5 Winter-Workouts, die den Stoffwechsel ankurbeln

Der Winter ist eine Zeit, in der viele Menschen dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen. Draußen ist es kälter, und es ist weniger wahrscheinlich, dass wir uns im Freien körperlich betätigen. Außerdem neigen wir dazu, uns während der Winterferienzeit, wenn es viele gesellschaftliche Veranstaltungen gibt, zu viel zu gönnen. Wer im Winter fit sein will, sollte wissen, dass es 5 Winter-Workouts gibt, die den Stoffwechsel ankurbeln. Wenn Sie eine oder alle davon ausprobieren, können Sie Ihren Körper neu starten, sodass er mehr Kalorien verbrennt. Das bedeutet, dass Sie mehr essen können, ohne zuzunehmen.

Bewegung fördert im Allgemeinen eine höhere Stoffwechselrate, und dies ist einer der Gründe, warum sie für alle so wichtig ist. Bestimmte Workouts haben jedoch nachweislich die besten stoffwechselankurbelnden Vorteile, und wir werden diese Workouts heute ins Rampenlicht rücken. Es geht darum, Ihnen zu zeigen, wie Sie mehr aus Bewegung herausholen können, da es sich darauf bezieht, Ihnen dabei zu helfen, Ihr schlankstes Selbst zu werden!

Die Wahrheit ist, dass das Leben an einem Ort, an dem es im Winter kalt wird, ein Bonus für die Stoffwechselrate ist. Unser Stoffwechsel läuft schneller, wenn es draußen kalt ist. Das ist nicht allgemein bekannt, aber es bedeutet, dass Sie bereits einen Vorteil haben und diesen Fitnessvorteil durch das richtige Wintertraining noch verstärken können. Wenn Sie die hier aufgeführten Trainingseinheiten im Winter durchführen, können Sie tatsächlich auf Ihre höchste Stoffwechselrate aller Zeiten zugreifen!

Zu lernen, wie man im Winter mehr aus Fitness herausholt , ist wirklich wertvoll. Es ist eine großartige Zeit, um zu trainieren, und Sie sollten mindestens drei oder vier 30-minütige Trainingseinheiten pro Woche absolvieren. Es ist einfach, Fitness in Ihr Leben zu integrieren, und dies zu tun, kann Ihr Leben verändern.

Lassen Sie uns ohne weiteres über die besten Möglichkeiten sprechen, den Stoffwechsel durch Wintertraining anzukurbeln. Als Bonus werden Sie feststellen, dass diese Übungen die Stimmung verbessern. Die Übung, die intensiv genug ist, um die Herzfrequenz zu erhöhen, hilft dem Körper, Wohlfühlverbindungen freizusetzen, die als Endorphine bekannt sind. Diese natürlichen Chemikalien sorgen für ein natürliches High.

Probieren Sie Cross-Training aus

Cross-Training ist heutzutage sehr beliebt, und es geht darum, das Training zu wechseln, um mehr Körperteile zu straffen. Wenn Sie es gewohnt sind, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie ein Crosstrainer werden, indem Sie eines Ihrer wöchentlichen Trainingseinheiten im Fitnessstudio durch intensive Wintersportarten ersetzen, wie z. B. ein Hockeyspiel in einer örtlichen Liga oder zügiges Skaten während einer Kür eine lokale Eisbahn. Andere Möglichkeiten, das Fitnesstraining zu ersetzen, sind Schneeschuhwandern oder Skifahren.

Manchmal geraten wir mit der Fitness in einen Trott. Wir tun jeden Tag die gleichen Dinge, und unser Körper wird nicht „geschockt“, sich zu verändern. Daher ist Cross-Training ein so effektiver Weg, um Plateaus zu überwinden und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Außerdem stoppt Cross-Training die Langeweile. Es geht um Abwechslung und darum, etwas Neues auszuprobieren und Spaß zu haben.

Es funktioniert auch, ein Training durch ein anderes zu ersetzen. Es muss keine Sportart sein, die Sie für Ihr Ersatztraining verwenden. Sie können eines Tages ein Yoga-Workout ausprobieren, wenn Sie normalerweise im Fitnessstudio sind, oder etwas anderes machen, z. B. Pilates oder einen Zumba-Kurs. Es zu ändern, ist das, worum es beim Cross-Training geht. Ihr Körper wird auf neue Bewegungen und verschiedene Übungsstile reagieren.

Wenn Sie jeden Tag die gleichen Workouts machen, ist der Winter eine großartige Zeit, um Cross-Training in Ihr Leben zu integrieren. Sie werden auch im Ruhezustand darauf vorbereitet sein, mehr Kalorien zu verbrennen, da Ihr Körper neuen Trainingseinheiten ausgesetzt wurde, die ihm helfen, sich zu entwickeln. Warum planen Sie nicht heute einen Cross-Training-Plan?

Probieren Sie noch heute einen Spin-Kurs aus

Manchmal verlieren wir die Motivation, zu trainieren, wenn das Wetter kühl ist. Wir begnügen uns damit, zu Hause herumzuliegen und fernzusehen. Es ist sicherlich nichts falsch daran, sich zu entspannen, aber es ist wichtig, ein paar Mal pro Woche zu trainieren, auch wenn Sie lieber zu Hause bleiben, wo es warm und gemütlich ist. Warum versuchen Sie es nicht heute mit einem Spinning-Kurs?

Diese Art von Kurs ist ein Indoor-Cycling-Kurs, der für seine Intensität bekannt ist. Sie werden bei einem lokalen Spinning-Kurs ins Schwitzen kommen, und Sie werden ihn vielleicht auch anregend und herausfordernd finden. Sobald der Unterricht vorbei ist, werden Sie sich wahrscheinlich fantastisch fühlen. Diese Art von Workout, das den Arsch aufreißt, beinhaltet Bergsteigen und andere harte Radsportaufgaben, und es ist möglich, bis zu 500 Kalorien in nur einer 40-Minuten-Klasse zu verbrennen! Das sind viele Kalorien und entspricht einer typischen Mahlzeit. Während der Fahrt steigern Sie Ihren Stoffwechsel, was bedeutet, dass Sie sich mehr Urlaubsgerichte gönnen können, ohne zuzunehmen.

Die meisten Spinning-Studios bieten Anfängern kostenlose Einführungskurse an, daher ist das Ausprobieren eines dieser kostenlosen Kurse eine hervorragende Möglichkeit, ein Studio und einen Kurs auszuprobieren, bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft anmelden. Spinning-Kurse beinhalten Intervalltraining und Intervalltraining treibt den Ruhestoffwechsel des Körpers in die Höhe.

Probieren Sie tanzinspirierte Workouts aus

Wussten Sie, dass Ihr Stoffwechsel natürlich höher ist, wenn die Außentemperaturen kälter sind? Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass sie im Winter bereits einen natürlichen Vorteil haben, wenn sie in den Wintermonaten an Orten leben, an denen es kalt wird. Um den maximalen Nutzen aus diesem natürlichen Anstieg der Stoffwechselrate zu ziehen, sollten Sie unbedingt im Winter trainieren. Es kann möglich sein, im Winter mehr Gewicht zu verlieren, wenn Sie die richtigen Trainingseinheiten in die Mischung aufnehmen.

Wenn Sie gerne tanzen, können Sie ein vom Tanz inspiriertes Training ausprobieren, z. B. ein Barre-Training mit Ballettbewegungen, ein Jazz-Dance-Training oder etwas Ähnliches, damit Sie Spaß haben und während Sie sich bewegen, Kalorien verbrennen und Ihren Körper straffen Körper und steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Diese Workouts machen Spaß, weil die Teilnehmer tanzen lernen, wenn sie fit werden. Außerdem bieten sie großartige Musik, die sehr motivierend ist. Ballett-inspirierte Workouts sind derzeit ein heißer Trend, und Sie müssen keine spitzen Schuhe oder ähnliches tragen. Stattdessen können Sie in normaler Trainingskleidung tanzen und sich dehnen. Jede Klasse ist anders, also suchen Sie nach einer in Ihrer Nähe und sehen Sie dann, was Sie anziehen und mitbringen sollten.

Auch hier erlauben die meisten Studios, die diese Kurse anbieten, Neulingen, einen Kurs kostenlos auszuprobieren, ohne Verpflichtung, Mitglied zu werden. Wir empfehlen, einen kostenlosen Kurs auszuprobieren, bevor Sie eine Mitgliedschaft kaufen. Überprüfen Sie außerdem unbedingt die Online-Rezensionen von tanzinspirierten Übungskursen, bevor Sie sie ausprobieren. Yelp hat normalerweise viele Rezensionen lokaler Unternehmen, also ist es ein guter Ort, um nach dieser Art von Informationen zu suchen.

Fügen Sie Ihrer Routine herausforderndes Zirkeltraining hinzu

Eines der besten Winter-Workouts zur Stoffwechselankurbelung findet im Fitnessstudio statt (oder zu Hause, wenn Sie die richtigen Fitnessgeräte haben). Es wird als Zirkeltraining bezeichnet und ist so konzipiert, dass es genügend Intensität bietet, um den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln. Um Zirkeltraining effizient durchzuführen, müssen Sie ein Trio herausfordernder zehnminütiger Zirkel für insgesamt dreißig Minuten hartes Training absolvieren. Beispiele für Übungen, die Sie ausprobieren sollten, sind Kniebeugen mit Medizinball , offene Kniebeugen, Scissor Power Switches und Skip and Scoops. Anleitungen und Video-Tutorials für diese Übungen finden Sie im Internet. Die Beherrschung der richtigen Form wird der Schlüssel sein, um die stoffwechselanregende Kraft des Zirkeltrainings freizusetzen.

Es ist gut, Ihren Körper zu schützen, während Sie diese Übungen machen, also achten Sie darauf, sie auf Fitnessmatten zu machen. Es macht auch Spaß, einen Trainingspartner zu haben, also bitten Sie einen Freund, mit Ihnen ins Fitnessstudio zu gehen oder mit Ihnen zu Hause zu trainieren. Sobald Sie dieses harte Training ausprobiert haben, werden Sie sehen, warum es Sie durch Plateaus treibt. Es wird nicht einfach, und Sie werden das Brennen spüren. Sie werden jedoch feststellen, dass diese Art von Wintertraining eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper in Topform zu halten, wenn die Außentemperaturen fallen.

Wenn Sie fachkundige Unterstützung wünschen, ist es ratsam, ein Personal Training zu beauftragen, das Ihnen beim Zirkeltraining hilft. Diese Art von Fitnessprofi kümmert sich um Ihre Fitness, und er oder sie wird da sein, um Sie anzufeuern, Ihre Form zu korrigieren und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Personal Trainer wissen, wie man Kunden motiviert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren, kann die Einstellung eines angesehenen und erfahrenen Personal Trainers der Schlüssel sein, um mit Winterfitness auf Kurs zu bleiben.

Machen Sie online eine Fitness-Challenge

Wenn Sie lieber zu Hause trainieren, kann die Anmeldung für ein Fitnessprogramm wie P90X, das für seine extremen Qualitäten bekannt ist, der Schlüssel zu einem schlanken neuen Körper und zur Steigerung Ihrer Stoffwechselrate sein. Wir bewerben hier kein Programm, daher empfehlen wir, dass Sie sich eine Handvoll ansehen, bevor Sie sich entscheiden. Was Sie wählen, sollte von Ihren Fitnesszielen sowie von Ihrem Fitness-Ausgangspunkt abhängen. P90X ist extrem, also wird es Ihnen in den Hintern treten, es sei denn, Sie sind derzeit in ausgezeichneter Form. Wenn Sie das Programm jedoch wie angegeben befolgen, werden Sie Ergebnisse erzielen.

Es gibt unzählige Fitnessprogramme und Herausforderungen online. Die meisten ermöglichen den Mitgliedern das Streamen von Trainingsvideos und den Chat-Support von Fitnessprofis sowie den Zugang zu Online-Communities wie Message Boards, wo sich jeder verbinden kann, um seine Fortschritte, Fitness-Tipps, Ernährungstipps und mehr zu diskutieren. Wenn Sie die Online-Welt lieben, werden Sie feststellen, dass es Spaß macht, sich für eines dieser Programme anzumelden. Die Preise variieren. Schauen Sie sich die Bewertungen genau an, bevor Sie Geld ausgeben. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Fitnessprogramm wählen , das die Menschen lieben und an das sie glauben.

Winterfitness ist kein Wunschtraum

Die Winterfitness fällt leichter, da unser Stoffwechsel bei Kälte auf Hochtouren läuft. Während die Verlockung der Urlaubskalorien im Winter immer stark ist, helfen Ihnen die richtigen, den Stoffwechsel ankurbelnden Trainingseinheiten, alle Leckereien zu verbrennen und einen schlankeren, sexy Körper zu genießen. Außerdem werden Sie sich durch Bewegung so gut fühlen. Es ist großartig für die Stimmung und Menschen, die regelmäßig trainieren, bemerken oft, dass sie mit Stress und Problemen effektiver umgehen. Wenn Sie die Wintersaison deprimierend finden, kann Bewegung das Geheimnis sein, um den Winterblues zu vertreiben und diese kühle Jahreszeit zu genießen.

Manche Menschen trainieren gerne alleine. Andere bevorzugen eine Gruppenatmosphäre. Die Auswahl des richtigen Wintertrainings aus unserer Liste wird einfacher, wenn Sie Ihre eigene Fitnesspersönlichkeit berücksichtigen. Allerdings sollten Sie sich Veränderungen nicht widersetzen. Stattdessen sollten Sie es annehmen. Das Ausprobieren einer Gruppensportart, wenn Sie es gewohnt sind, Übungen zu Hause zu machen, kann Ihnen helfen, Ihr Leben zu bereichern. Während nicht jeder Gruppensport genießen wird, werden einige Leute ihn lieben. Es geht darum, Grenzen zu überschreiten und zu sehen, was da draußen ist. Manchmal geben wir Gruppensport und Workouts auf, wenn wir älter werden, obwohl wir sie genossen haben, als wir jünger waren. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, werden Sie vielleicht feststellen, dass das Ausprobieren einer Fitnessaktivität in der Gruppe das Geheimnis ist, etwas Geselligkeit zu genießen, während Sie Ihre Muskeln straffen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Hoffentlich hat Ihnen unser detaillierter Leitfaden die Planung der Winterfitness Training für Training erleichtert. Wir haben versucht, die praktischsten Ratschläge einzubeziehen, weil wir möchten, dass Sie während der geschäftigen Winterferienzeit gut aussehen und sich wohlfühlen. Übung ist so wichtig. Es sollte das ganze Jahr über ein Teil des Lebens eines jeden sein.

Jetzt, da Sie die Geheimnisse der Winterfitness kennen, sind Sie bereit für Workouts, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und es Ihnen ermöglichen, während der Urlaubszusammenkünfte ein paar Leckereien mehr zu genießen. Außerdem helfen Ihnen diese Workouts, in einer Vielzahl von Urlaubskleidung, von hässlichen Weihnachtspullovern über Cocktailkleider oder Anzüge bis hin zu Onesie-Pyjamas, Ihr Bestes zu geben. Wenn Sie Körpervertrauen wollen, werden Ihnen diese Workouts helfen, es zu bekommen. Warum probieren Sie sie also nicht heute aus?