die die Muskeln brauchen, um sich zu erholen.

Aktuelle Trends beschäftigen sich damit, wie die Muskeln Erholung brauchen. Es liegt ein Fokus darauf, zwischen den Trainingseinheiten langsamer zu werden; Eine intelligentere Programmierung, die sich an die Ruhezeiten erinnert, ist unerlässlich.

Einer der besten Teile dieses Trends ist der Fokus auf Schlaf! Es gibt mehr Ermutigung, 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Zu diesem Zeitpunkt arbeitet Ihr Immunsystem effektiv und Ihre Muskeln können sich entspannen und wieder aufbauen. Auch Dehnen und aktive Erholung stehen ebenso im Fokus wie echte Bewegungspausen.

Es ist Zeit, den neuen Trends zu folgen

Du kannst immer noch laufen gehen, wenn du willst. Es ist nichts falsch daran, Schwimmstunden zu nehmen oder HIIT-Kurse zu Ihrer Woche hinzuzufügen, aber Sie sollten sich auch die anderen fabelhaften Fitnesstrends für 2018 ansehen. Der Fokus liegt mehr auf der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Fitness bedeutet nicht nur, stärkere Muskeln zu bekommen und die Gesundheit des Herzens zu fördern. Es geht darum, sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren und den Stresspegel zu reduzieren.

Noch wichtiger ist, dass der Fokus für das Jahr auf der Erholung liegt. Dies ist die zweite Hälfte der Gleichung, wenn es um das Training geht. Sie können nicht einfach zwischen den Zirkeln schnell einen Schluck Wasser trinken. Es ist an der Zeit, sich mehr zu dehnen, kalte und heiße Behandlungen auszuprobieren und sich zwischen den Sitzungen mehr auszuruhen.

Probieren Sie die sieben frischen Trends aus. Sie werden etwas finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihre allgemeine Fitness und Gesundheit verbessert.