5 Lebensmittel, die Sie immer im Kühlschrank haben sollten

Wenn Ihre Speisekammer und Ihr Kühlschrank mit Pommes, Eis und Keksen gefüllt sind, wird eine gesunde Ernährung viel schwieriger. Wenn Sie sich also gesund ernähren möchten, ist es wichtig, dass Sie diese Bereiche durch gesunde Optionen ersetzen.

Wenn es um gesunde Lebensmittel geht, ist die Liste nahezu endlos und natürlich kann es ziemlich teuer werden, jedes Lebensmittel zu haben. Schlimmer noch, sie können alle verwöhnt werden, bevor Sie sie überhaupt genießen können. Die Eingrenzung Ihrer Optionen ist eine gute Möglichkeit, nicht nur gut zu essen, sondern auch maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Um Ihnen eine gesunde Ernährung zu erleichtern, finden Sie hier eine Liste mit fünf gesunden Lebensmitteln, die Sie immer in Ihrem Kühlschrank aufbewahren sollten.

5 Lebensmittel, die Sie in Ihrem Kühlschrank aufbewahren sollten

1. Brokkoli: Brokkoli ist ein Star in einem Hauptgericht und ein toller Snack. Da Sie Brokkoli roh genießen können, kann er eine einfache Anlaufstelle sein, wenn Sie etwas zum Knuspern brauchen. Darüber hinaus bringt Brokkoli eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich .

Brokkoli kann zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen, da er voller Vitamin K ist. Außerdem kann Brokkoli aufgrund seines Ballaststoffgehalts bei Verstopfung helfen. Allein diese Gründe sollten Sie dazu bringen, sich auf den Weg zu machen und dieses grüne Gemüse zu kaufen.

2. Beeren: Gerade jetzt in der Saison ist es eine gute Idee, sich mit Beeren einzudecken. Beeren enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, die gegen Schäden durch freie Radikale wirken.
Eine große, von Harvard durchgeführte Studie untersuchte die Vorteile von Blaubeeren und Erdbeeren, die mindestens dreimal pro Woche verzehrt werden. Die Ergebnisse der Studiengruppe von 93.600 Frauen zeigten, je mehr Beeren die Frauen konsumierten, desto mehr verringerten sie ihr Herzinfarktrisiko.

Beeren sind großartig für sich oder als Zugabe zu Desserts und Smoothies, daher sollten sie definitiv ein Grundnahrungsmittel in Ihrem Kühlschrank sein.

3. Eier: Was gibt es Schöneres, als den Tag mit Eiern zu beginnen. Besser noch, Eier sind so vielseitig, dass Sie sie sogar in Ihrem Mittag- oder Abendessen verwenden können. Aber wenn Sie nach ihrem größten Schlag suchen, beginnen Sie Ihren Tag mit ihnen.

Eier sind vollgepackt mit Proteinen, damit Sie sich länger satt fühlen – was bedeutet, dass Sie später keine Binge-Snacks essen müssen! Eier können auch Ihre Energie steigern, Ihr Gehirn gesund halten und die Sehkraft erhalten. Ich denke, es ist fair, Eier zu der Liste der Superfoods hinzuzufügen, für alles, was sie zu bieten haben.

4. Naturjoghurt: Warum empfehlen wir Naturjoghurt? Nun, wenn Sie sich für die einfache Variante entscheiden, haben Sie mehr Möglichkeiten, nützlichere Lebensmittel hinzuzufügen und zugesetzten Zucker zu minimieren.

Griechischer Joghurt wird für seine Cremigkeit gefeiert, sodass Sie bei diesem Lebensmittel weder gefrorenen Joghurt noch Eiscreme vermissen werden. Griechischer Joghurt enthält Proteine ​​und Probiotika , was bedeutet, dass er darmfreundlich ist und Sie den ganzen Tag über auf Trab halten kann.

5. Hummus: Sie haben Hummus vielleicht noch nicht auf einer Liste von Lebensmitteln gesehen, die Sie haben müssen, aber Sie sollten es wirklich tun! Ein Basis-Hummus besteht aus Olivenöl, Kichererbsen und Knoblauch – fertig!

Olivenöl allein wird für seine vielen Vorteile angepriesen, insbesondere weil es eine gute Quelle für einfach gesättigte Fette ist – die gesunde Art von Fett. Hummus ist auch reich an Proteinen, die beim Abnehmen helfen und das Sättigungsgefühl fördern können.

Kichererbsen allein enthalten auch viele gesundheitliche Vorteile. Einige beinhalten ihren Ballaststoffgehalt, der helfen kann, den Zuckerspiegel bei Diabetikern zu regulieren. Darüber hinaus enthalten sie alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine zur Unterstützung der Knochengesundheit sowie eines gesunden Herzens.

Der beste Teil? Hummus kann auf fast alles gestreut werden! Genießen ist also super einfach. Suchen Sie im Laden nach einer Bio-Version oder machen Sie noch besser Ihre eigene in einer Küchenmaschine. Hummus kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob Sie also Paprika oder Oliven mögen , auch diese Zutaten können problemlos hinzugefügt werden.

Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, denken Sie an diese fünf Lebensmittel. Sie sind großartige Optionen, um Sie satt, energiegeladen und vor allem gesund zu halten.