6 Möglichkeiten, den ganzen Tag Energie ohne Kaffee zu haben
Für viele von uns ist das Trinken von heißem Kaffee eine einfache Möglichkeit, wach und energiegeladen zu bleiben. Daran ist zwar per se nichts auszusetzen, aber auf Kaffee zu setzen ist nicht immer eine Lösung. Sie sehen, Kaffeetrinken kann ziemlich süchtig machen. Irgendwann reicht diese eine Tasse nicht aus, also nehmen wir unser Koffein zu uns, um uns wach zu fühlen. Außerdem fügen viele von uns Milch, Sahne oder Zucker zu unserem Kaffee hinzu, was zu unnötigen Kalorien führt.
Lösung für Ihren Energiemangel? Finden Sie andere Möglichkeiten, Energie als Alternative zu Ihrem morgendlichen – oder nachmittäglichen – Gebräu zu steigern.
6 natürliche Wege, Energie zu steigern
Lassen Sie die Sonne herein: Wenn Sie morgens als erstes die Sonne in Ihr Schlafzimmer lassen, können Sie einen Energieschub erhalten, da dies der inneren Uhr Ihres Körpers signalisiert, dass es Zeit ist, loszulegen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine Lichttherapiebox ähnliche Vorteile bietet, insbesondere für diejenigen, die in Gegenden leben, in denen es im Herbst oder Winter ziemlich dunkel werden kann.
Cool down: Jetzt, da Sie die Sonne hereingelassen haben, werden Sie wahrscheinlich unter die Dusche hüpfen. Obwohl eine heiße Dusche entspannend ist, hält eine kalte Dusche Sie wach. Wenn eine kalte Dusche nicht verlockend klingt, können Sie ähnliche Effekte erzielen, indem Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht spritzen.
Lachen: Lachen steigert die Energie, da es die Durchblutung innerhalb von 15 Minuten erhöht.
Schnappen Sie sich ein paar Kohlenhydrate: Es gibt gute und schlechte Kohlenhydrate, aber die Entscheidung für die guten Kohlenhydrate – wie Süßkartoffeln oder Nüsse – kann Sie mit Energie versorgen, anstatt Sie mit einem Zuckercrash zu belasten.
Kauen Sie etwas Kaugummi: Das Kauen von Kaugummi erhöht vorübergehend die Wachsamkeit ohne den Glukose-Crash, der bei zuckerhaltigen Snacks auftreten kann. Die Kaubewegung erhöht die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns, was die Wachsamkeit weiter fördert.
Rot sehen: Wenn Sie Ihre Nägel rot lackieren, rot tragen oder einen roten Gegenstand zu Hause oder im Büro aufbewahren, können Sie Energie tanken. Es hat sich gezeigt, dass der Anblick von roten Chilischoten vorübergehend die Geschwindigkeit und Kraft erhöht. Wenn Sie also feststellen, dass Sie langsamer werden, suchen Sie einfach nach etwas Rotem.
Wie Sie sehen, gibt es viele koffeinfreie Möglichkeiten, Ihren Tag zu beginnen und Ihr Energieniveau den ganzen Tag über hoch zu halten. Der Trick besteht darin, herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind, wenn Sie unten sind.
