5 Körpermassagen, die Sie heute ausprobieren sollten

Sie werden wahrscheinlich hören, dass eine Körpermassage eine der besten Möglichkeiten ist, sich zu entspannen. Es kann auch eine hervorragende Möglichkeit sein, die Durchblutung zu verbessern, die Haut zu schützen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen und Ihrer Gesundheit insgesamt zu helfen.

Um das Beste aus Ihrer Körpermassage herauszuholen, möchten Sie die richtige Art bekommen. Es gibt solche, die perfekt zum Entspannen sind, aber andere, die bei der Erholung nach dem Training helfen. Einige beinhalten nur die Hände, während andere Steine, Hitze, Weihrauch und mehr beinhalten.

Bevor Sie eine Körpermassage buchen, sind dies die fünf, die Sie über Ihre Bedürfnisse nachdenken sollten. Sie sind perfekt für alle Arten von Bedürfnissen und Stilen.

Entspannen Sie sich bei einer schwedischen Massage

Wenn Sie noch nie zuvor eine Massage hatten, ist dies die Art, die Sie wählen möchten. Die schwedische Massage ist eine der beliebtesten Optionen auf der ganzen Welt, weil sie die beste Entspannung und Massage für Jungfrauen ist. Es ist auch in den Vereinigten Staaten weit verbreitet.

Diese Art der Massage wurde entwickelt, um das Gewebe in den Muskeln zu erwärmen und hilft bei der Freisetzung von Toxinen und Verspannungen. Sie tragen dazu bei, die Belastung des Körpers zu reduzieren und gleichzeitig Schmerzen und Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren. Die Massage verbessert die Durchblutung, was dazu beiträgt, den im Körper empfundenen Stress weiter zu reduzieren.

Sie sollten sicherstellen, dass Sie genügend Zeit haben, um eine schwedische Massage zu bekommen. Es ist die längste Form, bei der alle Knoten im Körper langsam gelöst werden. Die Masseurin verwendet lange, langsame Bewegungen, oft mit den Unterarmen (nicht mit den Händen), um in die Muskeln zu gelangen und die Wärme zu erhöhen.

Die Massage beginnt normalerweise mit den Schultern und arbeitet sich dann bis zum unteren Rücken hinunter. Die Masseurin arbeitet sich dann wieder bis zum Nacken vor. Das Auf- und Abbewegen des Körpers hilft, alle Giftstoffe zu ermutigen, den Körper zu verlassen, und der Druck nimmt mit jeder Auf- und Abwärtsbewegung zu. Die Masseurin wird auch Ihre Arme und Beine nach unten bearbeiten, um jeden einzelnen Muskel im Körper zu entspannen. Einige bieten sogar Massagen rund um den Bauch an, wenn Sie die Ganzkörpermassage wünschen.

Während Sie die Hitze und den Druck sicherlich spüren werden, werden Sie keine Schmerzen haben. Ihre Idee ist, dass Sie sich entspannt fühlen. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, während der Massage einzuschlafen, weil es einfach so gut ist.

Da es schmerzfrei ist, ist es die perfekte erste Massage. Sie werden es sich bequem machen, wenn jemand seine Hände benutzt, um die Spannung zu lösen, und Sie werden das Gefühl genießen, entspannt zu sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie andere Arten von Massagen benötigen, können Sie weitermachen.

Wenn Sie unter viel Stress leiden, sollten Sie schwedische Massagen auf monatlicher oder zweimonatlicher Basis in Betracht ziehen. Suche dir jemanden, in dessen Nähe du dich wohl fühlst, und stelle sicher, dass der Raum warm ist, damit sich dein ganzer Körper entspannen kann. Es bringt nichts, zu frieren, wo man sich deswegen verkrampft!

Probieren Sie eine Tiefengewebs- oder Sportmassage aus

Wenn Sie viele schmerzende Muskeln haben, mit wiederholter Belastung zu kämpfen haben oder sich von einer Verletzung erholen, sollten Sie über eine Tiefengewebsmassage nachdenken. Dies ist auch gut für Menschen mit chronischen Schmerzen und verspannten Muskeln. Eine Sportmassage hingegen ist perfekt für diejenigen, die nach einer Verletzung oder durch das Training einen Erholungsschub brauchen.

Die Tiefengewebsmassage ist nicht etwas, das Sie als Ihre erste Massage machen möchten. Es kann sich schmerzhaft anfühlen, weil die Idee darin besteht, direkt in die Muskeln zu gelangen. Es ist ein Versuch, diese chronische Verspannung oder Schmerzen in den Muskeln loszuwerden. Die Massage hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern und die tiefe Anspannung nach der Genesung von Verletzungen zu lösen.

Bei den meisten Tiefenmassagen werden Ellbogen und Unterarm verwendet, um mehr Druck auf das Gewebe auszuüben. Die am häufigsten verwendete Technik ist ein Knethub, fast wie das Kneten von Brot. Der Therapeut dringt in das Gewebe ein, um die Durchblutung anzuregen und den Genesungsprozess zu verbessern. Reibung kann auch verwendet werden, um mehr Wärme hinzuzufügen, was dazu beiträgt, die Muskeln weiter zu entspannen.

Die Tiefengewebsmassage ist eine von denen, die Sie vielleicht viel im Fernsehen sehen, mit der Karate-Hacktechnik mit den Fingerspitzen oder hohlen Händen. Der schnelle Rhythmus der Hände trägt dazu bei, den Druck zu intensivieren und die Entspannung der Muskeln zu verbessern.

Wenn Sie schwedische Massagen ausprobiert haben und sie nicht ganz helfen, die Spannung loszuwerden, sollten Sie in Betracht ziehen, zur Option für Tiefengewebe zu wechseln.

Die Massage sollte Sie nicht für längere Zeit über die Schmerzgrenze hinaustreiben. Sie befinden sich normalerweise im „guten Schmerzbereich“, was bedeutet, dass Sie ein gewisses Unbehagen, aber keine starken Schmerzen haben werden. Wenn es schmerzt, ist das ein Zeichen dafür, dass jemand die Massage falsch macht.

Sportmassagen sind perfekt für Sportler, die Verletzungen behandeln oder vorbeugen müssen. Die Massagen sind den Tiefengewebsmassagen sehr ähnlich, werden jedoch hauptsächlich vor oder nach dem Training und bei Sportveranstaltungen angewendet. Sie sind in der Regel ein Upgrade der schwedischen Massage, um den Athleten zu helfen, die Muskeln zu entspannen und den Aufbau von Milchsäure zu lindern – dies ist der Grund für viele Verletzungen.

Betrachten Sie Triggerpunkt-Massagearbeit

Wenn Sie immer noch nicht ganz zum Problem kommen, sollten Sie über Triggerpunkt-Arbeit nachdenken. Dies ist die Art der Körpermassage, die am besten geeignet ist, um bestimmte Knoten zu lokalisieren. wo dein Körper Spannung hält. Aufgrund der Konzentration auf die Knoten kann es zu einem gewissen Unbehagen kommen, aber wenn Sie sich dehnen und atmen, werden Sie feststellen, dass das Unbehagen nachlässt und Sie beginnen, sich in den Muskeln entspannt zu fühlen.

Der Therapeut wird die Knöchel, Daumen oder sogar die Ellbogen verwenden, um gezielt Druck innerhalb der Knoten auszuüben. Druck auf diese Knoten hilft, sie aufzuweichen, sie auszukneten und die Durchblutung des Bereichs zu verbessern.

Sie müssen einen Therapeuten beauftragen, der in dieser Art von Massage ausgebildet ist. Dies wird darin trainiert, den Unterschied zwischen verknoteten Muskeln und normalen Muskeln zu kennen. Triggerpunktarbeit zu tun, wenn es nicht notwendig ist, kann schädlich sein.

Es gibt bestimmte Bereiche, in denen Sie wahrscheinlich feststellen werden, dass die Massage stattfindet. Die Schulterblätter, um die Beine herum und im unteren Rückenbereich sind in der Regel gemeinsame Bereiche.

Diejenigen, die neu in dieser Art von Massage sind, können von den Gefühlen überrascht sein, die sie bekommen. Während der Druck ausgeübt wird, können Schmerzen oder Beschwerden in anderen Teilen des Körpers empfunden werden. Beispielsweise kann Druck auf den unteren Rücken zu Gefühlen in der Schulter führen. Dies wird als „übertragener“ Schmerz oder Unbehagen bezeichnet und ist mit den Nerven verbunden. Deshalb ist es so wichtig, einen ausgebildeten Therapeuten in der Triggerpunktarbeit zu bekommen.

Es ist möglich, Triggerpunktmassagen zu verwenden, um den Genesungsprozess von Verletzungen zu unterstützen. Der Triggerpunkt kann die genauen Stellen der Knoten um den Verletzungsbereich herum finden, wodurch der Aufbau von Narbengewebe reduziert und die Bewegung und Flexibilität verbessert werden.

Dies ist keine Massage, die für jeden funktioniert. Es besteht keine Notwendigkeit, es durchzugehen, wenn Sie es zu unangenehm finden. Das Wichtigste ist, es zu versuchen, besonders wenn Sie gemeinsame Triggerpunkte haben, die Probleme verursachen. Zumindest können Sie dann anhand der tatsächlichen Massage entscheiden und nicht nur, wie es sich anhört!

Maximieren Sie die Massagezeit mit Hot-Stone-Massagen

Eine Hot-Stone-Massage ist in Spas im ganzen Land sehr beliebt. Während sie für manche wie eine Spielerei erscheinen können, sind sie klinisch äußerst vorteilhaft. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass diejenigen, die sich für eine Hot-Stone-Massage entscheiden, ihre Zeit für eine Massage maximieren können, was bedeutet, dass sie in einem Jahr weniger benötigen.

Selbst wenn Sie eine Hot-Stone-Massage pro Jahr erhalten, könnte dies eine gute Option für Ihre allgemeine Gesundheit und Denkweise sein. Die Wärme der Steine ​​hilft, die Wärme durch Ihren Körper zu leiten, verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln fast sofort. Selbst wenn Sie danach den Druck der Hände haben, können Sie immer noch die Wärme spüren, die hilft, Ihre Muskeln zu entspannen, selbst wenn sich etwas anfangs unangenehm anfühlt. Dank der Steine ​​kann Ihr Therapeut effektiv arbeiten.

Jeder der Steine ​​wird auf 125F erhitzt, bevor Sie mit der Massage beginnen, sodass Sie die Wärme von der Minute an erhalten, in der Sie sich hinlegen. Die Steine ​​sind je nach Standort unterschiedlich geformt, um alle Vorteile zu maximieren. Sie können solche erhalten, die sich um die Schulterblätter und entlang des unteren Rückens formen und die Entspannungstechniken in diesen Körperteilen verbessern.

Dies ist eine dieser Massagen, die Sie für einen langen Zeitraum erhalten möchten. Wenn Sie die Möglichkeit einer 90-minütigen Massage haben, nutzen Sie diese. Eine Stunde ist jedoch besser als nichts. Sie möchten, dass die Wärme tief in Ihr Muskelgewebe eindringt, um die volle Wirkung zu erzielen.

Wenn Sie nur eine Massage pro Jahr bekommen, sollten Sie heiße Steine ​​und nichts anderes in Betracht ziehen.

Während Sie jetzt Hot-Stone-Massagesets bekommen können, sollten Sie es professionell machen lassen. Die Steine ​​werden richtig erhitzt und an genau den richtigen Stellen um Ihren Körper platziert. Sie werden das Beste aus Ihrem Geld und Ihrer investierten Zeit herausholen.

Ziehen Sie pränatale Massagen in Betracht, wenn Sie schwanger sind

Während alle oben genannten Massagen großartig klingen, was ist, wenn Sie schwanger sind? Schwanger zu sein gehört zu den Zeiten, in denen Sie wahrscheinlich um eine Massage betteln werden, da sich Ihr ganzer Körper außer Form anfühlt. Ihr Rücken nimmt durch das Gewicht der Beule viel Druck auf, während sich Ihre Körpermitte und Ihr Schwerpunkt verschieben und Ihre Hüften und Beine stärker belasten.

Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie einen pränatalen Therapeuten aufsuchen. Eine falsche Massage oder eine falsche Position kann Sie und Ihr Baby gefährden! Ein ausgebildeter Therapeut weiß alles über die gefährlichen Druckpunkte im Körper; diejenigen, die frühe Wehen auslösen können!

Gegen den Druck und die Verspannungen hilft auch eine Schwangerschaftsmassage nicht. Sie können Schwellungen rund um den Körper reduzieren und Rückenschmerzen spüren. Es kann Ihnen dabei helfen, sich mental entspannter zu fühlen, damit Sie bereit für das Baby sind. Es ist eine beliebte Option, wenn Sie sich dem Ende Ihrer Schwangerschaft nähern und etwas Zeit für mich haben möchten, bevor das Baby kommt.

Bei vielen vorgeburtlichen Massagen liegen Sie entweder auf der Seite oder auf dem Rücken. Ist es nicht gefährlich, auf dem Rücken zu liegen? Ein Therapeut wird einen Keil verwenden, der Ihren Rücken stützt und das Risiko verringert, dass Ihr Baby Druck auf die Arterie ausübt. Die hintere Position ist nützlich, wenn Sie an den Hüften, Knien und Knöcheln arbeiten, wo Sie die Schwellung loswerden möchten.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Therapeut in Schwangerschaftsmassagen ausgebildet ist, können Sie jederzeit nach den verwendeten Techniken fragen. Erfahren Sie mehr über Schritte, die unternommen werden, um das Baby und Sie zu schützen.

Sie sollten sich auch über die verwendeten Räucherstoffe informieren. Einige können Wehen auslösen, daher müssen Sie sicherstellen, dass der Therapeut sie nicht unüberlegt einsetzt. Informieren Sie sich auch über die Raumtemperatur; Dies ist nicht die Zeit für eine heiße Massage.

Entspannen Sie sich auf die richtige Weise

Mit den oben genannten fünf Massagen sind Sie bereit, alles zu meistern, was das Leben Ihnen entgegenwirft. Für alle Bedürfnisse und Interessen ist etwas dabei. Wenn Massagen neu für Sie sind, beginnen Sie mit der einfachen und weit verbreiteten schwedischen Massage. Von dort aus können Sie auf andere aufbauen, die gezieltere Übungen beinhalten, um die Spannung in den Muskeln zu lösen und die Durchblutung anzukurbeln. Wenn Sie nur eine Massage im Jahr suchen, werden Sie mit heißen Steinen sicherlich effizient entspannt.

Das einzige Mal, wenn Sie eine schwedische Massage als Ihre erste vermeiden möchten, ist, wenn Sie schwanger sind. Dann sollten Sie eine vorgeburtliche Massage mit einem ausgebildeten Fachmann in Anspruch nehmen.