5 Gründe, mehr Erdnussbutter zu essen

Wenn Sie aufwachsen, genießen Sie wahrscheinlich Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches, zum Teufel haben Sie wahrscheinlich Erdnussbutter mit vielen Lebensmitteln oder sogar allein gegessen. Erdnussbutter ist in der Kindheit ein Liebling, aber auch im Alter sollte man den cremigen Snack trotzdem genießen – außer natürlich, wenn man eine Allergie hat – da er viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Sie haben es vielleicht noch nicht bemerkt oder wissen es immer noch nicht, aber Erdnussbutter kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, von Ihrem Gewicht bis hin zu Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit der Lieblingssnack der Kindheit.

5 Gründe, mehr Erdnussbutter zu essen

Hilft beim Abnehmen und Muskelaufbau

Egal, ob Sie sich träge fühlen, mehr Schub für Ihr Training benötigen oder an Testosteronmangel leiden, Erdnussbutter kann Ihnen bei all diesen Aspekten helfen. Erdnussbutter enthält einen hohen Zinkgehalt, von dem bekannt ist, dass er eine Rolle bei Hormonen spielt und bei regelmäßigem Verzehr den Testosteronspiegel im Laufe von vier Wochen auf natürliche Weise erhöht.

Darüber hinaus haben andere Untersuchungen gezeigt, dass der Verzehr von einfach ungesättigten Fettsäuren das Testosteron stärker steigern kann als diejenigen, die keine einfach ungesättigten Fettsäuren konsumieren. Mit einer Erhöhung des Testosterons haben Sie nicht nur mehr Energie, sondern können auch Muskeln aufbauen und Fett abbauen.

Obwohl Erdnussbutter Fett enthält, das kontraproduktiv erscheinen kann, wenn Sie abnehmen möchten, haben Studien gezeigt, dass der Verzehr von einfach ungesättigten Fettsäuren tatsächlich beim Abnehmen helfen kann. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von einfach ungesättigten Fettsäuren die Gewichtsabnahme stärker fördert als eine fettarme Ernährung. Darüber hinaus enthält Erdnussbutter Protein, das Sie satt macht, was bedeutet, dass Sie nicht zu viel essen.

Erdnussbutter enthält Mineralien und Nährstoffe

Ernährungsphysiologisch enthält Erdnussbutter auch viele essentielle Mineralien und Vitamine. Erdnussbutter enthält Kalium, das die Flüssigkeitsregulierung im Körper unterstützt und nachweislich gegen den Blutdruck hilft. Erdnussbutter enthält auch Magnesium, Vitamin E und B6, geringe Mengen an Eisen, Mangan und Selen bei regelmäßigem Verzehr tragen zu einem gesunden Körper bei.

Reich an Antioxidantien

Antioxidantien sind unerlässlich, um Schäden durch freie Radikale abzuwehren, die jeden Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gehörs, Ihrer Sehkraft und Ihrer Haut, betreffen können. Sie wissen vielleicht, dass viele Obst- und Gemüsesorten einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthalten, aber wenn Sie nach einem cremigeren, reichhaltigeren Snack suchen, können Sie Ihre antioxidative Lösung immer noch aus Erdnussbutter erhalten. Darüber hinaus lässt sich Erdnussbutter leicht mit vielen Obst- und Gemüsesorten kombinieren, wenn Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien steigern möchten, um Ihren Körper wirklich vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Hilft Herzkrankheiten abzuwehren

Wir haben bereits erwähnt, dass Erdnussbutter Kalium enthält, das beim Blutdruck helfen kann, aber Erdnussbutter kann dem Herzen auch auf andere Weise helfen. Eine Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Erdnussbutter das Risiko von Herzerkrankungen um die Hälfte reduzieren kann.

Erdnussbutter kann helfen, Entzündungen der Blutgefäße zu reduzieren und den Cholesterinspiegel zu senken – beides Faktoren von Herzerkrankungen.

In einer anderen Studie, die im British Journal of Nutrition gefunden wurde, fanden Forscher heraus, dass der Verzehr von ganzen Nüssen – oder Erdnussbutter – mindestens viermal pro Woche das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 37 Prozent verringerte, verglichen mit denen, die sie selten aßen.

Kann die Gesundheit des Gehirns verbessern

Erdnussbutter ist auch ein großartiges Lebensmittel, um das Gehirn und die kognitiven Funktionen zu schützen. Es ist reich an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen, die Ihr Gehirn benötigt, um gesund zu bleiben und es vor altersbedingtem kognitivem Verfall zu schützen.

In einer Studie mit fast 4.000 Teilnehmern über 65 Jahren hatten diejenigen, die mehr der in Erdnussbutter enthaltenen essentiellen Nährstoffe zu sich nahmen, eine bessere kognitive Funktion als diejenigen, die dies nicht taten. Andere Forschungen haben diese Ergebnisse unterstützt und festgestellt, dass unter 815 Menschen über 65 diejenigen, die ihre Nährstoffaufnahme, die in Erdnussbutter zu finden sind, erhöht haben, besser vor der Alzheimer-Krankheit geschützt sind als diejenigen, die dies nicht tun.

Wie Sie sehen, kann Erdnussbutter dazu beitragen, jeden Aspekt Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit zu verbessern. Daher ist es möglicherweise eine gute Idee, zu den klassischen Erdnussbutter-Sandwiches zurückzukehren, die Sie einst geliebt haben. Es ist wichtig zu beachten, dass bei allen guten Dingen Mäßigung immer noch der Schlüssel ist; Auch wenn Erdnussbutter gutes Fett enthält, ist es immer noch Fett, also denken Sie daran. Darüber hinaus können im Laden gekaufte Sorten zusätzliche Zusatzstoffe enthalten, die Sie nicht benötigen, daher empfehlen wir, natürlich zu gehen oder sie sogar selbst herzustellen.