10 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Orangensaft

Orangensaft ist ein beliebtes Morgengetränk, da er nicht nur erfrischend ist, sondern auch viele Nährwerte bietet. Orangen und Orangensaft sind eine großartige Snackoption, da sie kalorienarm und voller Nährstoffe sind, die unzählige gesundheitliche Vorteile bieten.

Orangen enthalten über 170 verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe und über 60 Flavonoide, die für ihre entzündungshemmende und antioxidative Wirkung bekannt sind. Wie genau profitieren Sie von diesen sekundären Pflanzenstoffen und Flavonoiden? Nun, die folgende Liste wird Sie definitiv dazu bringen, regelmäßig mehr Orangen und Orangensaft zu konsumieren.

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Orangensaft

Quelle für Vitamin C

Sie kennen vielleicht die Vorteile von Vitamin C zur Abwehr einer Erkältung, aber Vitamin C ist viel wichtiger als nur das. Vitamin C wird vom Körper am besten über Lebensmittel und Getränke aufgenommen, da es vom menschlichen Körper nicht synthetisiert werden kann. Zwei Gläser Orangensaft pro Tag können die Vitamin-C-Konzentration in Ihrem Körper um 40 bis 64 Prozent erhöhen.

Vitamin C ist vorteilhaft, da es hilft, freie Radikale abzuwehren, die zu vorzeitiger Alterung beitragen können, und auch die Aufnahme anderer essentieller Nährstoffe, einschließlich Eisen und Kalzium, unterstützt.

Stärkung des Immunsystems

Um unsere Diskussion über Vitamin C fortzusetzen, Orangensaft und sein Nährstoffgehalt helfen, das Immunsystem zu stärken. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das dem Immunsystem einen dringend benötigten Schub gibt und gleichzeitig freie Radikale bekämpft, die das Immunsystem schädigen und seine Fähigkeit zur Bekämpfung der Krankheit verringern können.

Faserquelle

Wenn Sie an Ballaststoffe denken, denken Sie wahrscheinlich an Getreide, aber ob Sie es glauben oder nicht, Orangensaft hat einen hohen Ballaststoffgehalt, der für die Regelmäßigkeit des Darms und den Cholesterinspiegel nützlich ist .

Eine große Orange enthält 18 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Ballaststoffzufuhr.

Vorbeugung von Nierensteinen

Nierensteine ​​sind bekannt dafür, dass sie sehr schmerzhaft sind. Wenn Sie sie also abwehren wollen, ist es am besten, wenn Sie einen Schluck Orangensaft trinken. Orangensaft enthält Zitronensäure und Citrate, von denen angenommen wird, dass sie helfen, das Risiko von Nierensteinen zu verringern. Darüber hinaus wird Nierensteinpatienten häufig Kaliumcitrat als Behandlung verschrieben, und es wurde festgestellt, dass die in Orangen enthaltenen Zitrate ähnliche Wirkungen haben.

Verbesserte Durchblutung

Unsere Muskeln, Organe und im Grunde alles in unserem Körper benötigen eine Blutversorgung, um richtig zu funktionieren. Aber wenn kein Blut zirkuliert, dann können unsere inneren Teile nicht die Nahrung erhalten, die sie brauchen.

Orangen haben einen hohen Folatgehalt, der für die Bildung von DNA und neues Zellwachstum notwendig ist. Außerdem schützt Folat die Zellen vor Schäden und Mutationen und wehrt freie Radikale ab.

Folat ist auch für die Bildung neuer roter Blutkörperchen notwendig, zusammen mit der Stimulierung des Blutflusses zu den Extremitäten. Wenn Sie also kalte Hände und Füße haben, kann der Konsum von mehr Orangensaft eine einfache Lösung sein.

Reduzierte Entzündung

Normalerweise ist eine Entzündung die Reaktion des Körpers auf Reize als Schutz, aber eine Entzündung hat auch eine negative Seite, die zu Schmerzen und anderen Komplikationen führen kann. Zitrusfrüchte im Allgemeinen wurden als entzündungshemmende Mittel gefeiert, und der Verzehr von Zitrusfrüchten kann helfen, das metabolische Syndrom abzuwehren, das zu Komplikationen wie Typ-2-Diabetes führen kann .

Orangensaft kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig das Herz zu schützen – was Sie vor chronischen Erkrankungen bewahren kann.

Ausgeglichener Blutdruck

Es gibt viele Komponenten zur Senkung des Blutdrucks . Das Reduzieren von Salz ist eine davon. Eine weitere Möglichkeit, den Blutdruck zu senken, besteht darin, die Kaliumaufnahme zu erhöhen – reichlich in Orangensaft enthalten.

Andere Studien haben gezeigt, dass in Orangensaft enthaltene Komponenten helfen können, kleine Blutgefäße zu aktivieren, den Gesamtblutdruck zu senken und auch das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse zu verringern.

Verbessertes Cholesterin

Wir haben kurz erwähnt, dass der Ballaststoffgehalt von Orangensaft helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken , aber es gibt noch einen weiteren Mechanismus in Orangen – der noch nicht vollständig verstanden ist – der nachweislich zur Verbesserung der Cholesterinwerte beiträgt. Was wir wissen, ist, dass der Cholesterinspiegel einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens und die allgemeine Gesundheit haben kann. Bis die Wissenschaft wirklich das Warum und Wie herausgefunden hat, kann man mit Sicherheit sagen, dass der Konsum von Orangensaft in der Zwischenzeit eine gute tägliche Übung ist, um Ihren Körper zu kontrollieren Cholesterin.

Strahlende Haut

Orangensaft ist vollgepackt mit Antioxidantien – das wurde bisher ziemlich deutlich gemacht – und diese Antioxidantien können Ihnen auch eine strahlende Haut hinterlassen. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, und die in Orangensaft enthaltenen können Ihre Haut vor Sonnenschäden und Umweltverschmutzung schützen, Falten vorbeugen und die allgemeine Hautstruktur verbessern.

Darüber hinaus spielt Vitamin C eine Rolle bei der Bildung von Kollagen, das unserer Haut ein jugendliches Aussehen verleiht. Trinken Sie also auf eine schön aussehende Haut!

Verbesserte Herzgesundheit

Wir haben bereits einige Vorteile von Orangensaft für die Herzgesundheit erwähnt, darunter die Förderung der Durchblutung, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verbesserung des Blutdrucks. Es ist wichtig, all diese Faktoren auf einem gesunden Niveau zu halten, da sie Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen können. Unkontrollierter Cholesterinspiegel und Blutdruck belasten das Herz zusätzlich und erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen kardialen Ereignissen.

Orangen haben die richtigen Inhaltsstoffe, um Ihr Herz insgesamt zu schützen.

Gesunde Rezepte für Orangensaft

Wenn wir Sie überzeugt haben, regelmäßig mehr Orangen und Orangensaft zu konsumieren – großartig! Sie werden sicher alle gesundheitlichen Vorteile genießen, die dieses beliebte Getränk zu bieten hat.

Wenn Sie anfangen möchten, öfter Orangen zu konsumieren, ist es ziemlich einfach. Bewahren Sie sie zunächst in einer Schüssel gut sichtbar auf. Wenn Sie sie sehen, werden Sie versucht sein, sie zu konsumieren, sodass es keine Vorteile bringt, sie zu verstecken.

Orangen sind auch sehr vielseitig – sie können zu Säften gepresst, zu Salaten hinzugefügt und mit fast jedem Essen für zusätzliche Süße gepaart werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie so natürlich wie möglich bleiben möchten. Wenn Sie also zum Lebensmittelgeschäft gehen, bleiben Sie bei Saftsorten, die nicht aus Konzentrat bestehen – je natürlicher, desto besser! Verdammt, Orangen lassen sich super einfach selbst entsaften, also solltest du sie vielleicht in Scheiben schneiden und auspressen, um deinem Körper so schnell wie möglich zu helfen.