5 Lebensmittel, die Sie täglich essen sollten, um Sie 10 Jahre jünger aussehen zu lassen

Würden Sie es nicht lieben, wenn das Essen, das Sie essen, mehr tun könnte, als nur Ihren Körper zu ernähren? Was wäre, wenn es dich jünger aussehen lassen könnte?

Können Sie sich vorstellen, diese Falten und dunklen Flecken loszuwerden? Was ist mit der Beseitigung von trockener Haut und anderen häufigen, lästigen Zeichen der Hautalterung? Nun, es kann passieren.

Ja, es gibt wirklich Lebensmittel, die Ihnen helfen können, jünger auszusehen. Tatsächlich ist es möglich, Ihr Leben um 10 Jahre zu verkürzen, indem Sie einige einfache und schnelle Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Nichts davon bedeutet, auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten. Das Ziel ist es, das gute Essen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um die zusätzlichen Nährstoffe zu erhalten. Natürlich ist das Essen nicht der einzige Weg, dies zu tun. Sie müssen sicherstellen, dass Sie gleichzeitig viel Bewegung und Wasser bekommen – aber dazu kommen wir ganz zum Schluss!

Hier ist ein Blick auf fünf Lebensmittel, die Sie täglich zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, um 10 Jahre jünger auszusehen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Wassermelone hinzu

Was essen, um jünger auszusehen? Was wäre, wenn Sie Vorteile aus dem Verzehr von Wassermelonen ziehen könnten? In den heißen Sommermonaten ist dies alles, was Sie sich wünschen. Die gute Nachricht ist, dass Sie viel mehr davon in Ihrer Ernährung bekommen sollten.

Wassermelonen sind voller Wasser. Das bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und gleichzeitig Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Indem Sie Ihre Gewichtszunahme reduzieren und Ihre Wasseraufnahme erhöhen, reduzieren Sie bereits die Zeichen der Hautalterung. Sie werden sich auch besser fühlen.

Durch das Wasser wird die Elastizität Ihrer Haut verbessert. Es gibt mehr Kollagenproduktion, also weniger Grübchen, Flecken und Risse in den Hautschichten. Diese Dehnungsstreifen und Falten gehören der Vergangenheit an. Möglicherweise können Sie sogar das Aussehen Ihrer Dehnungsstreifen aus den Vorjahren verbessern, indem Sie die Elastizität Ihrer Haut verbessern.

Aber das ist nicht der einzige Weg, wie die Wassermelone Ihnen helfen wird. Kennst du die rote Farbe? Nun, das ist ein wirklich wichtiger Faktor, der Ihnen hilft, jünger auszusehen. Die Rötung kommt von einem Antioxidans namens Lycopin. Es sind die gleichen Antioxidantien, die in anderen roten Lebensmitteln wie Paprika und Tomaten enthalten sind, und sie sind für die Verbesserung des Hautbildes unerlässlich.

Lycopin trägt dazu bei, dass die UV-Strahlen die Haut nicht schädigen, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich an Sonnenbrand leiden. Wenn Ihre Haut verbrannt ist, gibt es insgesamt weniger Schäden, insbesondere wenn es um die schädliche und krebserregende Wirkung von UV-Strahlen geht.

Während Tomaten sehr empfohlen werden, um das Altern zu bekämpfen und die Haut zu schützen, sind Wassermelonen besser. Forscher haben herausgefunden, dass sie 40 % mehr Antioxidantien enthalten als Tomaten. Es gibt sogar einen SPF-Faktor von 3 in der Frucht, was mehr ist als bei vielen anderen Obst- und Gemüsesorten da draußen. So können Sie die Wirkung Ihrer Sonnencreme verstärken.

Wassermelone ist auch erfrischend. Sie werden nicht nur jünger aussehen, sondern sich auch um Jahre jünger fühlen. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Wassermelonensaft !

Erhalten Sie mehr Vitamin C mit Granatäpfeln

Was essen, um jünger auszusehen? Granatäpfel werden im Supermarkt oft übersehen. Es ist wirklich verständlich. Es kann schwierig sein, die Samen herauszubekommen, und nicht jeder möchte dort sitzen und sie am Ende des Tages mit einem Zahnstocher herauspicken. Es ist jedoch an der Zeit, einen Weg zu finden, die Samen täglich zum Essen herauszuholen.

Diese Frucht ist nicht nur voller Antioxidantien – denken Sie daran, die Farbe und woher das Rot kommt – sondern auch voller Vitamin C. Beides zusammen wird Ihr Immunsystem stärken. All die Beschwerden, an denen Sie gelitten haben, können viel einfacher bekämpft werden. Sie werden sich fühlen, als wären Sie ein Jahrzehnt jünger.

Aber was ist mit der Art, wie du aussiehst? Nun, ja, das Vitamin C kann auch dazu beitragen, dass Sie 10 Jahre jünger aussehen. Das Vitamin C hilft, Falten und feine Linien in Schach zu halten. Auch die Antioxidantien helfen, denn sie bekämpfen die freien Radikale im Körper. Freie Radikale bewirken, dass geschädigte Zellen sich abnormal reparieren. Manchmal können die Zellen zusammenklumpen und die Kollagenproduktion behindern.

Diese Frucht enthält auch Ellagsäure, eine natürliche Chemikalie, über die Sie sich keine Sorgen machen müssen. Tatsächlich hilft diese Art von Säure, Entzündungen in der Haut zu reduzieren, die oft durch UV-Schäden verursacht werden. Sie können die Rötung entfernen und die Heilung fördern, wenn ein weiterer Sonnenschaden vorliegt.

Granatäpfel sind auch voller Anthocyane, die bei der Produktion von Kollagen helfen. Je mehr Kollagen Sie haben, desto straffer und flexibler wird Ihre Haut. Falten werden kein Problem sein, ebenso wie Dehnungsstreifen und andere negative Zeichen des Alterns.

Nicht irgendein Schalentier, sondern Hummer

Was essen, um jünger auszusehen? Okay, Hummer wird nicht etwas sein, das Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können, aber es ist etwas, das Sie mehr hinzufügen sollten. Dieses Schalentier ist das Beste von allen, aber es ist zufällig auch das teuerste von allen.

Der Vorteil von Hummer liegt in den Mineralien. Im Gegensatz zu anderen Schalentieren ist Hummer voller Zink, das sich hervorragend für Hautprobleme eignet. Die heilenden Eigenschaften von Zink helfen bei der Linderung von Symptomen von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Psoriasis und helfen gleichzeitig, Akne und andere Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Denn das Zink hilft bei der Erneuerung der Hautzellen, die auf natürliche Weise absterben. Das Problem beim Altern ist, dass die Regeneration der Zellen behindert und verlangsamt werden kann.

Wenn Sie Hummer mit anderen bereits erwähnten Lebensmitteln zu sich nehmen, fördern Sie die Erneuerung der Hautzellen und verhindern, dass die Zellen krebsartig werden, da Sie die freien Radikale in Ihrem Körper loswerden.

Die Erneuerung der Hautzellen hilft nicht nur bei der Verbesserung des Aussehens von Falten und feinen Linien. Die Zellen verhindern, dass die Poren verstopfen, und können hormonelle Nebenwirkungen wie Akne lindern. Zink ist eigentlich eine Zutat in vielen Akneprodukten in den Regalen, aber Sie können die Notwendigkeit, sie zu kaufen, ausschließen, indem Sie stattdessen die Schalentiere kaufen.

Sie sollten auf Schalentiere achten, die Sie essen, und sicherstellen, dass sie vollständig gekocht sind. In allen Arten von Fisch und Schalentieren sind Bakterien vorhanden, die Lebensmittelvergiftungen verursachen können. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie besonders darauf achten, dass die Schalentiere gekocht sind, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Baby nicht gefährden.

Vergessen Sie nicht das Protein in Eiern

Was essen, um jünger auszusehen? Es geht nicht nur darum, die richtigen Vitamine und Mineralien zu bekommen. Ihre Ernährung muss auch viele der ersten Lebensmittelgruppen enthalten. Zu viele von uns neigen dazu, Protein zu vergessen, besonders wenn wir strenge Diäten für unsere Gesundheit oder Gewichtsabnahme befolgen.

Protein hilft beim Aufbau von Muskeln, Sehnen und all den anderen Strukturen, die unseren Körper zusammenhalten. Durch das Protein werden unsere Knochen unterstützt und wir haben die Kraft, Dinge im Alltag zu tun. Unsere Nägel – Finger und Zehen – bestehen nur aus Protein und Protein. Es macht Sinn, dass wir es in unsere Ernährung aufnehmen müssen, um sicherzustellen, dass sie stark bleiben.

Wenn Sie nicht genug Protein bekommen, werden Sie feststellen, dass Ihre Nägel brechen und brechen. Sie können beschädigt und alt aussehen, wodurch der Rest von Ihnen alt aussieht und sich alt anfühlt.

Das Protein hilft auch beim Haar- und Hautzellwachstum. Wenn Sie also mehr davon bekommen, tragen Sie dazu bei, Ihr Gesamtbild zu verbessern, sodass Sie 10 Jahre jünger aussehen als Sie sind.

Eier sind eine der besten Proteinquellen. Sie können die Aminosäuren aus dem Eigelb und dem Eiweiß erhalten. Wenn Sie also die Kalorien ausschneiden möchten, können Sie starke Omeletts aus Eiweiß zubereiten, um die Lebensmittelgruppe zu erhalten. Wenn Sie schwanger sind, stellen Sie sicher, dass Sie nur gekochte Eier haben.

Es lohnt sich, möglichst viele Bio-Eier zu bekommen. Bio enthält keine Wachstumshormone oder Antibiotika, was bedeutet, dass sie Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.

Wenn Sie Veganer sind, werden Sie keine Eier essen. Sie können das Protein auf andere Weise erhalten. Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Proteinquellen. Sie sollten verschiedene Arten von Bohnen in Ihrer Ernährung berücksichtigen, darunter Kidneybohnen, weiße und schwarze Bohnen.

Verwenden Sie Walnüsse, um das graue Haar zu verhindern

Was essen, um jünger auszusehen? Es sind nicht nur Haut und Nägel, die uns älter aussehen lassen. Wenn unsere Haare grau werden, geben wir den Anschein, dass wir in unsere 50er und 60er Jahre gehen. Während wir unsere Haare färben können, möchten einige von uns es natürlich halten, aber sicherstellen, dass es immer noch gut aussieht. Nun, hier kommen bestimmte Lebensmittel ins Spiel.

Walnüsse sind großartig, um die grauen Haare zu bekämpfen. Das liegt am Kupfer in den Nüssen. Das Kupfer ist ein Mineral, das häufig vergessen wird, und es ist nicht immer leicht, es in Lebensmitteln zu finden. Es hilft, Ihre natürliche Farbe hell und strahlend zu halten, egal ob Sie brünett, blond oder sogar rothaarig sind.

Und es ist nicht nur das Kupfer, das hilft. Außerdem stecken in Walnüssen Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Diese beiden Nährstoffe tragen dazu bei, das Haar stark zu halten, sodass es zwar seine natürliche Farbe hat, aber auch glänzend und glatt aussieht.

Ihr Haar sieht voll aus, was hilft, ein Zeichen der Hautalterung loszuwerden. Geben Sie doch zu, dass Sie sich Sorgen um den Haarausfall machen.

Sie brauchen nur eine viertel Tasse Walnüsse, um von diesem gesundheitlichen Vorteil zu profitieren. Sie können viele der gleichen Nährstoffe auch aus anderen Nüssen erhalten, einschließlich Mandeln und Kastanien. Sie können sich sogar für die Hülsenfrucht-Erdnuss entscheiden, um reichlich Omega-3-Fettsäuren und Protein zu erhalten, um Ihr Haar zu stärken und zu verdicken.

Es geht nicht nur um Ihre Ernährung

Was essen, um jünger auszusehen? Während Sie sich auf Ihre Ernährung konzentrieren, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie sich auf andere Möglichkeiten konzentrieren, um Ihr Haar, Ihre Haut und Ihre Nägel besser aussehen zu lassen. Mit dem richtigen Lebensstil können Sie ein Jahrzehnt oder jünger aussehen als Sie sind.

Beginnen wir mit der Übung. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebensstils. Experten empfehlen, fünfmal pro Woche 30 Minuten moderate Bewegung zu machen. Dies entspricht 150 Minuten pro Woche, die Sie auf andere Weise aufteilen können, wenn Sie es einfacher finden. Wenn Sie hochintensives Training absolvieren, kommen Sie mit 75 Minuten Training pro Woche davon. Für diejenigen, die abnehmen möchten, sollten Sie die Menge an Bewegung verdoppeln, die Sie machen, um beim Verbrennen von Kalorien zu helfen.

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder mit dem Laufen beginnen. Es gibt alle möglichen Möglichkeiten, wie Sie trainieren können, also genießen Sie es. Dies ist der beste Weg, um es aufrechtzuerhalten.

Regelmäßiges Training hilft nicht nur dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Es lässt das Blut durch den Körper pumpen, was bedeutet, dass die Haut mehr bekommt. Sie werden feststellen, dass Ihre Haut rosiger aussieht und der Kollagenspiegel unterstützt. Die Übung baut auch die Muskeln auf, sodass Sie Ihre Figur straffen und einige der Falten und feinen Linien beseitigen können.

Ein weiterer wichtiger Teil Ihres Lebensstils ist es, mehr Wasser zu bekommen. Wir haben uns bereits angesehen, wie Flüssigkeitszufuhr hilft, Sie jünger aussehen zu lassen. Sie können sich nicht auf alles von Ihrem Essen verlassen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen.

Sind Sie bereit, 10 Jahre jünger auszusehen?

Was essen, um jünger auszusehen? Jetzt liegt es an Ihnen. Indem Sie die oben genannten fünf Lebensmittel täglich in Ihre Ernährung aufnehmen, verbessern Sie das Aussehen Ihrer Haut, Nägel und Haare. Okay, einige der Lebensmittel können nicht täglich aufgenommen werden, aber Sie sollten sie mehr bekommen.

Holen Sie sich die richtigen Mengen an Zink, Kupfer, Omega-3 und Protein in Ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie Vitamin C und Antioxidantien erhalten. Wenn sie alle zusammenarbeiten, bekämpft Ihr Körper die freien Radikale, unterstützt das Nachwachsen von Zellen und lässt Ihr Gesicht und Ihren Körper jünger aussehen als je zuvor.