6 Gründe, warum Sie mehr Zwiebeln essen sollten, nicht weniger

Zwiebeln sind als „ Antibiotikum der Natur “ bekannt. Sie enthalten Verbindungen, die Keime abtöten, wirken also als Medizin und liefern gleichzeitig erstklassige Ernährung. Außerdem verleihen sie einer Reihe von Rezepten viel Geschmack. Heute möchten wir viele Informationen über Zwiebeln teilen, einschließlich ihres Nährwertprofils und ihrer Kalorienzahl, sowie einige großartige Möglichkeiten, sie zu genießen. Wir stellen auch eine Liste mit 6 Gründen zur Verfügung, warum Sie jeden Tag und jede Nacht mehr davon essen sollten.

Da es viele verschiedene Arten von Zwiebeln sowie eine Reihe von Möglichkeiten gibt, sie zuzubereiten, werden Sie feststellen, dass es einfach und unkompliziert ist, mehr davon in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Indem wir Ihnen die harten Fakten liefern, die Sie brauchen, stellen wir sicher, dass Sie ein Zwiebelexperte sind. Dieses Gemüse ist großartig für die menschliche Gesundheit, und jeder sollte wissen, was es zu bieten hat.

Zwiebeln sind so gut für Sie

Zwiebeln enthalten viele Nährstoffe. Eine typische Zwiebel ist aufgrund ihres Gehalts an Biotin, Mangan, Kupfer, Vitamin C, Ballaststoffen, Kalium, Vitamin B6, Vitamin C, Folsäure, Phosphor und Vitamin B1 eine wahre Fundgrube an Nährstoffen.

Die Kalorienzahl für eine mittelgroße Zwiebel beträgt nur 64, es handelt sich also nicht um ein kalorienreiches Lebensmittel.

Außerdem enthalten Zwiebeln Allicin, das für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt ist. Daher greifen so viele Menschen zu Zwiebeln, wenn sie krank sind oder Krankheiten vorbeugen wollen. Knoblauch enthält auch Allicin , und diese Verbindung ist ein starker Schutz gegen Keime.

Wählen Sie Ihre Lieblingszwiebel

Zwiebeln gibt es in einer Reihe von Sorten, von denen einige ziemlich exotisch sind und Spaß machen, sie zu probieren, wie die italienische Erbstückzwiebel, die als Bianco di Maggio bekannt ist. Während die meisten von uns eher mit gelben Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Schalotten und Perlzwiebeln vertraut sind, gibt es sicherlich keinen Mangel an Zwiebelsorten, die in der Küche getestet werden können.

Wenn Sie eine würzigere Zwiebel wünschen, die Saucen viel Würze und Würze verleiht, sollten Sie unbedingt Owas ausprobieren. Diese Zwiebeln haben die Form von Tränen und liefern viel Durchschlagskraft. Außerdem verleihen thailändische Schalotten Pasten aus Gewürzen jede Menge Geschmack. Eine gute Wahl zum Grillen ist der Tropea Lunge, der italienisch ist und fantastisch riecht, wenn er gegrillt und serviert wird.

Insgesamt gibt es mehr als dreißig Zwiebelsorten, sodass Sie eine große Auswahl haben. Es macht Spaß zu experimentieren, und deshalb empfehlen wir Ihnen, neue Zwiebeln zu probieren und zu sehen, welche Ihren Gaumen am meisten ansprechen.

Wie Zwiebeln der menschlichen Gesundheit zugute kommen

Wir haben bereits die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Zwiebeln geteilt und ihre keimtötenden Vorteile besprochen. Lassen Sie uns nun mehr darüber sprechen, wie sie den Menschen helfen, sich großartig zu fühlen. Zwiebeln enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die dem Immunsystem mehr Kraft verleihen. Außerdem unterstützt der Vitamin-C-Gehalt in Zwiebeln ein gesundes Immunsystem.

Außerdem sind Zwiebeln eine gute Quelle für Chrom, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Bekannt für ihre Fähigkeit, Entzündungen zu minimieren oder zu stoppen, sowie für ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, sind Zwiebeln ein Superfood und in der Regel sehr erschwinglich.

Nachdem wir nun die Grundlagen behandelt haben, wollen wir 6 Gründe besprechen, warum Sie mehr Zwiebeln essen sollten, nicht weniger …

Rohe Zwiebel senkt LDL-Cholesterin

Cholesterin ist mit Herzproblemen verbunden. Wenn Sie regelmäßig rohe Zwiebeln konsumieren, werden Sie feststellen, dass sie die Produktion des als LDL bekannten Cholesterintyps verringern. LDL ist nicht gut für den menschlichen Körper. Tatsächlich ist sein Spitzname „schlechtes Cholesterin“. Wenn Sie Ihre Gesundheit für die Zukunft schützen und bis ins hohe Alter leben möchten, erhöht der Verzehr von rohen Zwiebeln die Chancen auf ein langes Leben, indem der schlechte Cholesterinspiegel gesenkt wird, der Ihre Gesundheit bedroht.

Das richtige Essen ist eine gute Medizin, und rohe Zwiebeln fallen in diese Kategorie. Wenn Sie sie oft genug essen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre LDL-Testergebnisse viel positiver werden. Tatsächlich entscheiden sich manche Menschen für diese Form der Naturheilkunde, anstatt sich auf im Labor hergestellte Medikamente zu verlassen, die Nebenwirkungen verursachen können. Da rohe Zwiebeln eine so erschwingliche Möglichkeit sind, den LDL-Spiegel zu senken, ist sie etwas, auf das jeder zugreifen und das er konsumieren kann.

Grüne Zwiebelspitzen sind mit Vitamin A beladen

Vitamin A ist wichtig für eine schöne Haut und ein gutes Sehvermögen. Es ist etwas, auf das Sie zugreifen können, wenn Sie die leckeren grünen Stängel von Frühlingszwiebeln essen. Da Frühlingszwiebelstiele auch köstlich sind, ist es einfach, sie roh zu essen oder sie zu zerkleinern und zu Rezepten hinzuzufügen. Wenn Sie auf das gesunde Vitamin A in Frühlingszwiebeln zugreifen möchten, warum machen Sie nicht ein schönes Pfannengericht. Gewürfelten, extrafesten Tofu in einen Wok geben und in etwas Olivenöl, Pfeffer und Sojasauce anbraten.

Hacken Sie zwei Frühlingszwiebeln und ihre Stängel und geben Sie sie dann in den Wok. Nachdem Sie diese Zutaten einige Minuten lang gekocht haben, fügen Sie Ihr gehacktes Lieblingsgemüse hinzu. Mit Reis oder Nudeln servieren. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Frühlingszwiebeln und ihre Stängel zu zerkleinern und sie zu Thunfischsalaten oder Salaten oder Grünkohlsalaten hinzuzufügen. Ob Sie sie roh oder gekocht essen, Sie werden feststellen, dass sie Ihren Vitamin-A-Spiegel erhöhen.

Zwiebeln helfen, Krebs vorzubeugen

Zwiebeln enthalten Quercetin. Diese natürliche Verbindung ist für ihre krebsvorbeugende Wirkung bekannt. Da harte Wissenschaft die krebsbekämpfenden Vorteile von Quercetin untermauert, ist der regelmäßige Verzehr von Zwiebeln eine hervorragende Möglichkeit, um einen hervorragenden Schutz gegen diese Krankheit zu erhalten. Krebs ist eine Bedrohung, und alles, was wir tun können, um vorzubeugen, ist so vorteilhaft. Das Essen von Zwiebeln gibt Ihnen Schutz. Wenn Sie sich der Krebsprävention verschrieben haben, sollte es ein wichtiger Bestandteil Ihrer Krebspräventionsroutine sein, Zwiebeln zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen.

Zwiebeln helfen Menschen, gesund zu werden

Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben, können Sie durch Hinzufügen von Zwiebeln zu Ihrer Ernährung auf Allicin zugreifen, das Infektionen bekämpft. Der Allicin-Gehalt in Zwiebeln ist wahrscheinlich die bekannteste Eigenschaft dieses Gemüses. Vielen Menschen ist klar, dass Zwiebeln ihnen helfen, im Krankheitsfall schneller gesund zu werden oder Krankheiten gar nicht erst entstehen zu lassen. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, erwägen Sie, eine Hühnersuppe von Grund auf zuzubereiten, die viele gehackte Zwiebeln enthält. Diese gesunde Mahlzeit wird Sie beruhigen und Ihren Körper mit keimbekämpfenden Wirkstoffen füllen, die ganz natürlich und drogenfrei sind.

Zwiebeln stärken das Immunsystem

Unser Immunsystem ist wichtig. Wenn unser Immunsystem optimal funktioniert, haben wir eine viel bessere Chance, gesund zu bleiben und uns gut zu fühlen. Der Vitamin-C-Gehalt in Zwiebeln unterstützt eine optimale Funktion des Immunsystems. Vitamin C ist im Allgemeinen sehr stark und eine gute Menge dieses lebenswichtigen Vitamins durch den Verzehr von Zwiebeln zu erreichen, ist eine clevere Möglichkeit, einen gesünderen Körper aufzubauen. Ob Sie sie roh oder gekocht essen, Sie werden feststellen, dass Zwiebeln hervorragende Vorteile bieten. Während roh wahrscheinlich der beste Weg ist, um auf die gesamte immunsystemstärkende Kraft von Zwiebeln zuzugreifen, da Gemüse dazu neigt, während des Kochens einige Nährstoffe zu verlieren, haben Sie dennoch Zugang zu Vitamin C, wenn Sie gekochte Zwiebeln verzehren.

Sie erhalten das Chrom, das Sie brauchen

Chrom ist etwas, das Bodybuilder schätzen und versuchen, über Nahrungsergänzungsmittel und ihre Ernährung zu bekommen. Sie wissen, dass eine ausreichende Chromzufuhr ihnen hilft, sich energiegeladener zu fühlen und beim Training bessere Leistungen zu erbringen. Wenn Sie daran interessiert sind, sich während Ihres Trainings energiegeladener und kraftvoller zu fühlen, werden Sie feststellen, dass es wirklich klug ist, Ihrer Ernährung mehr Zwiebeln hinzuzufügen. Dieses Gemüse enthält Chrom , sodass Sie nicht in teure Bodybuilding-Ergänzungen investieren müssen, um ihre Vorteile nutzen zu können. Im Allgemeinen ist es besser, das, was Sie brauchen, aus gesunden Lebensmitteln zu bekommen. Da Zwiebeln voller nützlicher Eigenschaften sind, bieten sie den Menschen, die sie essen, jede Menge Vorteile.

Wie man Zwiebeln genießt

Sie haben wahrscheinlich ein paar Rezepte in Ihrer Rotation, die Zwiebeln enthalten. Zum Beispiel enthalten rote Saucen für Nudeln oft Zwiebeln und Knoblauch. Außerdem enthalten bestimmte Gerichte wie Stroganoffs und Eintöpfe häufig Zwiebeln. Der Schlüssel zum Hinzufügen von mehr Zwiebeln zu Ihrer Ernährung besteht darin, Ihre typischen Rezepte zu verwenden und sie so anzupassen, dass sie Zwiebeln enthalten, wenn sie derzeit keine Zwiebeln erfordern. Wenn Sie zum Beispiel nicht daran gewöhnt sind, Zwiebeln in eine Pfanne zu geben, fügen Sie sie unbedingt hinzu. Frühlingszwiebeln eignen sich hervorragend für diesen Zweck. Wenn Sie Putenburger oder Hamburger zubereiten, fügen Sie außerdem eine dicke Scheibe gegrillte oder rohe Zwiebel sowie Ihre bevorzugten Gewürze hinzu. Steaks schmecken großartig, wenn sie mit Zwiebeln belegt werden, die sautiert wurden, bis sie golden und karamellisiert sind.

Es gibt Millionen Möglichkeiten, Zwiebeln zu genießen. Wenn Sie gerne mit der Weltküche experimentieren, werden Sie feststellen, dass die libysche und subkontinentale asiatische Küche oft viele Zwiebeln enthält. Die Wahrheit ist, dass Libyer pro Jahr über 60 Pfund Zwiebeln essen. Die meisten Küchen der Welt haben Gerichte, die durch Zwiebeln Würze und Textur erhalten. Das Erkunden globaler Rezepte, die es Ihnen ermöglichen, Zwiebeln auf völlig neue Weise zu erleben, wird ein unterhaltsames kulinarisches Abenteuer sein und auch Ihrer Gesundheit zugute kommen.

Hoffentlich hat Ihnen unser ausführlicher Leitfaden dabei geholfen zu verstehen, wie stark Zwiebeln als gesundheitsförderndes Gemüse sind. Sie sind schmackhaft, sie bieten denjenigen, die sie konsumieren, Tonnen von wirklich erstaunlichen Vorteilen, und sie sind normalerweise nicht teuer. Einige „Superfoods“ wie Grünkohl werden tendenziell teuer, weil sie im Trend liegen und weil es schwieriger ist, sie auf Bauernhöfen zu produzieren. Zwiebeln sind winterhart, sie gedeihen auch bei ungünstigen Bodenverhältnissen gut und können ohne großen Aufwand auf dem eigenen Grundstück angebaut werden. Auch eine typische Zwiebel sorgt für viel Würze. Größere Zwiebeln bieten einen großen Wert, da eine größere Zwiebel groß genug sein kann, um zwei oder drei Mahlzeiten damit zuzubereiten, oder sogar mehr. Die kleinsten Zwiebeln verleihen einen einzigartigen Geschmack und die exotischsten Sorten machen in der Küche Spaß.

Jetzt, da Sie die Bedeutung von Zwiebeln verstehen, die eines der perfekten Lebensmittel der Natur sind, werden Sie bereit sein, weiterzumachen und mehr davon zu essen. Es ist gut, einen Ausgleich zu schaffen, indem man sie manchmal roh isst und manchmal kocht. Die Güte der Zwiebeln wird Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen. Wenn Sie Kinder haben, werden Sie außerdem feststellen, dass ihnen das regelmäßige Servieren von Gerichten mit Zwiebeln helfen kann, Grippe und Erkältungen zu vermeiden, die in Schulen und Spielgruppen immer wieder vorkommen.

Zwiebeln zu essen hat keine Nachteile. Sie sind kalorienarm und voller Vitamine und anderer nützlicher Verbindungen. Wenn Ihnen Zwiebeln zu scharf sind, sollten Sie sie in etwas Butter anschwitzen, bis sie durchsichtig werden. Diese Art der Kochtechnik mildert und mildert den Geschmack von Zwiebeln. Du solltest zwar nicht viel Butter verwenden, aber nur ein Teelöffel sollte ausreichen, um eine mittelgroße Zwiebel zu sautieren.

Kaufen Sie noch heute Zwiebeln ein

Sie verdienen erstklassige Ernährung, und Zwiebeln werden sie liefern. Daher empfehlen wir Ihnen, heute Zwiebeln einzukaufen. Egal, ob Sie sich für gelbe Zwiebeln, Schalotten, Frühlingszwiebeln oder einige der exotischeren Zwiebelsorten entscheiden, Sie werden feststellen, dass sie sich leicht zu fast allem hinzufügen lassen, außer vielleicht zu Desserts. Französische Zwiebelsuppe ist eine großartige Möglichkeit, viele Zwiebeln in Ihre Ernährung aufzunehmen, und es gibt eine Vielzahl von Rezepten, die kostenlos online verfügbar sind. Sobald Sie eine wunderbare hausgemachte französische Zwiebelsuppe probiert haben, werden Sie sehen, wie großartig Zwiebeln schmecken können.

Es gibt auch Zwiebelzusätze. Wir denken, dass Zwiebeln sehr erschwinglich und einfach zu verwenden sind, sodass Sie sich nicht auf eine Zwiebelergänzung verlassen müssen, um sich gut zu fühlen. Es ist besser, die Vorteile von Zwiebeln aus Ihrer Ernährung zu ziehen. Sie können sich jedoch einer Ergänzung zuwenden, wenn Sie den Geschmack von Zwiebeln nicht mögen oder es schwierig finden, sie regelmäßig zu essen. Jetzt, da Sie 6 Gründe kennen, warum Sie mehr Zwiebeln essen sollten, und nicht weniger, sind Sie bereit, dieses köstliche Gemüse zu genießen.