12 Ernährungstipps für Menschen mit Schilddrüsenproblemen

Bei Ihnen wurde ein Schilddrüsenproblem diagnostiziert. Unabhängig davon, ob Ihre Schilddrüse unter- oder überaktiv ist, wird dies ein Problem für Ihre Diätbemühungen darstellen. Bei den meisten Menschen wird eine Unterfunktion der Schilddrüse diagnostiziert, was bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamt wird. Eine Gewichtszunahme ist viel wahrscheinlicher – und wahrscheinlich wurden Sie wegen einer unerwarteten Gewichtszunahme in der Vergangenheit auf ein Schilddrüsenproblem untersucht.

Eine Schilddrüsenerkrankung bedeutet nicht, dass Sie mit Übergewicht rechnen müssen. Diese 12 Diät-Tipps sind wirksam und vor allem für Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion geeignet. Wenn Sie überaktiv sind, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwerer, Ihr Gewicht zu halten, bis Sie eine ausgeglichene Medikamenteneinnahme erreicht haben.

Wenn Sie abnehmen, möchten Sie sicherstellen, dass es gesund ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Energie- und Ernährungsniveau an erste Stelle setzen, und genau das bieten Ihnen diese 12 Ernährungstipps für Menschen mit Schilddrüsenproblemen.

Sorgen Sie für eine ausgewogene Medikamenteneinnahme, um optimale Ergebnisse zu erzielen

Wenn bei Ihnen zum ersten Mal ein Schilddrüsenproblem diagnostiziert wird, muss Ihr Arzt beurteilen, wie schlimm das Problem ist. Das ist nicht so einfach, wie einen Test durchzuführen und einige Messwerte zu erhalten. Ihr Arzt muss dies durch Ausprobieren mit Ihren Medikamenten tun.

Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Arzt mit einer kleinen Medikamentenmenge beginnt. Dies könnte bedeuten, dass Ihr Stoffwechsel immer noch langsamer ist und es Ihnen schwerer fällt, Gewicht zu verlieren. Machen Sie sich im Moment keine allzu großen Sorgen um Ihre Ernährung und Ihren Gewichtsverlust. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung, während Ihr Arzt Ihnen die richtigen Medikamente verordnet.

Wenn die Medikamente stimmen, wird es Ihnen leichter fallen, Gewicht zu verlieren. Sie werden feststellen, dass Ihre Gewichtsverlustergebnisse denen eines normalen, gesunden Menschen sehr ähnlich sind. Das Medikament bringt Ihren Stoffwechsel auf ein gesundes Niveau.

Wenn Sie feststellen, dass eine normalerweise erfolgreiche Diät nicht mehr gut für Sie ist, müssen Sie erneut Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente wieder auf dem richtigen Niveau sind.

Nehmen Sie mehr Selen in Ihre Ernährung auf

Eine der Nebenwirkungen einer Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse) ist ein niedriges Energieniveau. Denken Sie daran, dass Ihre Schilddrüse Ihren Stoffwechsel steuert. Wenn Ihr Stoffwechsel sinkt, sinkt auch Ihr Energieniveau.

Selen ist ein starker Nährstoff, der Ihren Stoffwechsel und Ihr Energieniveau ankurbelt. Es handelt sich außerdem um einen Nährstoff, an dem es uns häufig mangelt, selbst wenn wir kein Schilddrüsenproblem haben! Selen hilft, Ihre Schilddrüsenfunktion zu aktivieren und schützt gleichzeitig die Schilddrüse vor freigesetzten entzündlichen Chemikalien.

Eigentlich brauchen Sie nicht so viel Selen für eine gut funktionierende Schilddrüse – oder in Ihrem Fall eine verbesserte Schilddrüse. Nur 80 mg täglich helfen, sich vor der Autoimmunerkrankung zu schützen und die Antikörper aus dem System zu entfernen. Sie können die ganze Menge in einer einzigen Paranuss bekommen!

Oh, und Paranüsse sind nicht schlecht für Ihre Ernährung. Sie sind voller gesunder Fette und Proteine ​​und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, ohne zu viele zusätzliche Kalorien zu haben. Sie sind voll von L-Arginin, einer Aminosäure, die Bauchfett verbrennt!

Selen kann man auch aus anderen Nüssen gewinnen. Es ist in einigen Samen erhältlich, aber Sie müssen mehr essen, um die für die Steigerung Ihrer Schilddrüsenfunktion erforderliche Menge zu erhalten.

Nehmen Sie mehr Geflügel in Ihre Ernährung auf

Geflügel gehört zu den Fleischsorten, die gut für Sie sind. Es ist an der Zeit, sich von rotem Fleisch fernzuhalten und sich für Hähnchen, Truthahn, Ente und andere köstliche Vögel ohne Haut zu entscheiden. Während rotes Fleisch einige Vorteile für die Schilddrüse bieten kann, bietet es nicht alle Vorteile für Ihre Taille. Du willst an beidem arbeiten, oder?

Der Vorteil von Geflügel liegt im fettfreien Protein. Es sind die Aminosäuren Dopamin und Tyrosin im Protein, die zur Steigerung Ihrer Schilddrüsenfunktion beitragen. Das Tyrosin baut Ihr Schilddrüsenhormon auf, während das Dopamin Ihr Gewicht kontrolliert. Wissenschaftler haben tatsächlich herausgefunden, dass eine Ernährung mit Tyrosinmangel zu einer Unterfunktion der Schilddrüse führen kann. Es ist möglich, einen Teil des Schadens wiedergutzumachen!

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion kommt es zu Heißhungerattacken. Machen Sie sich keine Sorgen, denn das Dopamin wird sie kontrollieren. Sie werden sich satt und zufrieden fühlen, sodass Sie die schnellen Energieschub-Leckereien nicht mehr essen möchten. Das Protein aus dem Huhn versorgt Ihren Körper für die nächsten Stunden mit Energie.

Wenn Sie befürchten, diese Aminosäure bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung zu sich zu nehmen, müssen Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Blattgemüse ist reich an Nährstoffen und enthält auch Vitamin B12. Die meisten Menschen mit Schilddrüsenproblemen leiden unter Vitamin-B12-Mangel, daher sollten Sie diesen Nährstoff nach Möglichkeit steigern.

Probieren Sie morgens etwas Joghurt aus

Joghurt ist eines dieser Lebensmittel, das sich perfekt für alle Arten von Ernährungsproblemen eignet. Wenn es um eine Unterfunktion der Schilddrüse geht, liegt das Problem im Vitamin D. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie bei Schilddrüsenproblemen nicht genug Vitamin D erhalten, weil Ihr Körper es nicht richtig verstoffwechseln kann. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D zu sich nehmen, ist Ihr Körper nicht in der Lage, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, sodass Ihre Knochen gefährdet sind.

Das ist nicht der einzige Grund, warum Sie Joghurt kaufen möchten. Es ist auch voller guter Bakterien. Ihr Körper produziert schlechte Bakterien im Darm, was zu Verdauungsbeschwerden und Schmerzen führt. Wenn Sie die schlechten mit den guten Bakterien besiegen, werden Sie feststellen, dass Ihr gesamtes System in der Schwebe ist.

Wenn Sie keine Verdauungsprobleme haben, verspüren Sie weniger Heißhungerattacken. Sie werden auch feststellen, dass Ihre Ernährung Ihren Körper unterstützt, was bedeutet, dass Sie mehr von dem Guten zu sich nehmen möchten. Ihr Schilddrüsenproblem führt zu einem Ungleichgewicht und schafft einen Nährboden für schlechte Bakterien. Sie müssen also Ihrem System helfen, indem Sie die guten wieder hinzufügen.

Achten Sie auf zuckerhaltige Joghurts. Entscheiden Sie sich für natürlichen griechischen Joghurt und fügen Sie für eine natürliche Süße etwas Obst hinzu.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit grünem Tee

Wussten Sie, dass grüner Tee Ihren Stoffwechsel ankurbelt? Es wird oft als Wundermittel zur Gewichtsabnahme angepriesen.

Nun, ich kann dem Wundermittel nicht zustimmen, aber ich kann dem Stoffwechselschub zustimmen, den Sie bekommen werden. Dies ist bei allen koffeinhaltigen Getränken möglich, grüner Tee ist jedoch der bessere.

Sie sehen, Koffein steigert Ihr Energieniveau und zwingt Ihren Stoffwechsel, mehr zu verbrennen. Wenn es um grünen Tee geht, erhalten Sie auch einen Schub an Antioxidantien, den sogenannten Catechinen. Diese Antioxidantien ziehen das Fett aus den Fettzellen, sodass Ihre Energie es als Energie nutzen kann. Sie verbrennen das Fett in Ihrem Körper körperlich, ohne allzu viel zusätzliche Hilfe durch Ihren Stoffwechsel! Es spielt keine Rolle, wie schlecht Ihre Schilddrüsenfunktion ist.

Dies ist möglicherweise der Grund, warum grüner Tee als Wundermittel angepriesen wird. Tatsächlich funktioniert es nur effektiv, wenn man sich gesund und ausgewogen ernährt. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie trotzdem ein Kaloriendefizit aufbauen!

Probieren Sie stattdessen roten Tee

Wenn Sie genug davon haben, grünen Tee zu trinken, können Sie stattdessen auf roten Tee zurückgreifen. Dieser Tee wird auch Rotbuschtee oder Rooibos-Tee genannt. Es wird aus der Rotstrauchpflanze in Südafrika hergestellt und ist eine Alternative für alle, die täglich etwas trinken möchten.

Die gesundheitlichen Vorteile liegen im Astaxanthin, einem Flavonoid, das dabei hilft, die Bildung neuer Fettzellen zu verlangsamen. Das Fett wird von der Leber effektiver genutzt, da es keine Möglichkeit hat, dort zu bleiben und sich aufzubauen. Laut einigen Untersuchungen können Sie den Prozess der Bildung neuer Fettzellen um 22 % verlangsamen.

Dieser Tee hat auch eine natürliche Süße, die Ihre Bemühungen beim Abnehmen unterstützen wird. Es ist nicht nötig, Zucker hinzuzufügen, da dieser nur leere Kalorien in Ihrem Getränk enthält. Da der Tee überhaupt kein Koffein enthält, profitieren Sie von weiteren gesundheitlichen Vorteilen – perfekt für schwangere Frauen mit Schilddrüsenproblemen!

Versuchen Sie, Ihrer Ernährung mehr Knoblauch hinzuzufügen

Wieder einmal steht Knoblauch auf der Liste der zu essenden Lebensmittel. Studien zeigen, dass Knoblauch nicht nur ein Lebensmittel zur Abwehr von Bakterien und Krankheiten ist, sondern auch den Blutzuckerstoffwechsel unterstützt. Das bedeutet, dass es dazu beiträgt, Ihren Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, auch wenn Ihre Ernährung nicht die gesündeste Option ist. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie viel natürlichen Zucker über Früchte aufnehmen.

Natürlich können die Vorteile der Immunität nicht ignoriert werden. Knoblauch hilft, Entzündungen im Körper zu bekämpfen, sodass Sie sich innerlich besser fühlen. Auch wenn es Ihr Schilddrüsenproblem nicht heilt, kann es Ihrem Immunsystem dabei helfen, es zu bekämpfen und die Symptome zu lindern.

Es gibt viele weitere gesundheitliche Vorteile. Knoblauch senkt Ihren Blutzucker und macht Ihren Körper insgesamt gesünder.

Erhalten Sie gesunde Fette aus Avocado

Fette haben in der Ernährung wirklich einen unfairen Ruf. Gesättigte Fette sollten Sie vermeiden. Wenn Sie mehr gesündere Fette in Ihre Ernährung aufnehmen, könnte dies Ihren Stoffwechsel unterstützen. Sie helfen auf jeden Fall Ihrer Leber! Sie verbrennen mehr Fett und haben trotz eines trägen Stoffwechsels mehr Energie.

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten. Sie helfen dabei, den trägen Stoffwechsel anzukurbeln, ohne dass zucker- oder koffeinhaltige Leckereien nötig sind, die Ihnen nur einen anfänglichen Schub geben. Sie sind außerdem voller Antioxidantien, die dabei helfen, das Fett aus Ihren Fettzellen zu entfernen, ganz ähnlich wie grüner Tee.

Und natürlich dürfen wir die Ballaststoffe nicht vergessen. Avocados sind reich an diesem verdauungsfördernden Nährstoff. Sie werden feststellen, dass Entzündungen nicht so häufig auftreten. Sie werden kein Völlegefühl verspüren, das Sie dazu bringen würde, Ihre Diät aufzugeben.

Es gibt andere Antioxidantien, die bei einer Schilddrüsenschwäche helfen können. Ohne eine voll funktionsfähige Schilddrüse funktionieren Ihre Mitochondrien nicht richtig, was bedeutet, dass Ihr Körper die Zellen nicht wirksam schützen kann. Antioxidantien helfen, die freien Radikale zu neutralisieren, die eine Chance haben, zu wachsen und Zellen anzugreifen. Sie verringern das Risiko, dass Zellen und DNA durch die Antioxidantien zerstört werden.

Versuchen Sie, mehr eisenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen

Denken Sie daran, dass Ihr Energieniveau sinken wird, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben. Ihr Stoffwechsel funktioniert nicht effektiv, und das ist es, was Ihre Kalorien verbrennt und sie in Energie umwandelt, um den Tag zu überstehen.

Wenn Sie sich müde fühlen, haben Sie keine Lust, etwas zu tun. Sie verspüren deutlich mehr Heißhungerattacken und essen mit größerer Wahrscheinlichkeit die Nahrungsmittel, die Ihnen einen schnellen Energieschub verschaffen. Das Problem ist, dass sie Ihnen nicht die Nährstoffe geben, die Ihr Körper braucht. Es handelt sich um leere Kalorien, bei denen der Zucker schnell aufgebraucht wird, Sie aber dem Risiko ausgesetzt sind, an Typ-II-Diabetes zu erkranken.

Stattdessen sollten Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die viel Eisen enthalten. Dazu gehören dunkles Blattgemüse und rotes Fleisch (konzentrieren Sie sich am meisten auf das dunkle Blattgemüse!). Sie können einige davon roh essen oder sie alle kochen – das Eisen wird dadurch nicht vollständig zerstört.

Versuchen Sie, Ihren Tag mit einem grünen Smoothie zu beginnen. Sie können etwas Joghurt hinzufügen, um eine cremige Konsistenz zu erhalten und weitere gesundheitliche Vorteile im Kampf gegen die träge Schilddrüse zu erzielen.

Vermeiden Sie Gluten und Soja

Wussten Sie, dass Gluten und Soja nicht das Beste für Ihren Körper sind? Nun, das wissen Sie wahrscheinlich über Gluten, aber was ist mit Soja? Diese wird von Veganern meist anstelle von Tiermilch konsumiert. Nun ist es an der Zeit, sich andere Milchalternativen anzusehen.

Es wurde festgestellt, dass sowohl Soja als auch Gluten Auswirkungen auf Ihre Schilddrüse haben, allerdings nicht im positiven Sinne. Sie hemmen die Fähigkeit der Drüse, Enzyme zu bilden, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Wenn Ihre Schilddrüse bereits beeinträchtigt ist, wird der Verzehr von Gluten oder Soja die Situation verschlimmern.

Es gibt gemischte Ansichten zu fermentiertem Soja. Einige der Untersuchungen waren positiv. Sie können dies versuchen, wenn Sie möchten, aber Sojaprotein sollte vermieden werden. Entscheiden Sie sich für Kokos- oder Mandelmilch, wenn Sie eine Alternative wünschen!

Steigern Sie Ihr Trainingsniveau

Sie werden zunächst keine Lust darauf haben, aber Bewegung tut Ihnen gut. Es hilft tatsächlich dabei, Ihr Energieniveau zu steigern, da es Ihren Stoffwechsel etwas beschleunigt. Sie unterstützen die Freisetzung der richtigen Chemikalien in Ihrem Körper, um Ihr Schilddrüsenproblem zu lindern.

Es besteht keine Notwendigkeit, in ein Fitnessstudio zu gehen oder stundenlang zu trainieren. Du trainierst hier nicht für einen Marathon! Parken Sie zunächst weiter von Ihrem Arbeitsplatz entfernt und gehen Sie hinein oder nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Denken Sie darüber nach, mit Ihren Kindern ein Spiel im Freien zu spielen oder mit einem engen Freund Power-Walking zu betreiben.

Sie möchten etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Wenn Ihnen die Übung Spaß macht, werden Sie feststellen, dass Sie dabei bleiben. Wenn Sie möchten, können Sie auch an einem Sportkurs teilnehmen, da Sie dadurch jemandem gegenüber Rechenschaft ablegen müssen.

Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen!

„Du kannst schlafen, wenn du tot bist“ ist ein beliebtes Sprichwort von denen, die denken, Schlaf sei etwas für die Schwachen. Was sie nicht erkennen, ist, dass Schlaf für den Körper wichtig ist. Manche Menschen brauchen nur vier Stunden Schlaf, andere brauchen acht. Wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, sind möglicherweise die gesamten acht Stunden ein Muss.

Haben Sie keine Angst, sich diese Zeit zu nehmen. Der Schlaf ist eine Chance für die Wiederherstellung Ihrer Körperfunktionen. Ihr Gehirn bekommt eine Pause von alltäglichen Aktivitäten und die chemischen Werte verbessern sich. Das Abnehmen fällt jedem viel leichter, wenn er gut geschlafen hat.

Wenn Sie sich ausruhen, wird es Ihnen leichter fallen, Ihr Verlangen nach Zucker einzudämmen. Sie möchten sich gesund und ausgewogen ernähren und werden es nicht als verwirrend oder anstrengend empfinden.

Geben Sie Ihrem Körper den Treibstoff, den er braucht

Es ist Zeit, sich auf einen gesünderen Lebensstil zu konzentrieren. Ihre Schilddrüsenprobleme machen Sie müde und verursachen ein paar Heißhungerattacken. Es liegt an Ihnen, Nein zu sagen und sich auf eine Diät zu konzentrieren, die Ihr gesamtes System unterstützt.

Schilddrüsenprobleme bedeuten keine notwendige Gewichtszunahme. Sie können abnehmen, aber es kann etwas schwieriger sein. Mit den oben genannten Nahrungsmitteln und Getränken unterstützen Sie Ihre Leberfunktion, helfen bei der physischen Fettverbrennung und geben Ihrem Körper die gesamte Energie, die er benötigt. Gleichzeitig können Sie die Zeit mit Ihren Freunden genießen, ohne dass jemand merkt, dass Sie an einer Krankheit leiden.

Ihr Arzt wird es begrüßen, wenn Sie diese gesunde Ernährung befolgen, um Ihr Schilddrüsenproblem zu bekämpfen und Gewicht zu verlieren.