19 ätherische Öle gegen Depressionen

Jeder wird von Zeit zu Zeit depressiv, und die Behandlung mit Medikamenten kann das Problem manchmal verschlimmern. Es gibt jedoch Alternativen – Sie können ätherische Öle gegen Depressionen ausprobieren.

Angst und Depressionen betreffen viele Menschen, und es ist nicht immer einfach, sie einfach abzuschütteln. Die Hinwendung zu Medikamenten mag wie eine schnelle und einfache Lösung erscheinen, aber oft haben diese Medikamente Nebenwirkungen, sind schwer zu entwöhnen oder können den Zustand verschlimmern. Die Aromatherapie gilt als ein ganz natürlicher Weg, um Störungen des Nervensystems wie Depressionen zu behandeln. Es beinhaltet die Verwendung von ätherischen Ölen, um den Zustand zu bekämpfen und weitere Episoden zu verhindern.

Wie wirken ätherische Öle bei Depressionen?

Ätherische Öle, die zur Behandlung von Depressionen verwendet werden, mögen seltsam klingen, aber hier ist, wie die Öle tatsächlich wirken. Die Chemikalien in den Ölen interagieren mit dem Körper, nachdem sie über die Haut aufgenommen wurden. Alternativ können sie durch Inhalation Bereiche des Gehirns stimulieren.

Wenn bestimmte Nervenzellen im oberen Teil der menschlichen Nase Gerüche wahrnehmen, können sie einen Impuls an das Gehirn senden und entlang eines Nervs, der als Riechnerv bezeichnet wird, schließlich einen Bereich erreichen, der als Riechkolben bezeichnet wird. Diese Glühbirne verarbeitet dann den Impuls und liefert Informationen über den Geruch an andere Bereiche des Gehirns. Diese anderen Teile werden als limbisches System bezeichnet. Es wird angenommen, dass diese Gruppe von Gehirnstrukturen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle unseres Verhaltens, unserer Emotionen, unseres Gedächtnisses und unserer Stimmung spielt.

19 ätherische Öle gegen Depressionen

Es gibt viele verschiedene ätherische Öle, an die Sie sich zur Behandlung von Depressionen wenden können, aber die besten ätherischen Öle für Depressionen sind diejenigen, die das limbische System stimulieren. Sie können das emotionale Wohlbefinden steigern, indem sie die Freisetzung positiver Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin fördern. Einige Öle haben auch eine beruhigende Wirkung, um bei Angstzuständen zu helfen.

Die folgende Liste enthält einige der besten ätherischen Öle für Depressionen:

Muskatellersalbei

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Muskatellersalbei die Dopaminwege modifiziert, was ihn zu einem wirksamen Antidepressivum macht. Es hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und ist dafür bekannt, das Selbstvertrauen zu stärken.

Weihrauch

Dieses Öl hat eine lange medizinische Geschichte, die bis in die biblische Zeit zurückreicht. Ätherisches Weihrauchöl gegen Depressionen ist ein beliebter Ansatz, da es dazu neigt, die geistige Ruhe und Entspannung zu fördern. Das Einatmen von Weihrauch ist eine gängige Praxis.

Myrrhe

Dies wird seit über 2.000 Jahren zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt. Es gilt als starkes natürliches Antidepressivum, da es die Produktion und Freisetzung von Dopamin und Noradrenalin im Gehirn stimulieren kann.

Bergamotte

Der Earl Grey Tee, den so viele Menschen lieben, hat einen ausgeprägten Geschmack, weil er eine kleine Menge Bergamotte enthält. Bergamotteöl ist eigentlich ein Hormonausgleicher und Antidepressivum, da es Alpha-Pinen und Limonen enthält.

Basilikum

Da es einen hohen Anteil an Antioxidantien und Vitamin C enthält, hilft es, stressauslösende freie Radikale zu reduzieren. Es kann sehr beruhigend auf das Nervensystem sein. Einige Leute schlagen vor, dass Basilikumöl ihnen Energie gibt.

Jasmin

Dieses ätherische Öl hat eine beruhigende Wirkung, die hilft, Stress und Depressionen abzubauen.

Rose

Dieses Öl enthält Geraniol, das ein bewährtes Antidepressivum ist. Es fördert Entspannung und Glück.

Geranie

Viele Menschen finden, dass Geranienöl hilft, ihre Angst zu beruhigen und ihre positiven Emotionen zu steigern. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften hat.

Kamille

Sowohl die Römische Kamille als auch die Deutsche Kamille gelten als beruhigend. Die deutsche Sorte ist auch als starker Entzündungshemmer bekannt.

Neroli

Dieses Öl ist ein Beruhigungsmittel und enthält wie andere ätherische Öle Geraniol. Neroli wird aus den Blüten des Bitterorangenbaums gewonnen.

Petitgrain

Die Blätter und Zweige von Orangenbäumen enthalten Linalylacetat, das eine beruhigende Wirkung haben kann. Petitgrain-Öl stammt von diesen Blättern und Zweigen. Da Neroliöl, das auch aus dem Orangenbaum stammt, deutlich teurer sein kann, wird Petitgrain oft als „Arme-Leute-Neroli“ bezeichnet.

Orange

Dieses Öl ist ein Stimmungsheber und wird aus Orangenschalen gewonnen. Es enthält Geraniol, Alpha-Pinen und Limonen – alles Bestandteile von Antidepressiva. Es hat einen sehr angenehmen Duft und senkt nachweislich die Herzfrequenz und den Cortisolspiegel aufgrund von Stress und Angst.

Ylang-Ylang

Dieses Öl ist dafür bekannt, Hormone auszugleichen. Hormonschwankungen sind eine häufige Ursache für Stimmungsschwankungen und Depressionen.

Patschuli

Dieses ätherische Öl ist für seinen angenehmen Duft bekannt und kann die Stimmung heben. Die Forschung zeigt, dass es Dopamin und Serotonin erhöhen kann.

Baldrian

Dieses ätherische Öl hat die Fähigkeit, Angst zu lindern und den Geist zu beruhigen. Tatsächlich stellen einige Menschen, die unter Schlaflosigkeit gelitten haben, fest, dass es ihnen hilft, endlich einzuschlafen. Aus diesem Grund nennen einige Leute Baldrian das „natürliche Valium“.

Lavendel

Dies ist ein sehr beliebtes ätherisches Öl, das bei der Bekämpfung von Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen kann.

Vetiver

Dies ist ein Antidepressivum mit beruhigender Wirkung.

Sandelholz

Das als Stimmungsaufheller bekannte ätherische Sandelholzöl ist in den letzten Jahren aufgrund seines angenehmen Aromas sehr beliebt geworden.

Majoran

Dieses Öl hilft, Stress abzubauen, indem es das Gefühl der Entspannung steigert. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es den Blutdruck senken und die Durchblutung erhöhen kann, wodurch es zur Beruhigung von Körper und Geist beiträgt.

Die Wahl eines ätherischen Öls zur Behandlung von Depressionen hängt oft von persönlichen Vorlieben ab. Zum Beispiel kann es einige Aromen geben, die Sie anstößig finden, oder bestimmte Aromen, die Sie wirklich mögen. Auch wenn ein ätherisches Öl bei der Bekämpfung Ihrer Angstzustände und Depressionen möglicherweise nicht wirksam ist, könnte ein anderes ätherisches Öl einfach funktionieren. Glücklicherweise gibt es so viele ätherische Öle, die ein großes Potenzial bei der Behandlung von Depressionen zu haben scheinen.

Mischungen ätherischer Öle gegen Depressionen

Nicht jeder Fall von Depression ist gleich. So wie verschiedene Medikamente zur Behandlung verschiedener Arten von Depressionen verwendet werden, können verschiedene Mischungen ätherischer Öle verwendet werden, um verschiedene Ebenen von Traurigkeit zu behandeln. Schauen wir uns einige Rezepte für ätherische Öle gegen Depressionen an, beginnend mit einigen allgemeinen, klassischen Mischungen.

Klassische Mischungen für Depressionen:

• Muskatellersalbei 15 Tropfen, Lavendel 5 Tropfen und Bergamotte 10 Tropfen
• Rose 10 Tropfen, Sandelholz 15 Tropfen und Zitrone 5 Tropfen
• Neroli 20 Tropfen und Petitgrain 10 Tropfen

Nun, hier ist ein Blick auf einige Mischungen für einige andere Arten von Depressionen. Leichte weinerliche Depression bedeutet, dass Menschen zwar keine signifikanten Veränderungen bei der leidenden Person bemerken, es jedoch Zeiten gibt, in denen diese Person tränenreiche Episoden hat. Moderate und schwere weinerliche Depressionen sind offensichtlicher und können das tägliche Leben beeinträchtigen, einschließlich persönlicher Beziehungen und Arbeit.

Leicht weinerlich: Sandelholz 15 Tropfen, Geranium 10 Tropfen und Ylang Ylang 5 Tropfen.

Mäßig weinerlich: Geranie 23 Tropfen, Kamille 2 Tropfen und Benzoe 5 Tropfen.

Agitierte Depression lässt sich am besten als verschlimmert, wütend und ruhelos beschreiben. Es tritt in einer leichten, mittelschweren und tiefen Form auf. Es gibt auch spezielle ätherische Ölmischungen für diese Art von Depression.

Leichte Bewegung: Lavendel 15 Tropfen, Kamille 5 Tropfen und Bergamotte 10 Tropfen

Moderate Bewegung: Cedarwood Atlas 20 Tropfen und Orange 10 Tropfen

Tiefe Erregung: Cedarwood Atlas 5 Tropfen, Zitrone 15 Tropfen, Kamille 5 Tropfen und Narde 5 Tropfen.
Bei jeder Mischung ist es am besten, sie mit einer flüssigen Unze Trägeröl wie Kokosnussöl, Mandelöl, Avocadoöl oder Olivenöl zu verdünnen. Wenn Sie daran denken, ätherische Öle gegen schwere Depressionen zu verwenden, ist es wichtig, zuerst mit einem Arzt zu sprechen.

Möglichkeiten, ätherische Öle gegen Depressionen zu verwenden

Es gibt verschiedene Methoden zur Verwendung ätherischer Öle bei Depressionen. Zum Beispiel können Sie sie dank Diffusion einatmen, wodurch ätherische Öle in die Luft freigesetzt werden. Diffusoren gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einfach ätherische Öle einzuatmen, die Sie auf Ihre Hände reiben. Einige Menschen tragen das Öl direkt auf ihren Körper auf, während andere ein Trägeröl verwenden, ein unterstützendes Öl, mit dem Sie Ihre Öle mischen, um es zu verdünnen und die Anwendung praktischer zu gestalten. Das Einreiben des Öls in Brust, Nacken, Fußsohlen, Handgelenke oder hinter dem Ohr sind häufige Anwendungsstellen. Eine weitere beliebte Methode ist es, ätherische Öle in ein entspannendes Bad zu geben.

Hier sind Beispiele für entspannende ätherische Diffusionsrezepte: 2 Tropfen Muskatellersalbeiöl, 2 Tropfen Vetiveröl und 4 Tropfen Bergamotteöl. Fügen Sie dies zu 100 ml Wasser hinzu, um es in Ihrem Diffusor zu verwenden. Probieren Sie alternativ 4 Tropfen Neroliöl, 4 Tropfen Ylang Ylang, 2 Tropfen Lavendelöl und 2 Tropfen Sandelholzöl.

Wenn Ihnen ein Bad lieber ist, versuchen Sie dieses Rezept: 15 Tropfen Lavendelöl, 15 Tropfen Rosenöl und 10 Tropfen Sandelholzöl. Dies sollte mit ¼ Tasse Bittersalz gemischt werden, um das Öl zu verteilen; Andernfalls schwimmt das Öl wahrscheinlich an die Oberfläche der Wanne.

Wenn Sie wissen, dass Ihre Depression mit Hormonen zusammenhängt, dann ist es wahrscheinlich am besten, eine ätherische Öl-Hormon-Balance-Mischung auszuprobieren. Diese Art von Mischung hat das Potenzial, Stresshormone zu unterdrücken und Serotonin zu erhöhen. Das folgende Rezept ist für einen Diffusor: Mischen Sie 2 Tropfen Orangenöl, 4 Tropfen Ylang Ylang-Öl, 2 Tropfen Vetiveröl und 2 Tropfen Sandelholzöl (optional) und fügen Sie die Mischung zu 100 ml Wasser hinzu. Erhöhen Sie die Tropfenmengen, wenn Sie die Wassermenge erhöhen. Das Sandelholz ist optional, für zusätzliche Entspannung.

Es gibt viele andere Rezepte, mit denen Sie experimentieren können. Ein qualifizierter Aromatherapeut kann Ihnen Richtlinien für die Verwendung ätherischer Öle geben, aber es ist auch wichtig, Ihren Arzt auf dem Laufenden zu halten. Obwohl es heute mehr Beweise dafür gibt, dass ätherische Öle für diejenigen wirksam sein können, die mit den Symptomen einer Depression zu kämpfen haben, sollten Sie weiterhin offen mit Ihrem Arzt sein. Er oder sie sollte auf alle Veränderungen in Ihrem Gemütszustand und auf alle Mittel aufmerksam gemacht werden, die Sie zur Bekämpfung von Depressionen anwenden.