17 wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Mangos

Wenn Sie noch nicht mit dem Verzehr von Mangos begonnen haben, müssen Sie dies tun. Sie sind köstlich und tropisch und sorgen das ganze Jahr über für ein Sommergefühl. Gleichzeitig sind Mangos von Natur aus süß. Sie werden das Gefühl haben, etwas Unanständiges zu essen, bekommen aber gleichzeitig etwas Gesundes und Leckeres.

Ob Sie sie roh essen, zum Kochen verwenden oder einen Smoothie zubereiten, Sie werden die Vorteile der köstlichen Orangenfrucht genießen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise fördern. Tatsächlich gibt es hier 17 Möglichkeiten, wie Ihre Gesundheit durch den regelmäßigen Verzehr von Mangos profitieren kann.

Sie müssen nicht jeden Tag in der Woche eines davon essen, um alle diese Vorteile zu nutzen. Entscheiden Sie sich einfach regelmäßig dafür.

Verringern Sie Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken

Beginnen wir mit einem der größten Vorteile der meisten Obst- und Gemüsesorten. Mangos sind eine weitere Möglichkeit, Krebs in Schach zu halten. Ja, dies wird durch Untersuchungen bestätigt.

Mangos sind voller verschiedener Antioxidantien. Dazu gehören Gallussäure, Quercetin, Astragalin, Methylgallat und vieles mehr, das Sie nicht sagen können. Nur weil man sie nicht aussprechen kann, heißt das nicht, dass sie schlecht für einen sind – ich weiß, dass das völlig im Widerspruch zu den meisten Meinungen steht, wenn es um wissenschaftliche Namen geht, die man nicht aussprechen darf.

Die verschiedenen Antioxidantien werden mit dem Schutz vor verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Leukämie, Brust- und Dickdarmkrebs. Die Antioxidantien bekämpfen freie Radikale im Körper und verringern so das Risiko einer abnormalen Beeinträchtigung der Zellen durch die freien Radikale.

Darüber hinaus ist Pektin in Mangos hilfreich bei der Bekämpfung einiger Krebsarten. Es handelt sich um einen Ballaststoff, der dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten und das Verdauungssystem effektiv zu funktionieren (dies ist später ein weiterer Vorteil). Daher müssen Sie doppelte Anstrengungen unternehmen, um sich vor einigen Krebsarten zu schützen, insbesondere solchen im Magen-Darm-Trakt.

Reduzieren Sie Ihren Cholesterinspiegel

Wir haben bereits erwähnt, dass Pektin in Mangos helfen kann, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dies ist ein gesundheitlicher Vorteil für sich und nicht nur eine Möglichkeit, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu verringern. Es ist nicht nur das Pektin, das diesen Vorteil bietet.

Mangos sind voller Vitamin C und Ballaststoffen. Alle diese Elemente wirken zusammen, um das schlechte Cholesterin auf ein Minimum zu reduzieren. Ihre Herzgesundheit wird geschützt, da Ihre Arterien mit einer schützenden Auskleidung bedeckt sind. Das Blut kann ohne Reibung durch Ihren Körper fließen, was bedeutet, dass Ihr Herz nicht durch Gerinnsel beeinträchtigt wird.

Darüber hinaus ist Ihr Körper dabei, die Zellen effizienter zu regenerieren. Dies ist Teil der Verringerung des Krebsrisikos, bedeutet aber auch, dass Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz kontrolliert und in einem sicheren und gesunden Bereich gehalten werden.

Für diese gesundheitlichen Vorteile eignen sich am besten frische Mangos. Sie erhalten Kalium und Vitamin C in höheren Mengen, um gemeinsam mit den anderen Elementen Ihre Gesundheit zu fördern. Sie müssen außerdem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.

Halten Sie Ihre Haut frei von Akne

Was wäre, wenn Sie Lebensmittel essen könnten, die Pickel beseitigen und verstopfte Poren reinigen? Nun, es ist Zeit, mehr Mangos in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Es spielt keine Rolle, welchen Hauttyp Sie haben. Mit der Frucht können Sie Akne schnell und effektiv beseitigen. Anstatt die Frucht zu essen, müssen Sie sie direkt auf die Haut auftragen. Das Vitamin C dringt ein und entfernt und tötet die Bakterien ab, die Akne und Mitesser verursachen.

Durch die topische Anwendung von Mangos können Sie auch die Pigmentierung Ihrer Haut verbessern. Das Pektin hilft dabei, Hautunreinheiten und dunkle Flecken zu entfernen, ohne zu viele Probleme zu verursachen, wenn man sich in der Sonne aufhält. Im Gegensatz zu Zitronen und Limetten gibt es nicht den hohen Gehalt an Zitronensäure, der Ihre Haut anfälliger für Hautschäden durch UV-Strahlen macht.

Das Öffnen der Poren ist für eine reine und gesunde Haut am effektivsten. Sie werden abgestorbene Zellen, abgestorbene Haut, Schmutz und darin angesammelte Bakterien los. Ihre Haut hat überhaupt keinen Grund, Pickel zu bekommen.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Allergie gegen Pektin haben. Dies kann bei topischer Anwendung zu Reaktionen im Gesicht führen.

Bekämpfen Sie trockene Augen und verbessern Sie die Nachtsicht

Karotten sind für ihre wohltuende Wirkung auf die Augen bekannt, aber wussten Sie, dass Mangos auch gut sind? Mangos sind reich an Vitamin A, das für die Gesundheit Ihrer Augen notwendig ist. Tatsächlich ist es das Vitamin A, das dazu beiträgt, die Nachtsicht zu verbessern und das Risiko einer Austrocknung Ihrer Augen zu verringern.

Es ist auch möglich, das Risiko einer Erblindung im späteren Leben zu verringern. Auch wenn Sie nicht alle Gründe für Blindheit beseitigen können, hilft Vitamin A dabei, einige Zeichen des Alterns zu reduzieren.

Sie benötigen nur eine Tasse voll, um ein Viertel Ihrer empfohlenen Tagesdosis zu erhalten. Das ist gar nicht so viel, wenn man die Größe einer Mango bedenkt! Sie können die Vorteile nutzen, egal wie Sie die Früchte essen. Verwenden Sie es nicht äußerlich auf Ihren Augen!

Hilft, Ihr Verdauungssystem zu stärken

Wie ich oben erwähnt habe, sind Mangos voller löslicher Ballaststoffe. Dies trägt dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem effektiv funktioniert.

Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf. Es hilft, alle Giftstoffe, Essensreste und Bakterien in Ihrem Darm zu sammeln und durch Ihren Dickdarm abzutransportieren. Sie werden weniger Blähungen, Blähungen und Schmerzen haben. Dies ist einer der Gründe, warum Mangosorbet auf der ganzen Welt ein beliebtes Dessert ist. perfekt nach einer großen Mahlzeit.

Mangos enthalten außerdem Enzyme, die Proteine ​​effektiv im Körper abbauen. Es dauert eine Weile, bis Eiweiß abgebaut wird, was bedeutet, dass man sich länger satt fühlt. Es kann jedoch sein, dass Ihr Körper die Nahrung länger als erwartet verdaut, sodass Sie sich aufgebläht und unwohl fühlen.

Im Gegensatz zu einigen pflanzlichen Heilmitteln oder rezeptfreien Medikamenten fördern Mangos die natürliche Funktionsweise des Verdauungssystems. Es ermutigt das Unternehmen, selbstständig zu starten, anstatt die Arbeit für sich selbst zu erledigen. Sie können danach über ein besser funktionierendes Verdauungssystem verfügen.

Helfen Sie dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren

Egal, ob Sie abnehmen oder zunehmen müssen, Mangos können helfen.

Beginnen wir mit einem der häufigsten Bedürfnisse von Frauen beim Gewichtsmanagement: Gewicht verlieren. Mangos sind reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie verspüren das Bedürfnis, weniger Obst, den Snack, den Sie vor sich haben, und die Lebensmittel, die Sie später essen werden, zu essen. Mangos erleichtern den Aufbau eines Kaloriendefizits und erleichtern so das Abnehmen.

Sie sind auch von Natur aus süß. Meistens möchte man während einer Diät etwas Süßes essen. Warum entscheiden Sie sich nicht für eine Mango, anstatt sich für einen kalorienreichen Schokoriegel zu entscheiden?

Mangos eignen sich auch gut zum Zunehmen. Nur 150 g der Frucht enthalten 86 Kalorien und werden schnell und einfach vom Körper aufgenommen. Der stärkehaltige Zucker löst sich schnell auf und gibt Ihnen Energie, hilft Ihnen aber beim Abnehmen. Mango-Milchshakes und Smoothies sind der schnellste Weg, diesen Vorteil zu nutzen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung einzuhalten.

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, müssen Sie über die Portionskontrolle nachdenken. In Anbetracht einiger Kalorien müssen Sie Ihre Aufnahme niedrig halten, um sicherzustellen, dass ein Kaloriendefizit entsteht.

Halten Sie Ihren Körper in einem alkalischen Zustand

Ihr Magen sollte der einzige Bereich sein, der sauer ist. Ein übersäuerter Körper an anderer Stelle kann zu Unwohlsein, Geschwüren und Hautausschlägen führen. Es kann auch verhindern, dass Ihr Blut die richtige Menge an Sauerstoff durch Ihren Körper zirkuliert. Sie möchten den natürlichen alkalischen Zustand überall außer im Magen aufrechterhalten.

Die gute Nachricht ist, dass Mangos dazu beitragen, den alkalischen Zustand aufrechtzuerhalten. Obwohl sie einige Säuren enthält, ist das Ergebnis eine Frucht mit alkalischem pH-Wert. Zitronen- und Apfelsäure wirken zusammen.

Kampf gegen Hitzschlag

Bekommen Sie einen Hitzschlag, auch wenn Sie nicht so lange in der Sonne sind? Sie müssen sich Mango ansehen. Grüner Mangosaft ist die beste Option für diesen Gesundheitsvorteil. Der Saft, gemischt mit etwas Süßstoff und Wasser, hilft dabei, Ihren Körper schnell wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen und so die Symptome zu lindern.

Ein Hitzschlag ist häufig auf Überlastung der Nieren zurückzuführen. Wenn Sie nicht an heißes Klima gewöhnt sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie darunter leiden, da die Sonnenstrahlen das Gleichgewicht und Ihre Hormone eher durcheinander bringen. Sie haben mehr Giftstoffe in Ihrem Körper, die von den Nieren ausgeschieden werden müssen, wodurch Sie dehydriert und geschwächt werden.

Mangos geben die Feuchtigkeit schnell wieder zurück. Sie können auch etwas Zucker hinzufügen, um den Zucker zu ersetzen, der durch übermäßiges Wasserlassen und die Entfernung von Giftstoffen verloren geht.

Kann Ihren Diabetes umkehren

Forscher erwägen immer noch alle Vorteile, wenn es um Mangos und Diabetes geht. Einer der größten Vorteile besteht darin, dass Mangos dabei helfen können, Ihren Typ-II-Diabetes zu heilen. Obwohl die Frucht süß ist, gehört sie zu den Früchten mit dem niedrigsten glykämischen Index. Abhängig von der Mangosorte, die Sie erhalten, liegt er irgendwo zwischen 41 und 60 (50 werden für die Diät mit niedrigem GI benötigt).

Die gute Nachricht ist, dass der Zucker im Blutkreislauf nicht so stark verstoffwechselt wird wie bei vielen anderen Früchten. Sie erhalten nicht die gleiche Insulinreaktion wie bei Bananen, Erdbeeren und Zitrusfrüchten.

Es sind nicht nur die Früchte, die Ihnen helfen werden. Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass die Blätter Diabetikern helfen. Sie müssen ein paar davon kochen und die Blätter dann über Nacht in Wasser lassen und morgens als erstes trinken. Ihr morgendlicher Insulinspiegel wird verbessert.

Natürlich sind Mangos mit ihrem süßen Geschmack ein zusätzlicher Beitrag zur Behandlung von Diabetes. Sie erhalten diesen süßen Geschmack ohne all das Schlimme. Es besteht kein Grund mehr, sich wegen der Menge, die man in der Woche isst, schuldig zu fühlen.

Wie bereits erwähnt, ist die Forschung noch im Gange. Allerdings sind Mangos für Diabetiker nicht mehr wie früher die Teufelsnahrung.

Halten Sie Ihren Blutdruck aufrecht

Der Gehalt an Kalium und Magnesium in Mangos ist beeindruckend. Dies sind zwei Mineralien, die zur Regulierung Ihres Blutdrucks notwendig sind. Tatsächlich wird Menschen mit hohem Blutdruck empfohlen, die beiden Nährstoffe regelmäßig zu sich zu nehmen, um ihren Blutdruck auf natürliche Weise unter Kontrolle zu halten.

Wir dürfen auch die anderen Nährstoffe in der Frucht nicht vergessen. Mangos sind unter anderem reich an Eisen, Selen, Vitamin A und C sowie Folsäure. Sie alle wirken zusammen, um Krankheiten und Beschwerden zu reduzieren, die zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.

Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, können Sie die Früchte trotzdem bedenkenlos essen. Die Nährstoffe tragen dazu bei, ein gesundes Niveau aufrechtzuerhalten. Achten Sie jedoch auf die Menge, die Sie essen, und sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Reduziert Anämie in der Schwangerschaft

Der Eisengehalt in Mangos ist für alle Frauen gut, besonders aber für schwangere Frauen von Vorteil. Da das Baby möglichst viele Nährstoffe zu sich nimmt, besteht für schwangere Frauen das Risiko einer Anämie. Dies kommt sehr häufig vor und ist in den meisten Fällen über die Ernährung kontrollierbar. Ihr Arzt kann Ihnen Eisentabletten verschreiben, wenn Sie eine übermäßige Anämie befürchten.

Von einer Anämie spricht man, wenn der Eisenspiegel niedrig ist. Der Körper kann nicht die richtige Menge an roten Blutkörperchen bilden, so dass Ihnen nicht ausreichend Sauerstoff zur Energiegewinnung zur Verfügung steht.

Während der Schwangerschaft möchten Sie so wenig Nahrungsergänzungsmittel wie möglich einnehmen. Wenn Sie das Eisen auf natürliche Weise aufnehmen können, ist das besser. Warum also nicht mehr Mangos essen? Sie werden die Säfte wahrscheinlich genießen, da Ihr Körper viel schneller als normal dehydrieren kann.

Steigert die Gesundheit Ihres Gedächtnisses

Wir alle würden gerne Gedächtnisprobleme im späteren Leben vermeiden. Manche von uns möchten einfach aufhören, sich zu fragen, warum wir zwei Sekunden später einen Raum betreten haben. Wenn Ihre Kinder Prüfungen ablegen, möchten Sie ihnen etwas geben, das ihnen hilft, sich besser zu konzentrieren und sich besser zu erinnern, ohne zu schummeln oder auf Drogen zurückzugreifen.

Nun, es dreht sich alles um die Mangos. Diese Frucht ist reich an Vitamin B6, das zur Aufrechterhaltung aller Gehirnfunktionen beiträgt. Dabei geht es nicht nur um die Verbesserung des Gedächtnisses, sondern aller kognitiven Funktionen. Sie werden feststellen, dass Sie sich besser konzentrieren können und eine klarere geistige Sicht haben. Vitamin B6 ist auch mit der Hormonregulation im Gehirn verbunden und trägt so zur Stimmungsaufhellung bei.

Es gibt auch eine gute Menge Glutaminsäure. Dies wird mit einer Verbesserung der Konzentration in Verbindung gebracht und trägt zur Verbesserung Ihrer Gedächtnisleistung bei.

Verlangsamen Sie den Alterungsprozess

Da Sie nun Ihr Gedächtnis stärken können, wie wäre es mit einer Verlangsamung des restlichen Alterungsprozesses? Die Gesundheit von Haut und Augen haben wir bereits mit Mangos untersucht, aber die Frucht kann auch dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu verbessern und die Zellen zu schützen. Dank des Gehalts an Vitamin A und C in Mangos wird Ihr Bindegewebe verbessert.

Sie erhalten eine jünger aussehende, makellose Haut. Ihre feinen Linien und Fältchen verschwinden dank Kollagenschub. Kollagen ist der Grund für elastische Haut.

Vitamin C wird auch mit der Zellgesundheit in Verbindung gebracht. Und denken Sie daran, dass es Vorteile gegen freie Radikale gibt. Es sind die freien Radikale, die einige der Zeichen des Alterns verursachen, da sie die Zellen abtöten und andere dazu bringen, abnormal nachzuwachsen.

Sie können Mangos zwar essen, sie aber auch mit etwas Milch und Honig in ein Körperpeeling verwandeln. Verwenden Sie sie zusammen als Allover-Reiniger, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und die Glätte Ihrer Haut zu verbessern.

Helfen Sie dem Immunsystem

Dieser Vorteil wurde kurz erwähnt. Mangos enthalten die Vitamine C und An in ausreichender Menge. Es gibt auch alle, die zusammenarbeiten, um Ihr Immunsystem so stark wie möglich zu halten. Immer wenn ein Virus oder eine Krankheit Ihren Körper angreift, fällt es dem Immunsystem leichter, sich zu wehren und zu gewinnen.

Die Vitamine tragen auch dazu bei, Ihren Körper vor freien Radikalen zu schützen, die nicht nur die Hautzellen schädigen. Sie schädigen alle Arten von Zellen und Ihre Organe. Mangos verhindern Schäden, insbesondere wenn sie im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verzehrt werden.

Kann helfen, Asthma zu verbessern

Wenn Sie Asthma haben, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie auf einen Inhalator angewiesen sind. Aber was wäre, wenn Sie es nicht jeden Tag brauchen würden, um frei durchatmen zu können? Was wäre, wenn eine Frucht helfen könnte?

Das hängt alles mit dem Vitamin-C-Spiegel zusammen. Die Forschung auf diesem Gebiet ist noch relativ neu. Verzichten Sie also noch nicht ganz auf Ihre Inhalatoren. Die Forschung erweist sich jedoch jetzt als positiv. Das Vitamin C wird mit der Verbesserung des Immunsystems in Verbindung gebracht, um zu verhindern, dass es gegen natürliche und nicht immer gefährliche Elemente reagiert. Dies kann bedeuten, dass keine Atembeschwerden mehr auftreten.

Auch hier gilt: Geben Sie die Inhalatoren noch nicht auf. Es ist jedoch nichts Falsches daran, nebenbei mehr Mangos zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen!

Verbessern Sie Ihre Fruchtbarkeit

Wussten Sie, dass das Vitamin E in Mangos nicht nur vor Krebs schützt und das Aussehen der Haut verbessert? Vitamin E wird auch mit einem guten Sexualleben in Verbindung gebracht. Dies war zunächst eine zufällige Verallgemeinerung. Ratten, denen Vitamin E verabreicht wurde, hatten ein besseres Sexualleben als Ratten ohne Vitamin E. Erst später bestätigten Studien den Fund.

Es stellt sich heraus, dass Vitamin E dazu beiträgt, die Gesundheit der Spermien zu verbessern. Männer haben nicht nur eher Lust auf Sex, sondern sind auch fruchtbarer, da die Spermien weniger anfällig für Schäden sind.

Bei Frauen wird Zink mit einer guten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Es ist ein schützendes Mineral, das hilft, Schäden zu reparieren und die Durchblutung zu verbessern.

Fungieren Sie als morgendliche Entgiftung

Mangoblätter in Wasser haben einige positive Ergebnisse bei der Senkung des morgendlichen Insulinspiegels gezeigt. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern.

Der Trick besteht darin, das mit Mangoblättern angereicherte Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Sie räumen alles aus, was vom Vortag übrig geblieben ist, und machen sich bereit für einen Neuanfang. Der Verzehr von Mangos zum Frühstück verstärkt diesen entgiftenden Effekt.

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Mangos hinzu

Es ist Zeit, Ihrer Woche ein oder zwei Mangos hinzuzufügen. Du kannst nicht verlieren! Sie erhalten nicht nur etwas Süßes und Leckeres, sondern auch etwas, das äußerst gut für Ihre Gesundheit ist. Mangos sind ein Geschenk der Götter: Sie schaffen einen Hormonhaushalt, stärken das Immunsystem, steigern die kognitiven Fähigkeiten und fördern die Fruchtbarkeit – alles in einem Bissen.

Es gibt einfach so viele Möglichkeiten, Mangos zu verwenden. Sie können sie roh essen oder einen köstlichen Smoothie zubereiten, um die Vorteile zu genießen. Vergessen Sie nicht die topischen Anwendungen zur Verbesserung Ihrer Hautgesundheit.