5 wirksame Tipps zur Verbesserung der Mundgesundheit

Ihre Mundgesundheit ist einer der wichtigsten Aspekte Ihres Körpers. Viele Menschen übersehen es, aber die Gesundheit der Zähne und des Zahnfleisches kann viele andere Gesundheitszustände in Ihrem Körper beeinflussen. Wenn Sie sich nicht darum kümmern, können Sie weit mehr als ein paar Zähne verlieren und brauchen mehr als nur ein paar Füllungen.

Zahnfleischerkrankungen können dazu führen, dass der Rest der Gesundheit des Körpers geschwächt wird. Die Krankheit betrifft Bakterien, die in den Blutkreislauf gelangen. Sie können feststellen, dass Sie mit mehr Bedingungen zu kämpfen haben.

Dann ist da noch die Tatsache, dass Ihre Zähne eines der ersten Dinge sind, die die Menschen sehen werden. Wenn Sie schlechte Zähne haben, sind Sie wahrscheinlich unsicher. Ihr Selbstvertrauen ist beeinträchtigt, was bedeutet, dass es für Sie schwieriger sein kann, Beziehungen aufrechtzuerhalten und neue Beziehungen aufzubauen. Mit dem Leben zufrieden zu sein, ist viel schwieriger, wenn Ihre geistige Gesundheit negativ beeinflusst wird.

Sie müssen also Maßnahmen ergreifen, um Ihre Mundgesundheit zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie so viel wie möglich verhindern und den entstandenen Schaden reparieren. Sie müssen die Bakterien entfernen, die Zähne aufhellen und die Zähne vor Karies schützen.

Dies muss nicht so schwierig sein. Mit fünf Änderungen an Ihrem Lebensstil können Sie Ihre Mundgesundheit fast sofort verbessern. Bei einigen Tipps dauert es etwas länger, bis die Ergebnisse sichtbar sind, aber die positiven Auswirkungen werden sofort in Ihrem Mund wahrgenommen. Hier sind fünf wirksame Tipps, die Sie jetzt befolgen müssen, um Ihre Mundgesundheit zu verbessern.

Ergreifen Sie Schritte, um Ihre Hormone auszugleichen

Das erste, was Sie tun möchten, ist, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Hormone auszugleichen. Dies wird das Schwierigste auf der Liste sein, da es so viele Faktoren gibt, die Ihren Hormonhaushalt beeinflussen. Allerdings ist er auch einer der wichtigsten, was bedeutet, dass er als erster Tipp einen Ehrenplatz einnimmt.

Hormone wirken auf den ganzen Körper. Wenn es um Ihre Mundgesundheit geht, kann ein hormonelles Ungleichgewicht ein Ungleichgewicht in der alkalischen/sauren Natur Ihres Speichels verursachen. Dies wirkt sich direkt auf die Fähigkeit des Körpers aus, Krankheiten abzuwehren und von Krankheiten zu heilen.

Wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, könnten Sie feststellen, dass Ihr Mund eher dem Bakterienwachstum erliegt. Zahnfleischerkrankungen sind häufiger und es kann schwieriger sein, das Fortschreiten zu verlangsamen. Dieser Zustand kann sich auf den Kiefer ausbreiten und die Knochen dauerhaft schädigen. Es ist wichtig zu verhindern, dass es so schlimm wird.

Das hormonelle Ungleichgewicht kann auch zu mehr Säure im Mund führen. Etwas Säure wird benötigt, um Bakterien zu beseitigen und die Zähne aufzuhellen. Es verursacht jedoch ein Problem für Ihren Zahnschmelz – die weiße Schicht auf Ihren Zähnen. Der Zahnschmelz soll das Zahnmark schützen. Säure kann dazu führen, dass sich der Zahnschmelz abnutzt, sodass Nahrung, Bakterien und noch mehr Säure in das Fruchtfleisch und die Nerven gelangen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mehr Zahnverlust, Schmerzen und Nervenschäden erleiden.

Sie werden wissen, ob Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Andere Teile Ihrer Gesundheit werden betroffen sein. Sie können sich gestresster fühlen, mit dem Schlaf kämpfen und feststellen, dass Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt ist. Sie können auch körperliche Anzeichen auf Ihrer Haut sehen, da hormonelle Veränderungen die natürliche Ölproduktion beeinflussen.

Wie bringen Sie Ihre Hormone ins Gleichgewicht? Dies ist zweifellos eines der schwierigsten Dinge, aber es ist nicht unmöglich.

Es wird eine Änderung Ihres Lebensstils bedeuten. Ändere deine Ernährung und deine Trainingsroutine. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit einem guten Bewegungsprogramm hilft, die Glückshormone aus dem Körper freizusetzen. Sie werden die negativen Hormone in Schach halten. Sie können auch Maßnahmen ergreifen, um Ihren Stresspegel auf natürliche Weise zu reduzieren und sich auf die Verbesserung Ihres Schlafmusters zu konzentrieren.

Ändern Sie die Nahrung, die Sie essen

Auch wenn ein hormonelles Ungleichgewicht kein Problem darstellt, sollten Sie dennoch auf Ihre Ernährung achten. Die Nahrung, die Sie essen, wirkt sich auf Ihre Mundgesundheit aus.

Dabei geht es nicht nur um süße Speisen. Auch Lebensmittel, die als „gesund“ gelten, können schlecht für die Zähne sein. Es hängt von der Menge ab, die Sie essen und wann Sie sie essen. Zuckerhaltige Lebensmittel gehören jedoch zu den schlimmsten Übeltätern.

Essen ist so wichtig, dass einige Indianerstämme nie ihre Zähne geputzt haben. Sie erlitten keine Fäulnis im Mund. Ihre Zähne waren ihr ganzes Leben lang gerade und gesund. Es hing mit den Arten von Lebensmitteln zusammen, die sie aßen (und den Arten, die sie nicht aßen) und der Art und Weise, wie sie sich auf andere Weise um ihren Mund kümmerten.

Die Nahrung, die Sie essen, versorgt Ihren Körper mit Nährstoffen, um Bakterien abzuwehren. Sie erhalten auch Mineralien, die helfen, die Zellen in den Zähnen und im Zahnfleisch zu stärken. Indem Sie die Zugabe dieser Mineralien unterstützen, tragen Sie dazu bei, die Festigkeit Ihrer Zähne zu verbessern, um Karies und Verlust zu vermeiden.

Das reicht jedoch nicht. Sie müssen auch auf die Menge an Phytinsäure in Ihrer Ernährung achten. Dies ist in einigen „gesunden“ Lebensmitteln enthalten, insbesondere in einigen Früchten. Die Säuren bleiben im Mund und sitzen auf dem Zahnschmelz. Diese Säuren greifen den Zahnschmelz an und schädigen die Zähne dauerhaft. Sie können auch dazu führen, dass sich das Zahnfleisch zurückbildet, wodurch die unteren Nerven anfällig für die Säuren in Lebensmitteln werden.

Phytinsäuren sind nicht nur in sauren Lebensmitteln enthalten. Sie kommen auch in Getreide und Bohnen vor, also sollten Sie die Menge, die Sie essen, reduzieren.

Natürlich können auch Zucker und Stärke Probleme für Ihre Zähne verursachen. Sogar natürlicher Zucker und Stärke sind schlecht für sie. Sie müssen die Menge an Obst und stärkehaltigem Gemüse, die Sie essen, reduzieren. Die Partikel verursachen mehr Bakterienwachstum im Mund, was zu mehr Zahnfleischerkrankungen führt.

Also, was kannst du essen? Gesunde Fette sind wichtig. Sie helfen dabei, die Bakterien und Säuren herauszuziehen und aus Ihrem Mund zu entfernen. Dies bringt uns zum nächsten Tipp zum Schutz Ihrer Mundgesundheit.

Beginnen Sie täglich mit dem Ölziehen

Ölziehen ist eine der effektivsten Methoden, um Ihre Mundgesundheit zu verbessern. Tun Sie dies nicht, um Zähneputzen und Zahnseide zu ersetzen, sondern machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Mundgesundheitsroutine. Sie müssen nur einmal am Tag Öl ziehen, aber zweimal ist effektiv.

Kokosöl ist dafür die beste Art von Öl, aber Sie können auch von Oliven, Mandeln, Erdnüssen und anderen profitieren. Vermeiden Sie Pflanzenöle, da sie voller anderer Partikel und Verbindungen sind, die nicht gut für die allgemeine Gesundheit sind.

Das Öl zieht Bakterien und Plaque im Mund an. Jene Elemente, die sich tiefer im Zahnfleisch versteckt haben, werden extrahiert und aus dem Mund entfernt. Sie erhalten sofort Ergebnisse. Indem Sie die Bakterien und Säuren loswerden, werden Sie feststellen, dass Ihr Mund weniger anfällig für Schäden ist. Es gibt nicht das Bakterium, um Ihr Zahnfleisch zu entzünden.

Ölziehen kann auch helfen, einige der Schäden durch Zahnfleischerkrankungen zu reparieren. Viele Öle haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie helfen, die Rötung in Ihrem Mund zu reduzieren und zu verhindern, dass Ihr Zahnfleisch weiter zurückgeht. Das Zahnfleisch sitzt bündiger auf Ihren Zähnen und verhindert, dass später Bakterien darin wachsen.

Alles, was Sie tun müssen, ist, das Öl in Ihrem Mund herumzuschwenken. Arbeiten Sie langsam, damit Sie spüren können, wie das Öl zwischen Ihre Zähne gelangt, um alles loszuwerden.

Das ist zunächst nicht die angenehmste Sache. Probieren Sie es fünf Minuten lang aus und arbeiten Sie sich jeden Tag 20 Minuten lang bis zum Ölziehen vor. Sie können währenddessen Dinge im Haus erledigen, wenn Sie befürchten, zu viel Zeit zu verbrauchen!

Spucken Sie das Öl danach immer aus. Sie möchten alle Säuren und Bakterien so weit wie möglich aus Ihrem Mund entfernen. Weitere Informationen zum Ölziehen mit Mandelöl finden Sie  hier

Ändern Sie Ihre Zahnputzroutine

Es geht nicht nur darum, Ölziehen zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Sie müssen ändern, was Sie tun, wenn Sie Ihre Zähne putzen. Es ist an der Zeit, die Art und Weise zu ändern, wie Sie putzen.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich mit einer elektrischen Zahnbürste einzudecken. Ihre normale Zahnbürste kommt einfach nicht in alle Ecken und Winkel Ihrer Zähne. Es ist nicht so effizient bei der Entfernung von Plaque, was zu Bakterienwachstum und Karies führt.

Eine elektrische Zahnbürste dreht sich und bewegt sich auf und ab. Es dreht sich um alle Ihre Zähne und kommt leichter in Lücken. Sie können viel mehr Plaque aus dem Mund entfernen. Ihre Zähne bleiben länger geschützt!

Elektrische Zahnbürsten helfen auch dabei, das Putzen für die vollen zwei Minuten zu fördern. Einige schalten sich nach Ablauf der zwei Minuten automatisch aus, sodass Sie nicht Gefahr laufen, zu wenig oder zu viel zu putzen. Sie haben auch eine Vibrationsänderung bei 30 Sekunden

Zweite Intervalle, um sicherzustellen, dass Sie alle Zähne gleichmäßig umrunden.

Nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zähne mit Zahnseide verwenden. Sie können Zahnseide verwenden, wenn Sie möchten, oder Sie können in weiche Picks investieren. Das sind kleinere Zahnbürsten, die dafür gemacht sind, in die Lücken zu kommen. Sie sind viel einfacher zu halten als Zahnseide!

Selbst wenn Ihre Zahnbürste in die Lücken zu geraten scheint, werden einige übersehen. Zahnseide hilft, Speisereste zu entfernen, solange sie weich ist, und verhindert, dass die Rückstände an den Zähnen haften bleiben und am Zahnschmelz haften bleiben. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, dass mehr Bakterien in Ihrem Mund wachsen.

Sie können manchmal Zahnseide auf nur einmal am Tag beschränken. Tun Sie es in einer Nacht, wenn dies der Fall ist, damit Sie die Ansammlung von Plaque und Bakterien über Nacht vermeiden können. Wenn Sie bereits eine Zahnfleischerkrankung haben oder zu Plaquebildung neigen, kann Ihr Zahnarzt Ihnen empfehlen, zweimal täglich Zahnseide zu verwenden. Tun Sie dies vor dem Ölziehen.

Holen Sie sich Hilfe beim Zähneknirschen

Knirschen Sie mit den Zähnen? Manche Leute tun es, ohne es zu merken. Sie können es sogar im Schlaf tun, also sind Sie sich nicht sicher, ob es ein Problem ist.

Es gibt ein paar Anzeichen, die Zähneknirscher erfahren. Ihre Zähne nutzen sich ab und Sie können unter Kopf- und Kieferschmerzen leiden. Die Muskeln arbeiten ständig, was die Spannung im Gesicht verursacht. Ihr Zahnarzt kennt auch Anzeichen von Zähneknirschen und wird es wahrscheinlich erwähnen, wenn Sie es haben. Ihr Zahnarzt hilft Ihnen festzustellen, wann Sie wahrscheinlich mit den Zähnen knirschen, und hilft Ihnen, den ganzen Tag über auf Ihre Gewohnheiten zu achten.

Zähneknirschen ist schlecht. Sie ruinieren nicht nur Ihre Zähne, sondern beschädigen auch den Zahnschmelz. Bakterien und Säuren gelangen leichter zum Zahnmark und zu den Nerven in Ihren Zähnen. Zähneknirschen kann auch zu Zahnfehlstellungen und Kieferproblemen führen.

Hilfe beim Zähneknirschen zu bekommen, ist eines der effektivsten Dinge, die Sie tun können, um sich um Ihre Mundgesundheit zu kümmern. Es gibt zwei Arten von Unterstützung, die Sie erhalten können: Prävention von Schäden und Prävention von Zähneknirschen.

Ersteres ist der Ort, an dem Sie immer noch mit den Zähnen knirschen, aber Sie haben Schutzvorrichtungen, um den Schaden zu begrenzen, der passiert. Sie werden nicht alle Symptome los. Vollständige Prävention hilft, Ihrem Zähneknirschen auf den Grund zu gehen. Sie können sich davon abhalten, dies die ganze Nacht über zu tun, alle Symptome zu vermeiden und den vollen langfristigen Nutzen zu erzielen.

Egal für welche Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie sich für eine entscheiden. Wachen durch die Nacht kann ein ausgezeichneter erster Schritt sein, um sich um Ihre Zähne zu kümmern.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schutzvorrichtungen auswaschen und vermeiden Sie, mit ihnen zu trinken oder zu essen. Sie möchten nicht, dass Bakterien in den Schutzvorrichtungen wachsen. Am Ende bringen Sie die Bakterien einfach direkt auf Ihre Zähne!

Sind Sie bereit, Ihre Mundgesundheit zu schützen?

Sie müssen nicht viel an Ihrem Lebensstil oder Ihrer Routine ändern. Ein paar kleine Änderungen werden viel bewirken. Während der erste auf der Liste der schwierigste ist, ist er auch einer der effektivsten. Sie werden feststellen, dass die Behebung von hormonellen Ungleichgewichten es einfacher macht, andere Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Sie werden sich positiver fühlen und in der Lage sein, Ihre Zähne zu schützen.

Wenn Sie sich Sorgen über zu viele Änderungen machen, fangen Sie klein an. Wechseln Sie zuerst Ihre Zahnbürste und fügen Sie im Laufe des Tages mehr Zahnseide hinzu. Sie können dann zum Ölziehen übergehen und Ihre Ernährung umstellen. Sie werden bald feststellen, dass Ihre Zähne heller und gesünder sind als je zuvor. Es ist an der Zeit, den Schaden, den Sie in der Vergangenheit angerichtet haben, nicht mehr zu bereuen und sich auf eine robustere Zukunft zu freuen.