13 bewährte Tipps gegen übermäßiges Schwitzen

Beim Training zu schwitzen ist ein tolles Gefühl. Sie verlassen das Fitnessstudio mit dem Gefühl, etwas erreicht zu haben. Auch das Schwitzen bei Hitze ist für Sie völlig nachvollziehbar. Dein Körper muss doch irgendwie abkühlen, oder?

In diesen Zeiten dürfen Sie jedoch nicht nur schwitzen. Schwitzen Sie im Büro oder bei einem Date? Sind Sie morgens schweißgebadet, obwohl das Fenster geöffnet ist und die Temperatur im Haus 10 Grad beträgt?

Übermäßiges Schwitzen ist ein medizinisches Problem und wird als Hyperhidrose bezeichnet. Es betrifft rund acht Millionen Amerikaner, Sie sind also nicht allein. Wenn es schwerwiegend genug ist, können Sie feststellen, dass Sie fünfmal mehr schwitzen als der durchschnittliche Amerikaner.

Die gute Nachricht ist, dass Sie übermäßiges Schwitzen eindämmen können. Auch wenn Sie es möglicherweise nicht vollständig stoppen können, können Sie verhindern, dass es sich auf Ihr Date oder Ihr Leben auswirkt. Hier sind 13 bewährte Tipps, um übermäßiges Schwitzen sofort zu stoppen.

Verzichten Sie auf alle scharfen Speisen

Beginnen wir mit dem Gewürz, das Sie essen. Gewürze erhöhen auf natürliche Weise Ihre Körpertemperatur. Es schmeckt vielleicht gut, aber es wird Ihr Schwitzen verschlimmern. Ihr Körper denkt, dass es draußen heiß ist und wird versuchen, die Körpertemperatur so schnell wie möglich zu senken. Sie möchten es vollständig herausschneiden, um die Kontrolle über Ihre Schweißdrüsen zu erlangen.

Wenn Sie auf einem Date sind, bestellen Sie keines der Currys. Finden Sie heraus, ob die Nudelgerichte etwas Besonderes sind. Das bedeutet nicht, dass Ihre Gerichte langweilig schmecken müssen. Es gibt viele hervorragende Möglichkeiten, Ihre Mahlzeiten ohne Gewürze aufzupeppen.

Lust auf ein Curry? Warten Sie, bis Sie alleine zu Hause sind und niemand in der Nähe ist, der beurteilen kann, wie viel Sie schwitzen!

Reduzieren Sie den Koffeinkonsum

Es ist nicht immer einfach, vollständig auf Koffein zu verzichten, aber wenn Sie können, sollten Sie versuchen, es zu schaffen. Reduzieren Sie zunächst die Menge an Koffein, die Sie trinken, insbesondere wenn Sie starken Kaffee mögen.

Ihr starker Kaffee verstärkt Ihr Schwitzen. Halten Sie sich auch von Energy-Drinks fern, da sie einen hohen Koffeingehalt (und einen Mangel an Nährstoffen) haben.

Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem. Es hilft Ihnen, klarer zu denken, sich schneller zu bewegen und sich wacher zu fühlen. Leider bedeutet dies auch, dass es Ihre Adrenalindrüsen stimuliert. Ihr Körper geht in einen ähnlichen Zustand über, wie wenn Ihre „Flucht-oder-Kampf“-Reaktion einsetzt. Ihr Körper reagiert auf offensichtliche Gefahr, was bedeutet, dass Sie mehr schwitzen – denken Sie an die Symptome von Nervosität.

Durch die Reduzierung oder den Verzicht auf Koffein können Sie die Hyperhidrose nicht vollständig stoppen, aber Sie reduzieren die Menge, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt schwitzen. Sie beseitigen die Reaktion im Körper, um das Risiko zu verringern.

Verwenden Sie Antitranspirant zum richtigen Zeitpunkt

Tragen Sie Ihr Antitranspirant nicht nur morgens auf. Da Ihre Schweißproduktion über Nacht am geringsten ist, müssen Sie es nicht gleich morgens auftragen. Sie möchten es nachts anwenden.

Antitranspirant muss in Ihren Körper gelangen, um zu verhindern, dass Ihr Körper den Schweiß abgibt. Wenn Sie vorher zu schwitzen beginnen, werden die Wirkstoffe ausgeschieden. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie morgens duschen müssen, wenn Sie es abends auftragen. Ihr Körper hatte die Möglichkeit, die Wirkstoffe über Nacht aufzunehmen und so zu verhindern, dass sie ausgewaschen werden.

Wenn Sie behaarte Achseln haben, sollten Sie die Anwendung überdenken. Die Haare behindern die Absorptionsrate. Am besten schneiden oder rasieren Sie die Haare, um mehr in Ihre Poren zu bekommen. Morgens rasieren und abends auftragen. Dies trägt dazu bei, Hautreizungen vorzubeugen, die durch das Eindringen von Chemikalien in die Poren entstehen könnten.

Holen Sie sich das richtige Antitranspirant

Benutzen Sie nicht einfach irgendein verfügbares Antitranspirant. Sie möchten den klinischen Krafttyp erhalten – das Material, das für Ihr Schwitzniveau geeignet ist. Die gute Nachricht ist, dass diese Antitranspirantien keine gelben oder weißen Flecken auf Ihrem Oberteil hinterlassen!

Sie möchten ein Antitranspirant erhalten, das eine überdurchschnittlich hohe Konzentration an Aluminiumchlorid aufweist. Achten Sie auf Werte von 12 % oder mehr. Normalerweise müssen Sie hierfür in einer Drogerie nachsehen, da die meisten im Laden gekauften Optionen zu niedrig sind.

Es ist möglich, ein Rezept von Ihrem Arzt zu erhalten. Dies ist nützlich, wenn Sie alles versucht haben, was auf dem Markt steht, und trotzdem nichts funktioniert.

Der Nachteil von Antitranspirantien ist, dass das Schwitzen nur vorübergehend gelindert wird. Sie müssen andere Schritte unternehmen, um es vollständig zu stoppen.

Besprühen Sie Ihren ganzen Körper

Okay, so viele, nicht ganz dein ganzer Körper. Ihre Schweißdrüsen befinden sich jedoch in mehr Bereichen als nur in Ihren Achselhöhlen. Sie befinden sich in Brust, Rücken, Gesicht, Füßen und Händen. Ja, es gibt auch welche in der Leistengegend.

Hyperhidrose betrifft nicht nur Ihre Achseldrüsen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Flecken auf Ihrem Rücken, in der Mitte und unter Ihren Brüsten häufig vorkommen. Dies sind die Drüsen, die von Ihrer Erkrankung betroffen sind und die Sie mit einem Antitranspirant abdecken möchten.

Vermeiden Sie immer Ihr Gesicht und Ihre Leistengegend. Dies sind äußerst empfindliche Bereiche, die zu Reizungen führen können. Überall sonst ist Freiwild.

Halten Sie Ihr Material atmungsaktiv

Egal, ob Sie ein Hemd für die Arbeit, ein Kleid für ein Date oder ein Paar bequeme Schuhe suchen, Sie müssen über das Material nachdenken. Einer der Gründe, warum Ihr Körper schwitzt, ist, dass er nicht atmen kann. Es bekommt nicht die Luft, die es braucht, um es auf natürliche Weise abzukühlen, also muss es Sie stattdessen abkühlen.

Die Wahl atmungsaktiver Materialien trägt dazu bei, das Schwitzen einzudämmen. Achten Sie auf Baumwolle. Dies ist das atmungsaktivste Material, das es gibt. Es kann auch Schweiß festhalten und verhindern, dass er sich überall sonst ausbreitet (nützlich für unseren nächsten Tipp).

Vergessen Sie nicht Ihre Füße. Sofern Sie keine Flip-Flops oder Sandalen tragen, sollten Sie darüber nachdenken, aus welchem ​​Material Ihre Shows bestehen. Achten Sie auf solche mit einem Netz darüber, damit die Luft zirkulieren kann. Wenn Ihre Füße nicht atmen können und die Luft nicht entweichen kann, entstehen am Ende noch mehr Blasen. Dies ist bei Trägern von Stiefeln sehr häufig der Fall.

Verstecke den Schweiß

Es geht nicht immer darum, Schweiß zu verhindern, sondern ihn weniger sichtbar erscheinen zu lassen. Sie möchten zumindest bei Ihren ersten Dates normal erscheinen. Den Schweiß mit strategischer Kleidung zu verbergen, ist die nächstbeste Lösung, um das Schwitzen vollständig zu verhindern.

Schichten sind dein Freund. Sie denken vielleicht, dass dies mehr Wärme bedeutet, aber es kann gut für Sie sein. Entscheiden Sie sich einfach für atmungsaktive Baumwolle für die untere Schicht (ich habe Ihnen später gesagt, dass das nützlich ist) und arbeiten Sie sich dann nach oben.

Sie brauchen nicht viele Schichten. Eine Schicht unter Ihrem Kleid oder Hemd reicht aus. Wählen Sie eine dunklere Farbe Ihrer obersten Schicht, dann wird es Ihnen noch leichter fallen, den Schweiß zu verbergen.

Wenn es Winter ist, helfen Ihnen ein Pullover oder eine Jacke.

Waschen Sie es nach einmaligem Gebrauch

Es kann so aussehen, als ob Sie Geld für die Wäsche verschwenden würden, aber es lohnt sich angesichts Ihres übermäßigen Schwitzens. Ihre Kleidung hält den Schweiß fest. Sie werden feucht und bieten einen perfekten Nährboden für Bakterien und Pilze. Wenn Sie die Kleidung direkt wieder an Ihren Körper anziehen, gelangen die Bakterien am Ende nur wieder in Ihre Haut.

Am Ende riecht man nicht nur nach altem Schweiß, sondern es kommt auch zu mehr Hautirritationen und Stress. Das führt einfach zu mehr Schwitzen. All die harte Arbeit, die Sie geleistet haben, um nicht mehr so ​​stark zu schwitzen, macht sich sehr schnell wieder zunichte.

Fördern Sie das natürliche Schwitzen

Manchmal möchten Sie, dass Ihr Körper schwitzt. Dies kann das Ausmaß Ihres unnatürlichen Schwitzens reduzieren. In diesem Fall ist Bewegung Ihr bester Freund.

Die Stresshormone erhöhen das Adrenalin in Ihrem Körper. Dies ist Ihre „Flucht oder Kampf“-Reaktion und führt zu mehr Schwitzen. Sie müssen den Stress reduzieren, und der beste Weg ist, regelmäßig Sport zu treiben. Sie erhalten einen Endorphinschub, der Ihnen hilft, den Stress (und das Adrenalin) in Schach zu halten. Sie bekommen nur dann Stressreaktionen, wenn Ihr Körper sie braucht.

Versuchen Sie, 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Dies sind nur fünf Tage mit 30-minütigen Sitzungen. Sie möchten Aerobic-Übungen machen, um Ihre natürliche Schwitzfunktion zu steigern. Lassen Sie Ihre Drüsen arbeiten, wenn sie es sollen.

Hören Sie auf, sich darüber zu stressen

Das ist oft leichter gesagt als getan. An Hyperhidrose zu leiden kann viel Stress bedeuten. Sie machen sich ständig Sorgen darüber, ob Sie in Ihr Hemd schwitzen und ob andere es sehen können. Je mehr Stress Sie haben, desto mehr schwitzen Sie. Am Ende kommt es zu diesem großen Kreislauf, der alles noch schlimmer macht.

Hören Sie also auf, sich über die kleinen Dinge Gedanken zu machen. Kontrollieren Sie Ihren Stresspegel, um einer Adrenalinreaktion vorzubeugen.

Dabei geht es nicht nur um Ihren Schweiß. Wenn Sie einen stressigen Job haben oder es Ihnen schwerfällt, mit kleinen Dingen umzugehen, müssen Sie einen Weg finden, sie in den Griff zu bekommen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Stresspegel zu kontrollieren, um ihn auf ein Minimum zu reduzieren.

Je weniger Sie sich stressen, desto mehr wird Ihr Verstand denken, dass die Dinge keine große Sache sind. Am Ende haben Sie mehr Glückshormone, weil Ihr Körper glaubt, dass Sie glücklich sind. Großartig, oder?

Holen Sie sich die beste Sportbekleidung

Sie möchten Ihr Training steigern, also ist es jetzt an der Zeit, sich darauf vorzubereiten. Es gibt günstige Sport-BHs, Laufshorts und sogar Laufschuhe. Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass Sie die besten Materialien erhalten.

Sportbekleidung wird teurer, weil sich die Technologie verbessert hat. Die gute Kleidung ist atmungsaktiv und leitet den Schweiß ein. Sie lassen nicht zu, dass es in Ihre andere Kleidung gelangt.

Nach dem Training müssen Sie Ihre Sportkleidung ausziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie nach dem Training waschen, anstatt sie später noch einmal zu verwenden. Der in Ihrer Kleidung eingeschlossene Schweiß beherbergt Bakterien, die Ihre Haut beeinträchtigen können, wenn Sie sie wieder anziehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kleidung unter einem Kleid zu finden, sollten Sie enganliegende Sportkleidung in Betracht ziehen. Sie können dabei helfen, Ihre Figur zu formen und den Stress von Ihrem Kleid fernzuhalten.

Erhöhen Sie Ihre B-Vitamine

Wir haben uns bereits Lebensmittel angesehen, die man nicht essen sollte, aber was ist mit denen, die man essen sollte? Es gibt viele, die dabei helfen, Stress und Adrenalin in Ihrem Körper zu reduzieren und die Schwitzfunktion zu reduzieren.

B-Vitamine sind die besten. Sie wirken sich direkt auf Ihr Zentralnervensystem aus, das den Adrenalinschub steuert. Besorgen Sie sich fetthaltigen Fisch, Getreide und Kleie sowie dunkles Blattgemüse.

Sie möchten auch mehr Obst und Gemüse essen. Sie enthalten die meisten Nährstoffe, die Ihr Körper für einen gesunden Lebensstil benötigt. Sie unterstützen Ihr Verdauungssystem, helfen dabei, schlechte Bakterien zu entfernen und hormonelle Ungleichgewichte zu verhindern.

Berücksichtigen Sie die chirurgischen Optionen

Wenn alles andere fehlschlägt, gibt es immer eine Operation. Ihr Arzt kann dies empfehlen, wenn Sie die Hyperhidrose immer noch nicht in den Griff bekommen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Operationen nicht invasiv sind und ambulant durchgeführt werden können, was Ihre Krankenhauskosten senkt. Möglicherweise deckt sogar Ihre Krankenversicherung die Kosten ab, obwohl Sie dies zunächst prüfen sollten.

Botox ist eine der häufigsten chirurgischen Eingriffe, um übermäßiges Schwitzen zu stoppen. Es hilft, die Poren zu verkleinern, damit der Schweiß nicht entweichen kann. Dies ist keine dauerhafte Option, aber eine der erschwinglichsten und risikoärmsten.

Eine weitere Möglichkeit ist die Entfernung der Schweißdrüsen unter den Armen. Das klingt beängstigend, ist aber sicher, wenn Sie es von einem professionellen Arzt durchführen lassen. Es werden nur die Schweißdrüsen unter Ihren Armen entfernt, da Sie weiterhin Schweißdrüsen zur Regulierung Ihrer Körpertemperatur benötigen. Dadurch werden jedoch die problematischsten Ursachen für Ihr übermäßiges Schwitzen beseitigt.

Wenn Sie keine Operation wünschen, gibt es auch medikamentöse Möglichkeiten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, um festzustellen, ob sie wirksam sind.

Übermäßiges Schwitzen stoppen

Es besteht kein Grund, sich zu schämen. Schwitzen ist natürlich und allein in Amerika leiden acht Millionen Menschen darunter. International gibt es weitaus mehr. Anstatt sich wegen Ihres Schweißes Sorgen zu machen (was ihn nur noch schlimmer macht), ergreifen Sie diese 13 proaktiven Schritte, um zu verhindern, dass er entsteht. Sie werden sich wohler fühlen, insbesondere bei einem Date oder einem Treffen mit Klienten/Kunden bei der Arbeit.