5 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Salz konsumieren

Ob Sie Bluthochdruck haben oder einfach nur auf einen gesünderen Lebensstil umsteigen, Ihnen wird oft gesagt, dass Sie Ihren Salzkonsum einschränken sollen. Aber woher wissen Sie sicher, ob Sie zu wenig, zu viel oder genau die richtige Menge haben?

Nun, es gibt verräterische Anzeichen dafür, ob Sie zu viel Salz konsumieren. Wenn Sie Bluthochdruck oder einen anderen Gesundheitszustand haben, sollten Sie auf diese Anzeichen achten.

5 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Salz zu sich nehmen

Ihre Ringe sind enger: Wenn Sie nicht zugenommen haben, aber Ihre Ringe sich eng anfühlen oder sogar schwer abzunehmen sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel Salz zu sich nehmen. Salz verursacht Wassereinlagerungen, die wiederum Ihre Finger anschwellen lassen.

Ihr Mund ist trocken: Zu viel Salz kann Ihren Wasserhaushalt stören, was zu einem trockenen Mund führt. Um dies zu beheben, müssen Sie mehr Wasser trinken.

Sie haben Kopfschmerzen: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr hoher Salzmengen mit Kopfschmerzen aufgrund eines erhöhten Blutdrucks einhergeht. Andererseits fanden andere Studien heraus, dass überschüssiges Salz unabhängig vom Blutdruck mit Kopfschmerzen verbunden war. Wenn Sie also nach einer Mahlzeit Kopfschmerzen haben, kann dies daran liegen, dass Ihr Essen zu salzig war.

Sie pinkeln häufiger: Nicht nur eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme führt dazu, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen, sondern auch zu viel Salz. Dies liegt daran, dass Ihre Nieren härter arbeiten, um den Körper von diesem überschüssigen Salz zu befreien.

Sie können nicht klar denken: Überschüssiges Salz führt zu Austrocknung, die mit Denknebel und Konzentrationsschwäche verbunden ist. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die leicht dehydriert waren, bei kognitiven Tests schlechter abschnitten als Frauen, die besser hydriert waren.

Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, ist Ihre Salzaufnahme wahrscheinlich zu hoch. Dies kann besonders gefährlich sein, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Aber auch ohne andere gesundheitliche Probleme ist es am besten, wenn Sie weniger Salz zu sich nehmen, um diese Symptome zu vermeiden und sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck gesund bleibt.
Die empfohlene tägliche Salzzufuhr beträgt weniger als 2.300 mg. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben, besteht darin, die meisten Ihrer Mahlzeiten selbst zu kochen und die Produktetiketten sorgfältig zu lesen.