10 Lebensmittel, die helfen, verstopfte Arterien auf natürliche Weise zu verhindern

Haben Sie jemals einen Wasserhahn aufgedreht, nur um festzustellen, dass das Wasser im Waschbecken verweilt und nicht in den Abfluss fließt? Sie haben einen verstopften Abfluss durch Ablagerungen und möglicherweise andere Gegenstände, die in einen Abfluss gelangen können (aber nicht sollten!).

Nun, stellen Sie sich dieses Bild mit Ihren Arterien vor: Ihr Herz ist der Wasserhahn, aber wenn es „aufdreht“ – oder Blut pumpt – verweilt das Blut einfach und kann einfach nicht durchkommen. Das Blut versucht sich mit jedem Herzschlag seinen Weg durchzudrücken und vielleicht kommt ein wenig durch, aber der Druck auf die Arterien beginnt sie zu schädigen.

Genauso wie Essen und Haare ein Waschbecken verstopfen können, können unsere Nahrung und geringe Aktivität die Innenwände der Arterien mit Plaque verstopfen. Und so wie sich Wasserleitungen ausbreiten und mit verschiedenen Bereichen verbinden können, erstrecken sich unsere Arterien durch unseren Körper und erreichen alle lebenswichtigen Bereiche, die Blut benötigen. Wenn also unsere Arterien verstopft sind, kann unser Körper nicht das sauerstoffreiche Blut erhalten, das er zum Funktionieren benötigt. Das Endergebnis ist ein höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Ereignisse und Komplikationen.

Die Ernährung hat viel mit der Gesundheit unserer Arterien zu tun. Tatsächlich sind einige Lebensmittel für das Verstopfen unserer Arterien verantwortlich und andere sind die besten Lebensmittel, um verstopfte Arterien insgesamt zu verhindern. Wenn Sie also sicherstellen möchten, dass Ihre „Rohre“ sauber bleiben, finden Sie hier die Diät für verstopfte Arterien und die besten Lebensmittel für saubere Arterien.

So beugen Sie verstopften Arterien zu Hause auf natürliche Weise vor

Wenn bei Ihnen keine verstopften Arterien diagnostiziert wurden, Sie aber sicherstellen möchten, dass sie gesund bleiben, ist Vorbeugung Ihre Verteidigung Nr. 1. Wenn Sie sich fragen, wie Sie verstopfte Arterien auf natürliche Weise verhindern können, suchen Sie nicht weiter als diese 10 besten Lebensmittel, um verstopften Arterien vorzubeugen.

Lebensmittel zur Vorbeugung von verstopften Arterien

1. Blattgemüse:  Blattgemüse ist ein Grundnahrungsmittel für jede gesunde Ernährung, aber noch mehr für eine Ernährung bei verstopften Arterien. Lebensmittel wie Spinat, Grünkohl und Rucola gehören zu den Top-Lebensmitteln für saubere Arterien. Spinat zum Beispiel ist reich an Kalium. Dies ist hilfreich, um das Risiko von Bluthochdruck zu verringern.

Blattgemüse enthält auch eine Form von Stickstoff aus dem Boden, in dem es angebaut wird. Wenn dieser Stickstoff verdaut wird, verwandelt er sich in Stickoxid – ein wichtiges Gas, das hilft, die Blutgefäße zu erweitern und Sauerstoff zu transportieren. Erhöhtes Stickoxid kann auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, verstopfte Arterien zu vermeiden, suchen Sie nicht weiter als nach Blattgemüse.

2. Fisch: Fisch ist ein weiteres beliebtes Lebensmittel, das es auf die Liste der gesunden Ernährung schafft, aber es gibt einen guten Grund dafür! Fisch ist ein weiteres Spitzennahrungsmittel für saubere Arterien und enthält Omega-3-Fettsäuren, die sich hervorragend für die Gesundheit des Herzens eignen.

Eine einfache Möglichkeit, sich zu merken, welche Fische arterienfreundlich sind, denken Sie an SMASH: Sardinen, Makrelen, Sardellen, Lachs und Hering. Dies sind die besten Fische, die man konsumieren kann, wenn es darum geht, verstopfte Arterien zu verhindern.

3. Tee:  Tee ist wohltuend, beruhigend und bietet viele gesundheitliche Vorteile, daher ist es ein Muss, ihn bei verstopften Arterien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Tee, insbesondere grüner Tee, enthält Flavonoide. Ein Flavonoid namens Catechine schützt die Zellen und neutralisiert die Oxidation – ähnlich wie Superbenzin in einem Auto funktioniert. Tee kann auch helfen, den Cholesterinspiegel in der Nahrung zu blockieren und Entzündungen zu reduzieren.

Wenn Sie nicht viel Tee getrunken haben, beginnen Sie mit einer Tasse pro Tag. Wenn Sie bereits Tee trinken, streben Sie drei Tassen pro Tag an – aber bleiben Sie kurz vor dem Schlafengehen bei einem Kräutertee, damit Sie leicht einschlafen können.

4. Öl:  Stellen Sie sich Öl – Oliven, Raps etc. – als das Drano der Wasserleitungen vor. Wenn Ihre Rohre verstopft sind, gießen Sie die Lösung nach unten und die Verstopfung verschwindet. Nun, Öl funktioniert ganz ähnlich. Öl enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Diese Fettsäuren sind notwendig, um die Bildung von Plaque zu verhindern, wodurch verstopfte Arterien vermieden werden. Insbesondere Rapsöl und Olivenöl sind ebenfalls hilfreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels.

Ungesunde Fette wie Butter oder Margarine durch Öl zu ersetzen, ist herzfreundlicher und eines der besten Lebensmittel, um verstopften Arterien vorzubeugen.

5. Granatäpfel:  Bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, sind Granatäpfel wirklich eines der besten Lebensmittel für saubere Arterien. Granatäpfel verhindern nicht nur die Arterienverkalkung, sondern können auch deren Fortschreiten umkehren.

Granatäpfel in einer Diät für verstopfte Arterien sind unerlässlich, und ob Sie den Saft trinken oder die Frucht pur essen, es ist eine großartige Möglichkeit, verstopfte Arterien auf natürliche Weise zu verhindern.

6. Vollkornprodukte: Verwechseln Sie dieses Lebensmittel nicht mit dem Genuss von Brot und Nudeln, das Geheimnis sind Vollkornprodukte, nicht das gebleichte Zeug, das Sie normalerweise in Lebensmittelregalen finden. Lebensmittel wie Hafer, Kleie und Gerste sind aufgrund ihres Ballaststoffgehalts die besten Lebensmittel, um verstopfte Arterien zu verhindern. Ballaststoffe sind wichtig, wenn Sie wissen möchten, wie Sie verstopfte Arterien vermeiden können. Lösliche Ballaststoffe entfernen das „schlechte“ Cholesterin – LDL – aus Ihrem Körper und Vollkorn liefert Magnesium, das die Blutgefäße öffnet.

7. Nüsse:  Ähnlich wie Fisch und Öl liefern Nüsse Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Nüsse enthalten auch Magnesium, das nützlich ist, um Plaque zu verhindern und die Blutgefäße zu erweitern. Die American Heart Association empfiehlt sogar den Verzehr von Nüssen, aber Vorsicht, sie sind kalorienreich, also versuchen Sie, bei wenigen gleichzeitig zu bleiben. Nüsse sind eine einfache Möglichkeit, verstopfte Arterien auf natürliche Weise zu verhindern.

8. Mageres Fleisch:  Ihre Steaks können Teil der Lebensmittel sein, die verstopfte Arterien verursachen, aber andere köstliche magere Fleischsorten können Ihnen helfen, verstopfte Arterien zu vermeiden. Lebensmittel wie Huhn und Truthahn sind großartige Optionen, entweder gebacken oder gegrillt. Sie bieten Eiweiß und haben nicht die gesättigten Fette wie rotes Fleisch.

9. Gewürze:  Was ist einfacher, als arterienfreundliche Vorteile zu erzielen, als von Gewürzen? Sie verleihen Ihrer Ernährung bei verstopften Arterien nicht nur mehr Würze, sondern helfen auch, verstopfte Arterien zu vermeiden.

10. Kaffee:  Ein weiteres Getränk, das die Herzgesundheit unterstützen und verstopften Arterien auf natürliche Weise vorbeugen kann, ist Kaffee – aber beachten Sie, dass dieser in Maßen und ohne Zusatz von Süßstoffen oder Sahne konsumiert werden sollte. Kaffee allein bietet viele gesundheitliche Vorteile, daher ist es kein Wunder, dass er auch dazu beitragen kann, verstopfte Arterien zu vermeiden. Kaffee kann helfen, den Blutdruck zu senken, aber er ist immerhin ein Stimulans. Hören Sie auf Ihren Körper und wenn Sie bemerken, dass Sie zittrig werden oder Ihr Herzschlag schneller wird, reduzieren Sie die Menge, die Sie trinken.

Welche Lebensmittel verursachen verstopfte Arterien

Jetzt, da Sie die besten Lebensmittel kennen, um verstopfte Arterien zu verhindern, ist es auch wichtig, einige der Lebensmittel zu beachten, die Sie vermeiden sollten, da sie verstopfte Arterien verursachen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• Frittierte Speisen: Pommes Frites, frittierte Hähnchenflügel usw.
• Transfette: Margarine, Backwaren, verarbeitete Lebensmittel usw.
• Desserts: Kuchen, Kekse, Muffins usw.

Diese Arten von Lebensmitteln sind nicht herzgesund und können zur Verstopfung der Arterien beitragen. Wenn Ihre Ernährung große Mengen dieser Art von Lebensmitteln enthält, ist es am besten, sie neu zu bewerten und einige Änderungen vorzunehmen. Wenn es künstlich oder verarbeitet ist, ist es im Wesentlichen nicht gut für Ihr Herz.

Natürliche Präventionsmethoden von verstopften Arterien

Denken Sie nicht, dass die Diagnose verstopfter Arterien ein Todesurteil ist; es ist nicht. Nur weil ein Arzt Ihnen mitteilt, dass Ihre Arterien verstopft sind, bedeutet das nicht, dass Sie nicht anfangen können, gesündere Gewohnheiten zu praktizieren, um den Schaden rückgängig zu machen. Hier sind einige Möglichkeiten, Arterien auf natürliche Weise zu befreien und zu verhindern, dass sich verstopfte Arterien in Zukunft erneut bilden.

• Granatapfelkerne und -saft essen oder trinken
• Essen Sie mehr Vollkornprodukte
• Genießen Sie Nüsse
• Bleiben Sie bei magerem Fleisch
• Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Gewürze hinzu
• Trinke Kaffee für Herzvorteile
• Bleib bei Olivenöl
• Tee konsumieren
• Fisch essen
• Iss Blattgemüse
• Knoblauch essen
• Minimieren Sie den Konsum tierischer Proteine ​​– Milch und Eier
• Ballaststoffe auffüllen
• Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie viel Wasser
• Aufhören zu rauchen
• Minimieren Sie den Alkoholkonsum
• Überwachen und kontrollieren Sie Ihren Diabetes
• Überwachen und kontrollieren Sie Ihren Bluthochdruck
• Überwachen und kontrollieren Sie Ihr Cholesterin
• Übung
• Stress reduzieren
• Halten Sie ein gesundes Gewicht oder nehmen Sie etwas ab, wenn Sie übergewichtig sind
• Minimieren Sie Ihre Aufnahme von fettigen, fettigen, fettreichen Lebensmitteln

Halten Sie Ihre Arterien gesund

Wenn Sie 100 Jahre alt werden möchten (oder darüber hinaus), müssen Sie die notwendigen Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um verstopfte Arterien zu vermeiden. Verstopfte Arterien können zu zahlreichen Herzproblemen führen, die letztendlich zum Tod führen können.

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie die besten Lebensmittel genießen, um verstopfte Arterien zu vermeiden, können sie ihre Funktion weiterhin erfüllen. Denken Sie daran, dass ein verstopftes Waschbecken seine Aufgabe nicht erfüllen kann, und Ihre verstopften Arterien auch nicht. Damit Ihr Körper den nötigen Sauerstoff erhält und Abfallstoffe abtransportiert werden können, müssen Ihre Arterien blitzsauber sein!